Samart

valeu, vou adicionar essa parada nos meus treinos, faço full body, não tem problema né? As pranchas, flexões e barras.

É exatamente o que o cara falou aí, não tem nem o que adicionar. Faça cardio.

Tem uma discussão muito boa sobre esse assunto, recente até.

vai relatar?

4kg pode parecer pouco mas a evolução estética - pelas fotos - foi robusta até, vc fez exames pré-ciclo?

Existem diferentes objetivos com ciclo, vc poderia ja estar ciclando em cutting pra segurar massa, sacou? Se vc tem 48 anos aí é pior ainda p ciclar, faz o blast e entrar em TRT, não fica ciclando não.

Já experimentou cataflam gel?

testa e descobre, n tem erro.. pode usar aqueles smartwatch mas n sei quão preciso são

Fala que toma bomba e não tem risco de engravidar, ja era

Minha ideia é focar 100% no campeonato. Vc diz em relação aos treinos de academia? Eles são treinos de força complementares. Foda que eu moro em um interior muito limitado. O meu treinador é um parceiro de equipe, porque o treinador antigo vazou, as informações e acesso a conteúdo aqui são limitadíssimas, infraestrutura mais limitada ainda. Aí eu tenho que planejar meu próprio treino completamente e todo o resto. Não tem problema ainda porque eu tô começando agora (um pouco menos de 2 anos de treino), + um dia eu penso em treinar na tailândia. A parada boa é que tem bastante conteúdo bom em inglês, consigo por bastante coisa em prática só estudando e gravando os drills. Mas nada disso substitui o olhar de um professor experiente. Vou dar o gás pra fazer uma luta bonita em julho, abraço! tamo junto, abração!

Vc treina nogi ou de kimono?

Vou lutar em julho, o evento vai ter bolsa. Entro em camp segunda-feira, ainda estou vendo se faço academia 2 ou três vezes na semana. Não estou conseguindo fazer afundo ainda por conta de uma lesão no pé. Considerei fazer um water cutting porque a pesagem vai ser no dia anterior, mas acho que não vale a pena, é a minha segunda luta. Divisão dos treinos agora: SEG ATÉ SEXTA: 05:30 - 07:00 3x5 pular corda 100 teeps 100 chutes cada perna 3x5 saco bastante exercicio de mobilidade e flexibilidade drills que ainda estou p/ planejar 6~8km corrida 19h segunda, quarta e sexta. Na terça quinta e no sábado treino de muay thai a noite. Ainda estou organizando os treinos, só planejei a rotina ainda. Dieta está muito simples, como de 6 a 8 ovos por dia com pão de forma integral e azeite, bastante arroz e macarrão, feijão preto eventualmente. Alternações entre peito de frango e carne vermelha, atum e tilápia, também tomo whey e como bananas e suco de uva. Faço 1.8~2.2g de proteína por dia e o resto eu não conto, vou de acordo com a balança, preciso perder 4kg até julho. Estou suplementando vit D e um multivitamínico da DUX. Estou em cruise tem quase um ano, estava com ideias de ficar natural + não dá tempo de fazer a TPC, vou deixar pra fazer depois da luta. Foda que meu eixo é uma bosta, fiz três exames de testo com intervalos generosos (2~3 meses) e o máximo que bateu foi 312ng/dl... Também não entendo porque meu hematócrito não sobe (está em 43), já cheguei a tomar 400mg deca e o bicho tá baixinho ainda, todos os exames estão OK. Tô tomando 125mg enantato + 200mg decaonato de nandro por semana, depois da luta eu vou parar de hormonizar e ver se meu eixo fica OK, não sei se é uma boa ideia. Uma queda da minha luta 02/04 desse mês, ganhei por decisão, não foi uma luta muito bonita, mas a função da primeira luta é só ir pra segunda, adrenalina destrói o cara, só com a experiência p controlar. Eh isso, vamo seguir e ver se eu aguento a pancada.

Ah, achei que vc era adolescente aprontando, rsrsr. faz o psa/usg por precaução, o urologista vai te orientar direitinho. Como eu falei, cresce até um tanto. Melhoras aí

Quais foram as alterações no fluxo urinário? Isso aí não quer dizer nada que certamente é a próstata devido ao uso da testo, provavelmente nem é isso.. A próstata aumenta por predisposição genética se você meter testo, se não meter tb até certa idade, pela 5-alfa-redutase, mas tem um "limite". Vc pode entrar com finasterida ou dutasterida pra controlar a hiperplasia prostática benigna. Quantos anos vc tem?

maninho, o abc do link não faz ombro e perna junto, é um dia só pra perna e vc faz ombro no treino A junto com peito e tríceps. abraço!

Troca por um desses aqui, essa divisão ai tá pobre em alguns agrupamentos, fora outros problemas.. https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/04/treino-ab/ https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/ se quiser se aprofundar:

Cara, como vc conseguiu comprar durateston se não tem nas farmácias?

Meu mano, segue em recomp, abrass.

Experiência própria, perda de dinheiro total ciclar oxan nessa dosagem. Ele quer entrar com testo na 9semana e fazer oq, tomar pra o resto da vida, qual a dosagem?

Prolactina tá alta, 3 semanas de paroxetina são suficientes p elevar ela bastante e causar uns bons colaterais. Tem q ver um protocolo pra controlar isso aí ou conversa com teu médico p vê se dá p trocar.... melhora alimentação aí, como tá vit D? Colesterol alto. Tá fazendo cardio? Vou deixar uma parada aqui, passei por uma situação similar e melhorei MUITO, se quiser trocar ideia manda PM.

Meu problema é com os calvos mesmo, careca é menos mal kkkkkkkkk tenho um preconceito gaiato com calvos porque conheci mto mau-caráter calvo kkkkkk

nem todo mundo tem o mesmo objetivo aqui, pq vc acha que eu quero ter mais de 72kg?

PREFIRO MEU SACO ATROFIADO QUE SER CARECA, DEUS ME LIVRE!!