jovemsonhador

Para não prejudicar o dono do tópico que começou a discussão, trouxe pra cá porque realmente é uma dúvida minha depois do que disseram. Já adianto que a minha ideia não é "discutir", provar que eu tô certo e o restante tá errado, então não vou nem perder tempo fazendo comentários dessa forma. Exemplo de cenário de um superávit 1 - 500kcal de um alimento onde: maior parte gordura e baixa quantidade de proteínas/carboidratos. 2- 500kcal de um alimento onde: equilibrio entre proteínas/carboidratos/gorduras. O ganho de massa muscular nos 2 cenários é exatamente o mesmo? Tirando todo o lado de ser saudável ou não, a qualidade (leia-se divisão de macros) não importa? Por ser superávit calórico, é óbvio que o ganho de peso vai ocorrer (+ calorias do que o GET). Mas a questão é: o que vai ditar a qualidade desse peso (+ massa magra e - gordura)? Então, seguindo essa linha de raciocínio: se eu fizer um superávit de 500kcal de uma barra de chocolate, no final, o ganho de massa muscular ocorre da mesma forma e na mesma quantidade? Tirando toda a parte de ser saudável ou não. Se possível, gostaria de uma resposta do @cadumonteiro Novamente: eu não quero provar que eu to certo ou que fulano tá errado, e muito menos causar discórdia com ninguém, Meu objetivo não é esse 🙏🏻

Tem razão. Peço desculpas ao dono do tópico por ter prolongado a discussão sobre assunto que não tem a ver com a dúvida dele.

Sério mesmo brother? Em algum momento eu disse que eu to certo e o restante tá errado? Até editei a mensagem, marquei o @cadumonteiro porque é realmente uma dúvida minha. Só errei em ter feito isso no tópico do cara ai, a discussão prolongou que eu nem vi. Mas não tem ninguém "que não quer ser ajudado" aqui, fica tranquilo

Mas o ponto que eu citei é justamente o alimento com baixa quantidade de proteina. Eu sei que proteina é proteina independente de onde vem. O que eu disse foi justamente o oposto

Então tanto faz os macros? Se meu superavit for 90% de gordura e 5/5 de carbo/prot meu ganho de massa muscular vai ser o mesmo?

Você ganha peso devido ao superávit. Mas qual a qualidade desse peso? E toda questão da sintese proteica? Eh esse o ponto manin Foi um erro ter usado uma pizza como exemplo, mas acho que na minha mensagem ficou claro o que eu quis dizer.

Cara, vamos lá novamente. Eu vou repetir tudo o que eu disse porque ainda to sentindo que eu não consegui me expressar da maneira correta. Imagine um superávit de 500 kcal. Ignore os demais nutrientes (ignore também as gorduras presentes no alimento). Se eu pegar esse superavit e divir em 50% de carboidratos e 50% de proteinas, eu vou ter um tipo de "qualidade", certo? Independente se vem de um alimento saudável ou não (pode ser pizza ou pode ser o arroz e frango). Agora imagina esse mesmo superávit de 500kcal vindo de um alimento que os macros são 10% proteinas, 40% carbo e 50% gordura. Foi isso que eu quis dizer sobre qualidade. Entendeu agora? Não adianta SÓ ter as 500 kcal. A forma de como elas são divididas também influenciam. Espero que tenha ficado claro agora kkkk

Mano, a pizza foi um exemplo. Leia-se pizza como um alimento com baixa quantidade de proteína. Se eu parasse pra ler os macros de uma pizza eu não teria usado ela como exemplo.

Cara mas o que eu falei foi JUSTAMENTE os macros não sendo os mesmos, entendeu? Se forem os mesmos é óbvio que vai ser a mesma coisa. Quando eu disse sobre "qualidade" não é do que é saudável e o que não é e sim DOS MACROS, DE COMO ESSAS CALORIAS ESTÃO DIVIDIDAS. O que eu disse foi: o que adianta esse superavit de 500kcal vir de uma barra de chocolate, por exemplo? Tem o superávit, mas e a qualidade nutricional? Eu posso estar MUITO equivocado, mas eu não consigo ver que um superávit de 500kcal em uma barra de chocolate (com baixa proteína e alto açucar) vai ter o MESMO efeito de uma refeição equilibrada como o arroz e frango grelhado do exemplo. Tem toda a questão da síntese proteica, etc.

