Samart

alongamento, aquecimento das articulações, ligar sistema cardiovascular.. tudo isso vc consegue com uma progressão gradual do exercício antes das séries reais.

intervalo de pelo menos seis horas entre as sessões de acad e jiu, dependendo do seu obj vc maximiza a efetividade de algum..

ta de sacanagem...

não achei muito legal o vídeo dele, parece que ele ta sendo acusado de ter jogado lixo na rua, o cara fala como se as acusações fossem coisa pouca, se eu fosse inocente ia ficar puto. Essas mensagens com a sócia tmbém não ajudam... n dá pra saber ainda mas acho que ele se fodeu, quem trabalha com crack não merece misericordia não..

pq?

desgraça em bixo, era legalzao.. essa coisa de calvicie é do deabo

mano oq deu com seu cabelo? tava bonitao na 1 foto

sim

pt/en fluente, tentei aprender italiano mas desisti e esqueci td

Nem eu que fecho com os conspiracionistas tô acreditando nessa doidera ai...

Treinei hj com um pouco mais de qualidade, estou me alimentando bem. Comprei os ingredientes pra fazer o hipercalórico caseiro do tópico do cadu, ainda tá sofrido porque só fiz dois treinos e ainda dolorido mas não aparentou influenciar muito na consistência. Estou tentando arrumar um emprego pra me mudar e voltar a competir, muay thai/mma. PULL-UP 3X7 DEEP PAUSE SQUATS 3X6 50KG BENCH-PRESS 4X5 42KG DUMBBELL BICEP CURL 3X10 20KG LUNGES 3X16 Encontrei um brother e bati manopla também. Vou tentar cortar o cabelo hoje, tá grandão, cheguei cedin, academia tava vazia

Treino de hj, fui logo 5 da manhã pra dar o gás. Deadlift 2x5 Overhead Press 3x5 Pendlay Row 3x5 Triceps Pulley 3x8 Lateral Raises 3x10 15 minutos no saco sem parar c luvas e chutes, não gravei mas vai um de um tempo atrás.

desde criança eu sempre quis comer igual astronauta, vou tentar meter o máximo de refeições liquidas possíveis, depois eu digo se deu certo 🤣 obrigado, um abraço! edit: vou tentar fazer com 250ml de água a cada 100g, vc recomenda outra quantidade?

Irmão, qto ficou o custo total?

Te deram uma mamada só de um lado pqp

Voltei a treinar hoje, parei de hormonizar tem uns meses, deca fritou meu cérebro, tive problemas de memória, cognitivos. Me recuperei "de verdade" no início desse mês. Tive uma porrada de azar com acontecimentos pessoais, parentes próximos com doenças mto severas e tô numa situação bem complicada. A parte boa de ser lelé da cuca é que nem com o eixo zerado eu tenho problema de humor ou depressão/etc. Hoje fiz meu primeiro treino, poucas cargas, não tô aguentando quase nada e até o cardio foi embora, esperando os exames laboratoriais sairem p ver como tá a situação, não fiz nada pra acelerar a recuperação do eixo, tava sem conseguir fazer nada, perdi 9kg. PULL-UP 3X7 DEEP SQUAT 3X6 50KG BENCH-PRESS 3X6 38KG DUMBBELL BICEP CURL 3X10 18KG De certa forma, também estou produtivo e voltei a fazer minhas coisas. Comecei a comer direito essa semana e produzo diariamente, estou tentando ser forte por amor aos meus. Atualmente estou tomando 2mg de alprazolam por dia e é isso, tb maturei minha percepção ingênua sobre hormônios com o tempo e aprendizado (nesse caso através da dor rsrsrs) e tb tô ok com isso, me deixou espertinho para outras coisas também, convergi algumas ideias e cresci com isso. Tô fazendo uma aplicação pra o pessoal daqui guardar os protocolos (vou deixar o link aqui +- como é o form). Se algum dev ler essa mensagem e quiser contribuir com código, manda PM q eu mando o repo, É um CRUD simples c react + firebase e um filtro robusto pra permitir pesquisar protocolos com os parâmetros desejados (tô fazendo o MVP e depois ajeito tudo, tá um pouco cagado, mas funcional). Edit: essa entrada do Arona no pride me dá uma motivação do caralho, a música também.

Esse aqui é o melhor que eu conheço. Ele atende online também.

bate sim, em mg:mg em relação a testo eh maior ate

esse post só pode ser piada, não é possível 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 fez minha madrugada ler isso.

fica o questionamento, pq não usar lander? É o lab com mais facilidade de pegar produto bom (pelos motivos óbvios)

Cara, 200mg de nandro com 125mg de testo (ou 250, n lembro agora) meu exame bateu superior a 3k. Todo exame q eu fazia com. 200mg de nandro e testo fisiológica nao dava menos que 2500.. tudo landerlan original.

de onde vc tirou isso?

Periodização não é importante e necessária para pessoas que frequentam academia sem interesse em hipertrofia máxima, e sim treinamentos de força e explosão, alta intensidade? Mesmo que não sejam pessoas "avançadas" assumindo esses parâmetros como a definição de avançado?

as duras críticas arrancaram a força de vontade do rapaz! a culpa é de vcs!!!!!!