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Eu faço no xtreme 21 que realizo. Agora estou realizando. Vamos nessa. Fui me pesar e deu 74,30. Dei uma relaxada. Vou focar para atingir meus objetivos.

Não faço. Já fiz a laser nas costas, pois era demais. Agora deu uma amenizada. Se você for atleta, acredito que vale a pena, caso contrário não vejo necessidade. Para mim, o que eu me importo mesmo, é ter um abdômen trincado, o resto é o resto hehehe

Estou em isolamento de covid, mas já estou bem já fiz dois xtreme nessa semana. Fui me pesar e deu 73,6kg. Me sinto melhor, rumo aos 73kg!!

Acabei de fazer o xtreme 21+summer abs. Não estava com vontade, mas depois de ter feito, fiquei satisfeito e cheio de energia. Gratidão, sei que estou no caminho certo. Grato por todos que estão me acompanhando! Pesei 74,5kg. Vamo baixar, vou me esforçar. Rumo aos 73kg

Hoje me pesei: 74,5kg. Seguirei fazendo os exercícios e cuidarei mais da alimentação

bora meu colega, vamo em frente. poste mais informações e não deixe a peteca cair.

COLOQUE SUA DIETA, POSTE FOTOS SUAS PARA SABER O ANTES E DEPOIS, COLOQUE SEU OBJETIVO MAIOR, EXEMPLO:(80KG) E OS MICROOBJETIVO( ATINGIR 72KG). SUGIRO QUE VARIE MAIS O TREINO. QUANTAS VEZES MALHA POR SEMANA? BOA SORTE! ACOMPANHANDO

OLÁ, PESSOAL EU MALHEI NA MINHA ADOLESCÊNCIA DOS 17-20 ANOS. TENHO FACILIDADE PARA GANHO DE PESO, JÁ CHEGUEI AOS 90KG, BUSCAVA FICAR GRANDE. ATUALMENTE MEU FOCO É EMAGRECER COM DEFINIÇÃO MUSCULAR. TENHO HIPERLORDOSE CERVICAL E LOMBAR, PROTUSÃO ABDOMINAL, TRIÂNGULO DE TALES ASSIMÉTRICO E UM LEVE CAROÇO NA COLUNA(QUE DÓI SE FAÇO ABDOMINAL EM PISO, ALGO QUE NÃO FAÇO. NÃO TENHO NENHUM PROBLEMA DE DOR OU ALGO DO GÊNEROPARA OS DEMAIS DESVIOS. MEU OBJETIVO É SER MAGRO(PESAR 70KG E DEFINIDO COM ELEVADO CAPACIDADE CARDIOVASCULAR E FLEXIBILIDADE. O QUE MAIS ME INCOMODA É ABDÔMEN, ULTIMAMENTE ESTOU TREINANDO E JÁ SINTO MAIS MOTIVADO GOSTO DE NOOTRÓPICOS E SOU ADEPTO AO LIFE STYLE BIOHACKER MINHAS MEDIDAS ATUAIS SÃO: CINTURA 97,CIRCUNFERÊNCIA ABDOMINAL 91, TÓRAX 110, BRAÇO D,E 32 SOLTO, ALTURA 1,78, PESO: 76KG ROTINA DE TREINO: FAÇO TREINO 2X/3X XTREME 21+SUMMER ABS ( UM TREINO HIT) + MUSCULAÇÃO SEXTA/SÁBADO OU APENAS UM DIA DESSES.(ACABO TREINANDO BÍCEPS E PEITO) NÃO TENHO INTERESSE EM MALHAR PERNA. 06H CAFÉ DA MANHÃ ÁGUA COM LIMÃO, SPIRULINA,DAMASCO, AMEIXA ... OU TAPIOCA+3 OVOS OU FARINHA LACTÉA+3 OVOS BULLET COFFEE( CAFÉ PRETO, MANTEIGA GHEE, ÓLEO DE COCO) 12H ALMOÇO LOW CARB 1 PROTEINA+1 TIPO DE CARBOIDRATO(ULTIMAMENTE DANDO MAIS BATATA DOCE)+ BASTANTE SALADA 17H OU 19H LANCHE DA TARDE BARRA DE CHOCOLATE/ 2 PÃES/ COMO BASTANTE COISAS, POIS TENHO MUITA FOME. ESTÁ DESREGULADO ESSE HORÁRIO 21H CEIA ALGUM SUCO OU BANANA, COMPREI UM WHEY PROTEIN QUERO VER SE TOMO https://shopee.com.br/5W-Whey-Protein-2kg-Ravenna-Atacado-i.376663577.5278204965?sp_atk=1389b025-92fb-4347-a567-820fdf1f0b37 TOMO SUPLEMENTOS CAPILAR, Mucuna pruriens, Nuovo cabelo e unhas, Levitan MEMÓRIA FOTOS EM 28/11/2021