Samart

Galera, vão me crucificar, mas eu já gastei uns quarenta minutos na barra de pesquisa e olhando o histórico do meu PC e não consigo achar... é um tópico sobre correção de exercícios errados e como demora milhares de execuções pra corrigir, fala sobre a necessidade de um treino de adaptação focando na execução com high reps... podem me dar uns tapas, mas eu preciso ler esse tópico, esqueci de salvar.

abdomên eh um musculo q se recupera rápido, se não te fadigar ou for custoso, faz tudo de uma vez, pode ser em qualquer um, o que te cansar menos, pode até fazer no A e no B se tu treinar AxBxC

Você está sentindo os sintomas associados a estradiol alto? Talvez seu estradiol esteja assim pela quantidade de gordura corporal, quanto maior o %bf, maior a aromatização. Não me preocuparia se não estivesse tendo sintomas e continuaria focando no treino, dieta e cardio. Refazer o exame depois.

Ficar forte

Pessoal, alguém que toma hormônio e já fez/faz uso de cloridrato de paroxetina percebeu alterações significantes na prolactina e colesterol? Eu comentei com o psiquiatra sobre meu uso de hormônio (200mg/nandro sem - 200mg/testo/15~21dias) mas acho que foge do escopo de atuação dele e ele me passou a medicação Pondera XR. Ela piora o nível do colesterol e fode a prolactina, meus exames estão com resultados excelentes mas não sei o impacto que a medicação vai causar (vou começar a tomar hoje). Vou fazer exames periodicamente p/ ver, não achei artigos com informações além de estatar o colateral. Atualizarei o tópico com os exames após um mês da medicação.

Vc tá certíssimo, meu brother. Dá uma olhada no meu post inicial, eu não pus as reps/séries da elevação lateral porque ainda não tinha definido essa questão, eu já tinha visto esse vídeo de antemão. Eu não entendo de periodização e esse treino eu ainda tô maturando. O escopo do tópico são exercícios de levantamento de peso, eu sei que o strength e conditioning são apropriados numa mesma sessão, + eu moro numa cidade pequena e não tem medicine balls, por exemplo, mesmo na melhor academia daqui, q é onde eu frequento. Vou continuar estudando e tentar estruturar melhor e adicionar possíveis exercícios de força/condicionamento para enriquecer o tópico. Um abraço!

Eu faço 300-400 abdominais por treino de MT, em breve irei relatar minhas métricas, o camp tá começando agora. Mas se liga só nessa, por que o Superbon tá fazendo uma elevação lateral se o exercício é tão péssimo? Eu tenho certeza que já vi rosca direta em algum programa de treino também, vou procurar um pouco... eu também não sou atleta profissional, gosto de ter disciplina e fazer as coisas da melhor forma possível. Minha luta é semiprofissional.

Brother, o que é SPM?

Pô, vindo de um cara experiente como tu, fico muito satisfeito, valeu. Vou dar uma pesquisada, mano, obrigado. Tenho luta marcada para o início de março. 7pm ter/qui/sab muay thai e corrida duas vezes na semana, pulo corda 15 min 4 vezes na semana, vou entrar em camp agora e o treino ainda vai ser ajustado, em breve posto aqui. Concordo parcialmente com a parada da elevação lateral e rosca direta, foi um adicional com ideias de hipertrofia pra matar o restinho do que sobra no treino, fico bastante tempo na academia, também são grupos musculares extremamente importantes p/ o clinch do muay thai, que é o meu jogo. Valeu!

Pessoal, o que ajustariam no meu treino? Meu objetivo na academia no momento é fornecer força e todos os benefícios do levantamento de peso para a luta, eu também tenho interesse em hipertrofia, mas ainda assim é secundário. Gostaria de adicionar alguns exercícios nos treinos, o que me dizem? TREINO A: Agachamento livre 5x5 Supino reto 5x5 Pull-up 5x8~9 reps Rosca direta Afundo 3x16 TREINO B: Desenvolvimento militar 5x5 Levantamento terra 2x5 Remada pendlay 5x5 Dips Elevação lateral Treino academia três vezes na semana, seg qua sex.

Eu já perdi um amigo por causa dessa medicação... essa e outras, ele cursava medicina também.

tá chapado de del valle meu brother

Uma pergunta. Quer hormonizar e tá tentando arrumar um conforto psicológico pra justificar ou só busca ser saudável e ter um perfil hormonal com valores fisiológicos?

