limalucasc

Eu fiz o teste e fiz exames, e não é mentira não! Usando 80mg sub tgp 38 Usando normal tgp 73 Em ambos casos ggt inalterada (13) Fora que sub bate em 30 min e não zoa teu estômago.

Tmj mano! Formato do rosto influência tbm, eu mesmo tenho rosto mais redondo, tenho q secar muito pra ficar legal.

Masteron é legalzinho, mas só dá efeito visível se vc estiver em 1 dígito de BF. Acho legal pra controlar o e2 durante o ciclo. Já a oxandrolona, se vc pegar sal de qualidade (cristais), meu amigo... 40mg pré treino e vc fica mastigando o aço. Muita força e densidade MUSCULAR. Fora que vc pode usar sublingual que tem impacto no fígado quase nula.

Deadface vem nos 7-8%

Relato de hoje 06/01: 50 min aej pela manhã e mais 30min agora pós treino. Treino A2 Supino máquina zerada 1xWORKSET 9+4+5 reps + alongamento 20kgs 40s Elevação lateral 1xWORKSET 28kgs 6+4+4+3 + alongamento na polia 4 placas 40s Tríceps barra na polia 1xWORKSET 13 placas zerado 6+3+3 + alongamento 12kgs cada mão 30s Terra 1x4 + 1x 5 reps 90kgs lado 200KGS TOTAIS Triângulo 1xWORKSET 12 placas 7+3+3 + alongamento barra fixa 35s Crucifixo inverso máquina 10 placas 4/4/4/4/4*/4* Cluster, falha no quinto bloco Treino bem legal hoje, o mais difícil desse tipo de treinamento é brigar com o peso até a falha total... Da vontade de desistir e largar, mas aí eu lembro que só tem uma série de trabalho haha. Fiz 2 worksets no terra, de resto segui o plano do DC. Sonzinho mais tocado na playlist; Amon Amarth - Deciever of The Gods.

Show de bola agacho de respeito!

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PRA QUE??? Meu e2 ta em 120 e eu to fugindo de IA igual o Lúcio foge da cruz hauhaua

Valeu man! Tirando uma coisa ou outra q eu add, é sim o original hauha

Vamos ver se vou conseguir ficar 8 semanas no blast, to comendo igual um pássaro kkkkkkk. Vou atualizando por aqui, tô ansioso pro treino de hoje.

Mano, só não amassar uma antes do treino que tá suave.

Eai galerinha do bem, como vão? Vou relatar as 8 semanas que estarei fazendo o DC do Dante, que vão bater com as 8 semanas de corte que estou fazendo. 25 anos 1,76 altura 92,8kgs 83cm cintura Macros atuais *sem contar 500g de abobrinha e cenoura por dia. Prot: 190g (sempre uso menos, porém como estou com poucas kcals vou deixar mais alto) Gordura: 56g Carbo: 184g 2.000 kcals. Por hora sem refeed. Segunda feira dia 03/01 eu comecei o A1: PEITO, OMBRO, TRICEPS, COSTAS LARGURA E GROSSURA. SUPINO INCLINADO BARRA 1xWORSET 47-47kgs 7 reps falha total + alongamento 22kgs cada halter 40s DESENVOLVIMENTO SMITH 1xWORKSET 35-35KGS 8 REPS +3+2, alongamento 40s no smith TESTA HALTER 1XWORKSET 18kgs cada mão 5+3+4 reps + alongamento 26kgs 30s REMADA CURVADA 1XWORKSET 75-75KGS 7+7 reps PUXADA ALTA PRONADA 1XWORKSET faltando 1 placa pra zerar a maquina 7+3+3 reps + 30s alongamento na barra fixa CRUX INVERSO MAQUINA* 1xWORKSET 10 placas 12+6+5 reps *Não tá incluso no treino DC, mas posterior de ombros é meu ponto mais fraco. 04/01 fiz o B1: AGACHO RACK 1XWORKSET 50-50KGS 4/4/4/4/4/4 cluster 10 respiradas profundas de descanso a cada bloco + 50s alongamento cada lado da coxa. FLEXORA SENTADO 1xWORKSET 12 placas 7+4+3 reps + alongamento "stiffado" com 20kgs cada mão 30s. PANTURRILHAS EM PÉ 1XWORKSET maquina zerada 6+6+5 reps * não precisa alongar, já alonga no exercicio. ROSCA DIRETA BARRA W 1xWORKSET 20-20KGS 6+3+3+2 reps + alongamento no smith 30s MARTELO 1xWORKSET 30KGS cada mão 6+3+4 reps + alongamento no banco 40s ABDOME POLIA ARNOLD STYLE* 3xWORKSETS polia zerada 12 reps. **Não tá incluso no treino DC, mas é meu ponto fraco. Ontem 05/01: off Hoje 06/01 é o A2, amanhã eu relato. *Cardio todos os dias 50 min aej e 30 min pós treino. só não faço de quarta e domingo. Fotos do Físico final de novembro/inicio de dezembro. antes e dps do blast: Nessas fotos tinha saído de um blast com deca, stano e oxan, fiquei 21 dias sem nada, e agora estou em 300mg de deca na semana. Logo menos posto fotos do físico atual. Minha meta é algo como o físico dos anos 60, Steve Reeves etc.. Tenho gineco desde a adolescência, esse ano eu passo a faca. Sempre fui gordão, então a pele está demorando pra vir no musculo, mas vamos pra cima!

