jovemsonhador

Não to falando nem do volume por grupamento muscular. Teu treino ali tem 31 séries do inicio ao fim. Você consegue fazer TODOS com um desempenho no minimo aceitavel? 1g de anabol não é baixo kkkk

Penso que quem usa quase 1g de anabol tem que ter um conhecimento maior, e pelo seu treino, percebe-se que tá bem ruim... Obs: você consegue fazer 31 séries de exercícios e ainda fazer cardio seguido?

Exemplo na prática: semana passada estava fazendo remada curvada na barra com 47kg cada lado. Estava da seguinte forma, em repetições: 11 - 11 - 10 Ontem eu aumentei para 49kg cada lado e consegui fazer 10 - 9 - 9. Ou seja, se eu tivesse aumentado 5kg ao invés de 2, provavelmente eu não conseguiria me manter na faixa estipulada, ou teria que aumentar somente na última série. Esse eh o ponto que eu disse. Não sei na prática o que isso muda de aumentar somente em uma determinada série, mas desde sempre preferi por aumentar no exercicio como um todo, até pra ter um controle maior sobre a carga utilizada. Novamente, não é uma verdade absoluta e não to aqui pra contrariar ninguém. Reconheço que tem muita gente com muito mais conhecimento e tempo de treino que eu. A ideia da dica pro carinha do tópico é que muita gente se apega a aumentar 5kg na última série, sendo que se você progredir 1kg que seja no exercício como um todo também é valido. Sobre o ponto de tonelagem @lorenzo_EP, vou dar uma estudada a fundo.

Cara, magro não faz cutting. To deduzindo isso, mas não sei ao certo quais suas caracteristicas, como peso, altura e BF. Se minha faixa de repetições é 8~12, eu não vou aumentar carga quando tiver fazendo 10 repetições na primeira série, 9 na segunda e 8 na terceira, por exemplo. Se eu aumentar, com certeza vou ficar abaixo da faixa estipulada na última série. Ai que entra a importância de não fazer descanso curto entre as séries também. Entendi seu ponto de vista, mas toda progressão que faço precisa ser válida para as 3 séries. Ou seja: se eu estipulo 8~12, a terceira série precisa ser com no mínimo 8 repetições naquela carga. Se eu to numa faixa de repetições que me permita aumentar e, quando aumento, não consigo nem fazer 8 repetições, sinal de que a progressão foi maior do que eu conseguiria. Por isso eu falo que progressão não é só de 5 em 5kg.

Progressão é progressão em todas as séries. Se você aumentar carga só na última série não é progressão, é pirâmide. Cara, nem você tá seguindo o plano que você montou, tá bonitinho só na teoria. Se você monta um plano de treino onde sua faixa de rep é de 8 a 10, por que você tá perguntando se tem que abaixar a carga numa série de 5 repetições? É óbvio que sim, é o teu plano. Esse é o maior sinal que o corpo dá quando treino e/ou dieta estão ruins. Talvez teu erro seja achar que progressão de carga é progressão de 5kg em 5kg ou de 10kg em 10kg. Se você colocar uma anilha de 2kg na barra, já é progressão. Qual o motivo da sua manutenção calórica? Por que interrompeu o seu superávit? Acho pouco provável que tenha tido tanto ganho em 6 meses pra querer moldar algo com um déficit

Eu não faço exame de sangue pra não encontrar algum efeito colateral avançado do uso de anabols. E essa frase nao eh sobre exame e nem sobre anabol. Espero ter ajudado.

Esse off topic tá bem off mesmo ahaeuheuahu

O tópico do cara tem TUDO sobre a sua pergunta, eh só ler.

Ah bom kkkk, agora faz sentido

Cara ele ta fazendo 200 deca e 250 dura na semana. 450mg/sem pra quem tá parado tá realmente certo? Kkkk

Ah sim, faz sentido. Nunca treinei dessa forma, a única coisa que eu vejo de desvantagem aparentemente é o intervalo entre o treino de segunda (A) e estimular o grupo muscular novamente só na sexta-feira. Não sei se isso tem alguma relevancia na pratica

Cara, eu gosto de uma sessão de treino que eu consiga manter um desempenho aceitável até o fim. Não consigo te dizer cientificamente falando qual esse teto, mas no geral eu sei que se treinar muito no mesmo dia, os ultimos exercicios não vao ter um desempenho legal, ai eu fraciono. @Lucas, o Schrödinger vai saber responder

E a causa da B12 baixa, descobriu?

Salvo engano* 200mg/sem não seria uma dose alta pra quem tá parado? Tá fazendo deca only ou tem testo tbm? Eh uma dúvida. Geralmente, uso terapeutico é uma dose bem menor

Aliás, teu diário é muito bom, tem um conhecido que tem 43 anos e tava querendo mudar de vida (esteticamente e saudavelmente falando), mostrei pra ele aqui e ele ta acompanhando

Man, teu ABC UL era seguido? Sem descanso na semana? Você sentiu falta de recuperação quando treinava UP só 48h depois do treino B? (imagino que era peitoral ou dorsais) Digo isso porque quando to com as proteínas mais altas (acima de 2.5g/kg corporal), sinto uma melhora absurda na recuperação, já cheguei a treinar o mesmo grupo muscular 3x na semana, porém as articulações foram com Deus kkk, tive que fazer um deload e voltar pra UPLO2X com descanso na quarta-feira.

kkkkkkkkkk classica. Treino pesado faz anos e não fiquei igual a ele, nem perto na vdd 😂😂

Vc já tem massa muscular pra definir? Magro não faz cutting mano. Talvez sua "falta de definição" não seja BF alto e sim MM baixa.

Definição = baixo % de gordura por cima do músculo. Claro que também é importante treina-lo. Abdomen é um musculo como qualquer outro. Precisa de estimulo frequente, intensidade, volume e descanso.

Eh o clássico pra usar anabolizante antes da hora e queimar a largada kkkk Já ouvi isso do personal da academia que treino pra uma aluna. Concordo que tem que controlar o movimento mas não 10 segundos em cada fase KKKKK

Gasta com comida de verdade que eh mais vantagem*

Eu começo: 8 cresce e 12 seca Não pode treinar mais que 1 hora se não cataboliza Essa BCAA é bom mesmo

O que te falta é uma rotina e segui-la. Imagina seu organismo vendo excesso e em 24h depois vendo falta? É a mesma lógica de aumentar a retenção quando diminui o consumo de água.

Cite 3, por favor