jovemsonhador

Acredito que não seja bom agachar dessa forma (usando anilha de apoio), pois vai tirar toda a anatomia dos pés no exercício. Se não me engano, pode até se lesionar em casos extremos. Procure por mobilidade de tornozelo no YouTube ou aqui mesmo no Fórum, acredito que vai ajudar.

Ai mas é simples demais, esse treino nem vai me deixar no pump. Cadê o dropset? Não vou nem conseguir sentir o musculo queimar com esse treino ai. Prefiro fazer o drop fucking heavy boom train hard que eu vi no YouTube. (contem ironia)

Esse termo não existe. Por que? Uma pessoa gorda é uma pessoa que possui uma percentual elevado de gordura corporal. Em contrapartida, uma pessoa magra é aquela que possui baix percentual de gordura corporal. Quando falamos de "falso magro", estamos nos referindo aos indivíduos que possuem, geralmente, uma elevada taxa de gordura corporal, porém muito concentrada na região da barriga (gordura visceral). Logo, essa pessoa também é gorda. Independente de onde esteja concentrado essa gordura, você não é falso magro. Se o BF estiver alto, você é gordo e deve fazer uma dieta de acordo com isso.

Você calculou só sua TMB? E o seu gasto calórico diário? Planejamento alimentar é com base no seu GET, não na TMB. Além de que salvo engano, 2900 kcal de TMB é bem elevado. Qual seu peso e altura? TMB = energia que o seu corpo utiliza para manter as funções vitais do organismo GET = gasto energético total: é a sua TMB + o que você gasta nas atividades do dia a dia, incluindo treino de musculação e cardios. Com base no GET, você sabe como (e quanto) fazer o seu superávit ou o seu déficit.

Exatamente. Não existe usar anabolizantes em doses suprafisiologicas sem trocar um pouco de saúde e alguns anos de vida.

Se for pra uso recreativo, não deveria mesmo.

O que seriam os protetores? Não tem muito o que proteger. É o mesmo que usar silimarina pra proteger o fígado de um 17AA. Imagina uma muretinha de madeira segurando um caminhão desgovernado kkkk O que deve fazer são exames periódicos, marcadores que podem se alterar e causar colaterais a curto e médio prazo (estradiol, nível de hematócrito) entre outros.

A depender do BF, pode sim. Obs: pra uma agulha 30x7 ser "grande demais", você precisa ser MUITO MAGRO. Se for MUITO MAGRO, nem deveria estar usando anabolizantes kkk

Legal ver um "bulking eterno" na prática, ao invés de ficar numa eterna transição de: "fiz bulking e to gordo, ai vai pro cutting e se sente magro demais, ai volta pro bulking" e no final andou em círculos. Compartilho do mesmo pensamento: ganhar devagar e constante, porém o mais limpo possível.

Opinião sincera? Achei bem ruim, pouca variedade. Pegue um treino pronto aqui no Fórum mesmo. 6 meses é iniciante. Basicamente, se você levantar carga todo dia e comer bastante, vai ter algum resultado.

Cara, se vc estiver falando da 25x6 (geralmente são azuis), é padrão. O tamanho dela (25) é o mesmo que a 25x7, porém ela é um pouco mais fina. Eu uso a 20x5.5 (roxinha) no vasto e nunca tive problemas.

Irmão esquece, eu que viajei legal nas somas aqui kkkkkkkkkkkk, viajei mesmo perdão, tá certo

Então vc não aplica dsdn

Mantenha a agulha dentro do músculo por alguns segundos após finalizar a aplicação. Quando remover, já coloque o algodão com alcool em seguida e segure até "fechar".

Supondo que a concentração da sua testo seja de 250mg/ml, aplicar "meio ml" dsdn não totaliza 500mg na semana. Seg 125mg Ter não Qua 125mg Qui não Sex 125mg Sab não Dom 125mg É só somar... Sobre o restante, o pessoal já falou tudo ai em cima.

Sem hipocrisia, o resultado que você procura não tá no aumento de doses e acrescentar outra droga no seu protocolo. Como disseram acima, 2 dias parece "pouco", mas quando falamos em uma semana (que tem 7 dias), representa 30% dela. Isso é muita coisa... Foque em abaixar esse BF primeiramente, depois você pensa em aumentar doses. Anabolizantes vão servir principalmente para aumentar sua síntese proteica, em relação a quando estava natural. De que adianta aumentar essa síntese se você não está ingerindo proteínas o suficiente? Balanço calórico também é essencial. Se quer ter ganhos de massa muscular, precisa estar em superávit e isso você só controla pesando e controlando todos os alimentos que você consome. Fazer uma refeição "ruim" no fim de semana não vai prejudicar (tanto) seus resultados, desde que as calorias sejam contadas no seu consumo diário. Vou te dar um exemplo: se você faz um déficit calorico de seg a sex de 300 kcal, você acumulou um saldo negativo de 1500 kcal, certo? Porém, se você exagerar na sua alimentação no sábado e domingo (além de ter um gasto calórico menor) e fazer um superavit de 750 kcal no sábado e 750 kcal no domingo, todo o seu trabalho da semana toda não serviu de nada. Entende mais ou menos onde quero chegar? É isso!

