khorsen

minha nutricionista passou pra comprar morosil e cactin, 1g de cada/dia. o problema é que isso é caro e por mais que a condição financeira permita, não tô afim de gastar $$$ com coisas possivelmente desnecessárias. o grosso de seguir o plano alimentar, treino e aeróbico eu já faço, no momento estou em cutting. alguém já usou/tem relatos desses fitoterápicos e se realmente fazem alguma diferença de fato?

bumpando pq a ideia é legal. deveria ter um discord ou pelo menos um chat no forum ou coisa do tipo, as vezes a pessoa só quer trocar uma ideia sem ter que necessariamente postar um tópico.

tu começou a seguir plano alimentar recentemente? se sim, é normal po, mas é importante você saber que não pode comer "besteira" sempre. a dica é só não comprar nenhum fastfood. se você mora sozinho é melhor ainda pq economiza dinheiro. fora que, o processo dá sentido ao objetivo, sempre que tu ver algo que saia do teu protocolo, pensa na tua meta. se mesmo assim tu comer, não precisa ficar se martelando eternamente, só põe água pra dentro e pronto, foca nos próximos dias. ainda, vale colocar alimentos que se aproximam do que tu gosta na dieta, se não é aí que tu não vai querer seguir mesmo.

dando uma leve atualizada, tô me sentindo mais seco então achei justo dar uma atualização. acho que deu uma melhorada, ou talvez seja apenas o ângulo 👁️ próxima semana darei um foco maior aos ombros aos sábados, tô no mês do ENEM então não tô pegando muita pira nos ombros. as estrias ainda me incomodam mas não é um fator tão preocupante, ainda, tmj. https://ibb.co/wwRFwjq https://ibb.co/LSmvBry

então mano, eu curto muuito treinar perna, sempre tento forçar um pouco mais no treino porque é um estímulo muito foda. é de fato um problema um volume maior nas pernas? ou a questão é estética apenas?

ce pode tá exagerando no aeróbico e perdendo massa magra, acontece muito em cutting. tente reduzir um pouco o aeróbico, fazer todos os dias talvez possa ser prejudicial dependendo da intensidade.

sou natural mano, não penso em hormonizar não, talvez pra bem frente (daqui uns 5-6 anos), e ainda assim sou muito cagão quanto a isso. supino halteres 25kg 3x15, na barra consigo fazer com 50kg. agachamento 60kg 3x15, 70-80kg 4x08~12. nunca fiz agachamento terra. de todo jeito eu treino há 5 anos, o que acontece na real é que há 2 anos que eu criei disciplina de fato e resolvi mudar treino, fazer acompanhamento com nutricionista e parar de fazer tudo as cegas.

pô mano, muitíssimo obrigado! tô entrando em processo de cutting sim, tava com um pouco mais de gordura no começo do mês de novembro. quanto ao ombro, eu creio que eu já tenho um certo problema que durante os treinos não consigo elevar a carga demais, não só a execução fica zuada/roubando mas eu sinto uma dor esquisita no ombro direito (que não me parece muscular), então fico com o pé atrás de acabar exagerando muito no treino de ombro, talvez em função da natação que eu faço há 5 anos aprox. já tenha um certo desgaste, mas nunca me adentrei sobre esse problema.

valeu mano! então, tenho muita deficiência mesmo em ombro, ce acha que treinar ombro/trapézio 2x na semana seria o ideal? de longe ombro é o músculo que eu menos tenho progressão de carga.

então manos, entrei hoje no fórum e queria uma avaliação de vocês, críticas são sempre bem-vindas (não precisa me destruir). idade: 19 anos altura: 1,73 bf: tô chutando algo entre 11-12%, minha nutricionista colocou 9% mas não boto fé nisso nunca, queria a opinião de vocês nisso. 80kg as estria tão gritando também, no peito e bíceps principalmente, e isso desde que comecei a treinar. https://ibb.co/Y3YTxXh https://ibb.co/qJfC3Hp https://ibb.co/w4DRP3d https://ibb.co/ZBRS2P6