jovemsonhador

Achei o volume de posterior de coxa bem baixo em relação aos outros. Se você treina 4 dias na semana, uma boa divisão é ABC+FB ou AB2X, ai você consegue manter frequência semanal de 2x para todos os grupos musculares.

Como tá a dieta?

Posta os exames ai, "bem baixa" é meio dificil de saber. 93kg com 1.73? Qual teu BF?

Se você souber interpretar você vai ver que foi exatamente isso que você perguntou kkk

Não vai ter diferença DESDE QUE você siga as diretrizes de armazenamento do produto (abrigar em local fresco, seco, não expor à umidade, calor ou luz direta do sol).

Hoje tava treinando, academia só tinha eu. Chegou um carinha provavelmente iniciante já que eu nunca tinha visto ele lá, ai ele perguntou se eu sabia qual exercício era "bíceps martelo" (instrutor tava almoçando). Até ai de boa. O engraçado foi qnd ele mostrou a ficha dele era um print desse treino aqui kkkkkkk Ele disse q procurou "treino pra iniciante" e caiu aqui. Lorenzo tá ficando famoso

Observe teu tópico de 4 anos atrás. Você queria a mesma coisa (só um incentivo a mais). Enfim, você está tampando sol com a peneira. Boa sorte.

Que cabelo?

Então, e a alimentação é o que define seus resultados. Igual o Lorenzo disse, fazer dieta "no olho" é complicado porque as vezes você acha que tá consumindo uma quantidade e na verdade é outra. As vezes acha que está em superávit e não está. O correto mesmo é pesar os alimentos, saber quantos kcal acima do seu gasto diário que você tá consumindo, ai sim ter uma base e ir ajustando conforme achar necessário.

Se você treinou de verdade durante os 6 anos, óbvio que não vai ver "grandes resultados". Com o tempo, os resultados tendem a ser menores e levam mais tempo, porém existem. Não tem como estagnar com 6 anos de treino se fizer os ajustes corretos no planejamento como um todo (dieta, treino, etc).

Só de ganhar massa muscular esse BF já vai diminuir

Provavelmente ninguem nem leu essa parte aqui kkk

Pesquisas mostram que 100% dos usuários que tem dúvidas se devem começar um ciclo na verdade não devem começar um ciclo.

Faltou só deixar seu link de afiliado de corretora no final da mensagem kkk. Opções não dá dinheiro; Mercado futuro não dá dinheiro; Mercado à vista não dá dinheiro; Criptomoeda não dá dinheiro; Mas com conhecimento você faz dinheiro, e isso vale para todas as profissões.

O básico: - Frequência semanal 2x na semana por grupo muscular - Um descanso na semana, pelo menos Tudo funciona, desde que o volume semanal esteja equalizado: abc, fullbody, upper/lower, etc e etc. O que vc tem que ver é a melhor estratégia pra sua realidade atual. Iniciante? Com certeza vai ser muito difícil dar ênfase em um grupo muscular a ponto de precisar de 1 semana de descanso. Isso quer dizer que um "ABCDE" não funciona? Não significa isso, mas existem alternativas mais inteligentes pra x situação(ões)

Pq pediu sugestão de algo mais se está satisfeito com os resultados? Isso só reforça que seu médico não sabe caceta nenhuma do que tá fazendo. Tu não tem gineco pra usar tamoxifeno. Antes da gineco surgir, o seu E2 tem que estar alto e essa aromatização se controla com IA. "Protetor hepático (que não protege absolutamente nada)"? Em um protocolo que nem droga oral tem? Se quer continuar fazendo errado, faça. Só não xingue quem tá tentando abrir teus olhos. Dica: troque urgentemente de médico.

Essa parte eu concordo com você, mas o que o colega quis dizer não tem nada a ver com isso.

Ué, tem gente que gasta mais que isso numa noite pra bancar combo de whisky em balada. Qual o problema? Investimento é a longo prazo, existem vários tipos de investimentos, para várias finalidades. Eu posso simplesmente querer comprar um carro daqui a 5 anos e investir todo esse valor por mês em um rendimento de baixo risco. O problema é vc achar que é só investir alguns meses lá e pronto, tá milionário, e ai confundem renda ativa com renda passiva. "1% de nada é nada"? Não sair do lugar que significa nada

Cara se sua dieta for só isso, tá bem ruim. Não to falando do pão pq já explicaram. Mas cadê a salada? Frutas? Seu corpo não precisa só dos macros, mas dos micronutrientes tbm

Ah não, eu não tinha lido essa parte. Se você não quer crescer muito, pra que tá usando droga? "Músculo" e definição vc consegue fazendo dieta e treinando certo.

O que é café da manhã "normal"? O que é "almoço com bastante proteínas"? Tamoxifeno para se proteger contra ginecomastia? Silimarina pra fígado (?) Aspirina de 2 em 2 dias pra não elevar o hematócrito? Irmão tá tudo errado, de vdd.

Mesma linha de raciocínio de usar uma dose de testosterona maior que os receptores suportam, por exemplo. E também a mesma linha de raciocínio de usar creatina e não ter um treino intenso o suficiente para sentir o benefício dela. (nem sei se faz sentido kkk)

Aumente a frequência e divida o volume em 2 dias ao invés de 1, assim vc consegue aumentar o volume semanal sem prejudicar aquela sessão de treino

Vitão sempre cirúrgico nos comentários!!

40 séries por sessão de treino? Se vc treinar direito, da metade do treino pra frente seu rendimento vai cair muito. Diminua o volume por sessão.