Comprimido de propionato de testo? KKKK Usar anabolizante sem testosterona INJETÁVEL como base é pedir pra se ferrar mesmo.

Então, qual exercício você acha bom variar pra posterior? Visto que já coloquei flexora e stiff.

Bom dia galera, gostaria de opiniões sobre meu treino que vou mudar a partir de hj. Venho de um ABC2X clássico. Se tiver algo a mudar na opinião de vcs, por favor me falem. Lembrando todos os exercícios são 3 séries, com descanso de 2 a 2 min e meio entre as séries. As repetições na faixa de 8~12, sempre progredindo (rep ou carga) a cada treino. Tempo de treino: 2 anos VOLUME SEMANAL (EM SÉRIES) POR GRUPO MUSCULAR: Peitoral: 12 séries Dorsais: 12 séries Quadríceps: 18 séries Posteriores: 12 séries Bíceps: 6 séries Tríceps: 6 séries Deltóides: 9 séries Panturrilhas: 9 séries UP1 (Segunda) Remada curvada Supino reto halter Puxada vertical máq. Crucifixo Desenv. halter Rosca unilateral halter Tríceps testa LO1 (Terça) Agachamento livre Hack Extensora Stiff Flexora (deitado) Panturrilha sentado UP2 (Quinta) Remada baixa triângulo (máquina) Supino inclinado articulado Puxada vertical (outra máquina, diferente do UP1) Voador aberto Elevação lateral Posterior de ombro Rosca direta Tríceps pulley LO2 (Sexta): Hack Leg press 45º Extensora Stiff Flexora deitado Panturrilha sentado Panturrilha (variação leg press) Abs e mobilidade 3x na semana.

Rlx rapaziada, a diferença de concentração de cru x grelhado (ou qualquer outro preparo) eu sei kkkk. A concentração de proteínas a cada 100g de frango, por exemplo, aumenta. Sempre peso cru. A minha dúvida era só sobre a divergência nas tabelas mesmo. Mas vou continuar seguindo a média de 22~25g de proteínas/100g de frango cru. Obrigado a todos pelas respostas! Tmj

Opa vlw a resposta. Então, tem muita divergencia mesmo... O minimo que vi foi 20g/100g e o maximo que vi foi 32g/100g. Vou seguir a média entre os dois valores (25g). 100g de proteina a cada 400g de frango cru.

Galera estou alterando minha dieta por conta (subindo as proteinas para 2.5g/kg corporal) e to com a seguinte dúvida: Alguns sites falam sobre 20g proteinas a cada 100g de frango, outros falam 25 e outros falam 30/32g. Qual o correto? Variar 1 ou 2g nao tem tanta relevância, mas uma variação de 12g pode afetar a contagem de calorias no fim do dia. Ex: se eu calcular 400g pra 80g de proteinas vs 400g para 120g de proteinas dá muita diferença. EDIT: complementando: eu sei que não existe um valor exato, porque depende até de como o animal foi alimentado, etc. Mas qual valor MÉDIO vocês usam?

Boa noite! - Idade: 26 - Altura: 1.87 - Peso: 96kg - Medidas: braço direito: 45cm - Percentual de gordura(BF): 12% - Tempo de treino: 4 anos - Objetivo: aumento de massa muscular - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-12: 250mg Enantato de Testosterona 1-12: 100mg Enantato de Trembolona 12-eternamente: 250mg Enantato de Testosterona Galera, estou há uns meses fazendo o uso de Enantato de Testosterona (depois de muitas besteiras entre parar de usar e voltar a usar), decidi q vou usar pra sempre doses baixas (200 a 250mg/sem). Tive ótimos ganhos tanto antes do uso quanto durante. Quero adicionar trembo agora e pensei em doses baixas, 0,5ml na semana (o que dá na faixa de 100mg). Essa dose é desperdício? Minha dieta é alinhada, faço acompanhamento com nutricionista esportivo. Falando SOMENTE da droga, 100mg é muito pouco? Ou é ideal para primeiro contato?

Provavelmente. Quanto maior a viscosidade do sangue, mais "difícil" para percorrer nas veias e vasos. Chegou a fazer um hemograma antes/depois da doação?

Atualizando o tópico: Desde que comecei a sentir os sintomas mais fortes, cortei o uso da testosterona. Para a minha sorte, não tive colaterais de testosterona baixa. Fiz exames 1 mês/2 meses depois da ultima aplicação e está tudo ok. Sintomas sumiram 99%, pressão arterial regularizou (12x8). Enfim, não sei o que era mas pretendo voltar a usar testosterona novamente.