Parabéns pelo resultado e a dedicação, seu esforço te trouxe bons ganhos. Um abraço!

https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/ https://www.hipertrofia.org/blog/2019/02/09/cutting/ https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/08/treino-full-body/ Isso é só uma base, vai acompanhando teu peso semanalmente e ajusta as calorias de acordo com a balança. Invista um tempo estudando.. recomendo ver vídeos do leandro twin sobre treino e nutrição no youtube.

Quando você se refere a protocolo, se refere somente a dieta em si? Se for isso, não tem erro... Quatro meses alternando entre uma dieta de déficit calórico e manutenção. Bastante cardio e trabalha com 2g~2.5g/kg de proteína. Faz o calculo dos teus macros e segue firme, treino e dieta.

Vc tava usando somente deca? deca não aromatiza, se bateu isso de estradiol, não era deca (assumindo que vc não estava tomando testo)

Tomando ritalina e venvanse? Tá no crack pô, cuidado com isso aí... tu tá tendo acompanhamento profissional? Essas drogas aí não são coisa simples não.

Cria um post na aba de treino com detalhes do seu treino. Ganhou quantos kg? Você é novo, 4 meses ainda é pouco tempo p/ ter resultados extremamente expressivos, ainda mais na sua idade. Essas fotos tb estão ruins de avaliar.

Procurei um pouco na barra de pesquisa do fórum e não encontrei nada consistente, acho que é válido o post para posterioridade... Minha mãe já tentou fazer academia e não se adaptou aos treinos que passaram p/ ela após avaliação (era um abc2x com treinos alternados nas semanas), ela é bem antiquada e quer que eu faça o treino dela, já falei pra ela que não entendo de treino feminino e o ideal seria procurar algum profissional, mas ela não quer saber... tem vergonha, etc. Eu tô considerando usar esse do fórum, mas não sei quais limitações vou enfrentar pela idade dela (60) e se é válido, o que vocês acham? Vou tentar amanhã. https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/19/treino-de-hipertrofia-feminino/

Coma uma dieta rica em fibras e beba muita água para ajudar a evitar a constipação. Evite alimentos que possam desencadear sintomas, como cafeína, álcool, alimentos gordurosos ou fritos e alimentos que contenham lactose ou frutose. Faça exercícios regularmente. O exercício pode ajudar a aliviar a dor abdominal e reduzir o estresse, que pode desencadear sintomas. Pratique técnicas de relaxamento, como yoga ou meditação, para ajudar a aliviar o estresse. Converse com seu médico sobre o uso de medicamentos para controlar os sintomas. Alguns medicamentos podem ser usados para aliviar a dor abdominal e outros podem ser usados para tratar a constipação ou diarreia. Se você tem dor abdominal, anote quais alimentos e situações geralmente desencadeiam esses sintomas, assim você pode evitá-los ou minimizá-los. Cortesia do chatGPT

Brother, eu não postaria aqui se não tivesse checado a procedência/fonte da vaquinha, dá uma olhada. Sobre o valor, é mais que o suficiente sim, acho que todo mundo sabe disso, a ideia não é dar uma compensação da moto/telefone, acho que o conserto em si não passava de dois mil reais... eh só pra fortalecer o cara mesmo https://www.instagram.com/razoesparaacreditar/

Caralho, que filho da puta, bicho. Alguém sabe se esse motoboy recebeu compensação? Eu só vi o primeiro vídeo do post, que cara miserável. Galera, acabei de ver que fizeram uma vaquinha p/ ajudar o entregador, quem quiser contribuir, tá ai, já arrecadaram 30 mil, show demais. nova.voaa.me/entregador-agredido

Nem em longos períodos é interessante? Estou nessa de 200mg nandro/sem e tomando testo só pra segurar o estradiol, com ideias de fazer um ciclo de 20 semanas + acompanhado de exames, até agora tô percebendo ganhos modestos e consistentes. A deca tá me dando um apetite do caralho. Acho que essa ideia de esperar resultado estético nessa dosagem acaba sendo relativo ao fisíco do usuário.

Merece puxão de orelha sim, como é que começa a fazer o ciclo e não sabe se precaver de colateral? Pessoal ainda foi gente boa, ninguém acelera um carro sem aprender a frear antes.