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Entendi brother, se vc fica na faixa das 12 reps então está na faixa dos 70% da sua RM. O que é muito bom pra hipertrofia. Agora se suas cargas decaem em cada série do treino, aí tem coisa errada. As vezes treinar menos é mais mesmo mano. Procura no insta perfil do rodrigocoach e vitorbizzo, lá eles explicam melhor sobre treinamento.

Então, esse de "sentir pegar" "queimação no músculo" e "pump" não tem correlação com a hipertrofia. O que vai mandar é a tensão mecânica, ou seja, o tempo que vai passar em baixo daquela carga. Vc pode avaliar se vc está indo bem vendo sua progressão de carga a cada treino. Eu por exemplo, SEMPRE busco colocar nem q for 1kg a mais na barra, ou se não der buscar 1-2 reps a mais. Eu já cheguei passar 4 horas na academia num treino de costas, extremamente volumoso, mas nada de as costas crescerem hauahau

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Vou acompanhar lá!

Cara, nessa dosagem nesse período de tempo não espere grandes resultados. E a Deca mesmo sendo de farmácia nessa dosagem não vai fazer nada. 99,9% não é necessário anastro, ainda mais com 200mg de testo só. Não existe receita de bolo pra tpc; a ideia é religar seu eixo o mais rápido possível. Tem q ver o que seria necessário pra cada protocolo

Verdade, eu tbm sinto isso! Não fico igual um zumbi o dia todo, e sempre consigo progredir cargas. Conversando com o Romero Holt o mesmo me disse; volume alto é pra compensar a falta de intensidade. E faz sentido, treinando em baixo volume cada repetição tem q valer, vc não tem margem pra errar já que são poucas worksets

Derrepente da pra usar como quebra de platô tbm né? Estava fazendo volume e parou de dar resultado? Diminui, ou vive e versa

Exato! seu foco majoritário deve ser a progressão, se o volume tiver tão alto q vc não ta conseguindo mais progredir, diminui ele, mas deixa a intensidade no talo, e faz os deloads quando precisar.

A melhor opção é sempre intensidade mano. Não confunda intensidade com stress metabolico, sentir musculo queimar, pump etc. Intensidade é carga! Acha um treino que vc consiga deixar a intensidade alta, e vai equalizando o volume pra vc ter como se recuperar pro próximo treino e nele fazer melhor que o anterior. Como vc é iniciante, optaria por deixar 2-3 reps na reserva e só alcançar a falha REAL na ultima série, e a cada treino aumentar carga/e ou repetição.

Interessante, pegamos +- a mesma mentalidade. Vou começar o relato no diário!