Jymmii

Saiu da vida, mas sempre ficará na historia ...

Gente vou ficar sem postar, vou me mudar, abrçs

Sexta feira 24/09/10 Eaii gente ^^ Hoje não foi dos melhores dias, hoje acabei treinando ombros e bíceps, o treino de ombros foi muito bom acho que um dos melhores que já fiz, mas o de bíceps, o músculo que não cresce, foi ruim, não sei porque quando estava treinando rosca alternada troquei até os pesos estava meio avuado. fiz uma rosca direta com 17kg cada lado (barra 'W') . Hoje foi treinar um cara muito estranho, sabe o filme matrix o carinha lá o neo, ele foi com a mesma roupa sem mentira, ele pediu pra revezar na direta comigo ele tirou metade do peso e ainda roubava, frango é foda ueahuheuahea então era isso gente abração

eaii brother ^^ assim chega uma hora que acontece a estagnação muscular, porque é bem mais fácil,exemplo, chegar aos 40 de braço do que passar deles. Tente comer mais, e treine com menos repetições e muito mais volume. Reveja os exercícios, as vezes pode ser exercícios pobres tente usar sempre os básicos. tente mudar alguma coisa pra tirar o corpo dessa fazer de "conforto" (costume). é isso né não tem milagre, mas o corpo odeia mudanças tente inovar, mas sem perder a qualidade, coma muito e coloca peso neles abração e bons treinos

Quinta-feira 23-09-10 Hoje o treino foi duro, devido ao feriado eu mudei o treino, e hoje fiz peito e tríceps. Quase não tive forças pra fazer o ultimo exercício, senti muita dor, e inchou muito *-*. Hoje entrou duas amigas minhas na academia bem bonitas por sinal, meus amigos foram de banho tomado e bem arrumados só por causa delas, e mal prestaram atenção no treino, depois reclamam porque não estão crescendo UEHUHEAUHe. Consegui aumentar o peso no supino, 33 de cada lado, pouco mas ta valendo :B Estou pensando em trocar meu treino começar a treina 2 vezes por semana os músculos, principalmente o bíceps eu não vejo evolução. =/ Mas foi isso, treino bem duro, senti dor, mas foi muito bom. Abraços e bons treinos

quarta-feira 22-09/10 Blza povão Hoje treino foi mt bom, pernas. Mas me senti mal depois do legpress, me senti meio tonto e me deu náuseas,mas logo passou. Treinei muito pesado agachei até a ultima muito bom. meu parceiro de treino chegou tarde me deixou fazer tudo sozinho, ai depois tive que ajuda-lo em um treino de braços lá. mas seu delongas acho que foi só isso, á fora que extrapolei na comida hoje devo ter comido uns 2kg de rango na hora do almoço UEHAUHEa. abraços e bons treinos

Terça-feira 21-09-10 Eaii gente ;D Hoje o treino foi bem pesado, treino que eu mais gosto de fazer, treino de costas. muito peso, series entre 8 e 10 repetições, camiseta suada e suja do ferro, academia cheia mas parecia só eu lá. Treino foi rápido mas bem eficiente. Hoje um dia depois do feriado a academia cheia daqueles que querem compensa as bobagens que fizeram no final de semana, como um amigo meu que bebeu todas no final de semana e hoje fez um treino fraco, que não adiantou quase nada =/.h A unica coisa ruim do treino e que tenha uma certa deficiência,se é posso chamar, no antebraço sento bastante isso quando treino terra e encolimento,fiz encomimento devido á uma mudança no meu treino por causa do feriado. Eu coloco 40/50kg (40mais repetições 50 menos) no encolimento e a mesma coisa no terra e sempre quando to fazendo não consigo concluir as 8 repetições (exemplo)porque minha "mão abre", o antebraço fadiga antes dos outros músculos, mas estou tentando mudar isso. Sem mas, o treino foi curto, duro e efetivo... abraços bons treinos

Aii brother, bem vindo bem, a unica coisa que eu posso te sugerir é a informação. Todos nós temos características individuais, e só podemos fazer o que é melhor pra cada um com a tentativa e erro. Mas leia existem milhares de artigos, sites, livros que podem te dar uma "luz" sobre o assunto. vou te mandar um site que tem todos(nem todos assim) os exercícios e modo de execução tudo bem facil, espero que isso ajude tbm. http://muscul.az.free.fr/pt/index.html

Nossaaa demais hein ueahuehauheuahe Depois que o restart ganhou premios no vmb isso aii nem é nada... haheuhheauhaheua

Boa evolução brother, conheço vários que treinam até a mais tempo e não ficaram assim ganhou 30kg ? poh ta comendo bem hein UEHAUHEAH abraços e bons treinos

