Gordones

É possível ganhar tanta massa assim ao ponto de não mudar na balança? :0

Gente, voltei aqui pra dizer que mesmo saindo surrado e destruído do treino, mesmo pesando grama por grama na balança (cru e depois de pronto) tudo certinho. Estou comendo entre 1800 e 2100 kcal por dia, só mudo o carbo dependendo da fome, a porcaria do peso não tá mudando nada :S

Pior que era esse mesmo. Ainda bem que comprei outro então 👊🏽

Só meter marcha, gente… consegui arrumar tudo certinho aqui pro mês. Deu pra montar a dieta do mês com uma média de 400 reais. Agora é só colocar em prática e esperar os resultados. Muito obrigado pela ajuda e força de vontade de todos. Agora é minha vez! 😃👊🏽👊🏽

Sim… eu pensava que não podia contar as proteínas vegetais kkkkk, ficou mais de boa com as dicas agora. Eu curto aquele pão integral de maçã com canela e passas, 2 fatias bate 8g proteína. Top demais XD. Em relação a renda, já já fica de boa. É que no momento eu tô num trampo de meio período devido ao curso, aí fico sem tempo. Mas daqui 6 meses já da pra trampar na minha área, aí é sucesso 😎😎

Vou colocar sim legumes e frutas… inclusive adicionar umas 200 calorias em carbos de frutas ^^ boa sacada

Obrigado mais uma vez pela recepção, gente. No final das contas consegui conversar com minha mulher e elaborar uma dieta que acredito ser melhor. Os alimentos do dia ficaram assim: 40g pasta amendoim 6 ovos inteiros 250g peito de frango 450g feijão 450 arroz branco 2 fatias de pão integral 200ml leite desnatado 2078kcal 204g carbo 165g proteína (contando as vegetais) 77g gordura o que vocês acham desses macros numa dieta de emagrecimento pra obeso? ah estou pensando em dividir minha rotina na academia da seguinte maneira: terça, quinta e sábado treino de hipertrofia, visando treinar todos os músculos (ABC). Segunda, quarta e sexta 1 hora de aeróbico na esteira ou bicicleta.

Muito obrigado pelas dicas, gente… vou continuar firme com as condições atuais então. Com essas respostas já da pra ter uma ideia melhor de como prosseguir. Valeu pela recepção e um ótimo começo de semana. Daqui alguns meses eu volto pra falar sobre os resultados!! Vamoo!!

Salve, galera… sou novo por aqui, então me desculpem por qualquer coisa. Gente, seguinte… comecei a treinar agora e gosto muito… porém não tenho condição financeira de bater a quantidade de proteínas e isso acaba me desmotivando um pouco. Ja que vejo em todo lugar que é absolutamente necessário bater pelo menos 2g/kg de proteína dia. Sou endomorfo, tenho 172cm e estou pesando 106kg (bf alto). No momento quero perder um peso e manter ao máximo a massa magra que tenho, que a pesar de não ser grande, também não é tão pequena assim. Agora a questão é… se eu treinar legal 6x por semana comendo limpo com uma média de 100g de proteina por dia os resultados vão ser muito catastróficos em relação aos músculos? Não quero emagrecer só por emagrecer, e sim melhorar o aspecto visual… Galera, isso tá me deixando muito encucado… se tiver como me dar uma luz ficaria mto grato…. Valeuuu !!