Eaii gente, fiquei um tempo off porque me mudei e tudo mais. Bom hoje vim fazer um pequeno post e dizer que feriado em plena segunda é um droga, academia fechada =/ Como não pude postar como foi esses dias vou fazer um resumo... Sempre tento treinar o mais pesado possível, gosto disso e prazeroso ouvir o som das anilhas batendo, a respiração ofegante, e um urro pra poder fazer a ultima repetição. Treino geralmente com parceiros muito difícil ir sozinho, até porque meus amigos tudo fazem na mesma academia ai sempre tem um. E acho que isso bom, porque acabando rolando uma competição, ninguém fala mas uns querem ser maiores que os outros e sempre conseguem se superar. Bom pessoal eu tinha até umas fotos que estavam no meu celular pra postar do meu treino do meu antes e depois tudo mais, mas um cara revoltado com a vida e uma arma me levaram ele. então outro dia vou postar E já que não abre a academia hoje, vamos comer muito que é o que resta, abraços e bons treino

Antes de mais nada vou me apresentando ... Muito prazer meu nome é Jymmii moro em pelotas-Rs e treino a 8 meses mas foi de uns 4 meses pra cá que um dia eu me acordei entrei no Msn e vi um video do grande MCfrank e desde esse dia treino como se fosse o a ultima coisa que pudesse fazer. Tenho 17 e não tenho dinheiro pra manter um dieta com comidas selecionadas e tudo mais, como o arroz com feijão e um ovo frito, agora faz um mês que comprei albumina o suplemento que mais sai em conta em questão de custo x beneficio (na minha opinião, já que preciso aumentar minha quantidade de proteínas por dia). Bom resolvi fazer esse diário pra contar o que acontece na academia e na minha vida dividir com alguem as coisas que se passam. Mas bem como eu treino em uma academia perto da minha casa e acho que todos os meus amigos devem treinar lá pq sempre vejo um diferente aehueha, e eu vi eles crescendo e vi que o unico jeito de concorrer com eles era ser mais dedicado disciplinado do que todos eles, e acho que estou conseguindo. Eu já testei alguns treinos diferentes, aliais leio muito sobre o assunto já li diversos livros e tal (como queria que cai-se algo sobre musculação no enem)hoje faço um treino ABCDE que se dive mais ou menos assim: segunda-Peito e abominal supino reto supino inclinado crucifixo com halteres cross over abdominais mesmo terça -Costas Levantamento terra puxada a nuca remada (não em polia) puxada horizontal com halteres quarta -Pernas e panturrilha agachamento livre leg press cadeira flexora cadeira Extensora panturrilhas em pé e sentado quinta-Braços rosca direta rosca alternada rosca concetrada paralela /fraces rosca testa pulley sextaOmbro, trapézio e abdominal desemvolvimento elevação frontal alternada com halteres elevação lateral sentado encolhimento remada em pé abdominais Esse foi um pouco de mim pra vcs uehaueha Depois eu volto pra postar mais sobre minha alimentação e o que acontece na minha academia , Abraços e bons treino

Mano tipo dextrina é de lenta absorção então tem que tomar antes. brother Você é bem de peso, 68kg e como você pratica aerobicos tenta treina-los longe do treino com pesos,pra poder assim "surrar" mesmo sem se preocupar em perder , tenta fazer essa corridinha logo quando acorda pela amanha e em jejum garanto que vai ser bem mais eficiente Meu treino é ABCDE e foi com esse treino que eu consegui mais ganhos, e como você vai passar cerca de 6dias sem treinar o músculo voce pode forçar bem abração

Mt bom os videos vou postar aqui um que da uma lição nos frangos de academia, espero que gostem

Ai gurizada olha só eu sempre ouvi dizer que o exercício deve ser feito da maneira 100% correta, ou seja, mais difícil possível hehe. aqui vou postar um site que mostra muitos exercícios e como dever ser a execução de cada um é só clicar no grupo muscular desejado e ver os exercícios e tudo mais , espero ter ajudado abração http://muscul.az.free.fr/pt/index.html

Brother eu só acho, na minha modesta opinião, que o teu treino ta muito longo, você leva mais ou menos quanto tempo pra fazer? tente diminuir ele, eu por exemplo treino cada grupo muscular uma vez na semana mas porém um treino bem puxado, meu treino divide-se assim? Segunda: Peito - abdominal Terça Dorsal quarta Pernas -abdominal Quinta Braço (bíceps e Triceps) sexta Ombro -Trapézio -abdominal o antebraço você pode colocar quinta ou sexta e enquanto os exercícios, sempre use os básicos que são os melhores, como supino, desenvolvimento, terra, agachamento, rosca direta ... abração