Também gostaria de uma opinião... @cadumonteiro, se puder: Imagine 2 cenários de um superávit de 500kcal: 1 - 500kcal provenientes de um fast food 2 - 500kcal provenientes de uma refeição balanceada. Vamos usar arroz e frango grelhado como exemplo. Mesmo treino, mesmo descanso, tudo igual, somente o cenário do superávit de diferença. Em ambos os cenários, a composição corporal vai ser a mesma? Deixando de lado sobre ser saudável ou não, esteticamente não vai fazer diferença nenhuma o cenário 1 pro cenário 2?

@lorenzo_EP @tmz talvez posso ter me expressado mal. O que eu disse foi de acordo com o contexto do tópico, que estava com uma baixa ingestão de proteínas. Claro que não existe uma lei absoluta, mas existem médias (2g/kg corporal) por exemplo. Novamente: o que eu quis dizer foi que é muito melhor ajustar as calorias de acordo com os macros do que só pelas calorias em si (cada g proteína/carbo aproximadamente 4kcal), entenderam? Eu vou editar a mensagem principal para não ficar confuso para quem ler e entender errado novamente. Peço desculpas pela má expressão.

Então segundo sua lógica: 500 kcal vindo de refeições como arroz e frango, por exemplo tem o mesmo efeito estético do que 500kcal de um fast food. CLARO que tem a ver com a saúde. O que eu disse sobre qualidade não é alimento ruim ou bom e sim essas calorias estar divididas de acordo com os macros p aquele indivíduo.

Beleza, então me mostra como se constrói mm num superávit calórico de 500kcal provenientes de uma pizza, todos os dias.

Qual o erro aqui @lorenzo_EP? Superavit calórico = consumir mais do que gasta. Falei alguma merda aqui? Não entrei no mérito de falar que as kcal de calculadoras são medidas aproximadas porque o @Dougwar já falou sobre. Ainda deixei especificado "levando em conta que os macros também estejam ajustados".

Sim! Se você gasta 2400 e consome 2600, são essas 200kcal "sobrando" que vão ser responsáveis para construção de massa muscular, levando em conta que os seus macros também estejam ajustados. EDIT: Retirei a parte do "o máximo que você vai ganhar vai ser gordura" pra não causar confusão em algum iniciante que de repente ler o que eu escrevi. O que eu quis dizer foi que tão importante quanto as calorias é também ajustar os macros de acordo com o objetivo. Ex: 200 kcal de superávit. Mas provém de onde essas 200kcal? De proteínas? Carbos? Gorduras? Peço desculpas por não ter me expressado da melhor maneira 😄

Tem que fixar essa parte aqui pra quando aparecer alguém pedindo opinião de "ciclo" de 8 semanas com durateston

FB 3x é bom, se enquadra legal. Frequencia de 3x na semana por grupo muscular. Ai é só equalizar o volume

Amigo, se você não calculou seu GET (gasto energético total) dificilmente você pode falar que está em bulking ou cutting. Nem as próprias calculadoras são 100% precisas. Agora imagina fazer somente no "olhômetro"? GET é a quantidade de calorias que você gasta no dia. A partir dai, você consegue montar uma dieta em superávit ou em déficit. 83kg. O ideal de proteínas diárias seria algo em torno de 2g/kg corporal. O que daria na faixa de 160~170g de proteínas. Há estratégias com mais e outras com menos. 2g/kg é uma média... Comendo somente 300g diários de alguma carne, dificilmente você vai conseguir bater esse macro. @cadumonteiro dá uma luz pro cara ai kkk

Qual teu GET?

Eu pago 150,00 no bujão de Landerlan original (mesmo fornecedor há 2 anos), então não tem como desconfiar só pelo preço

"Joseph1 criou um novo tópico - EREÇÃO BORRACHUDA, COMO RESOLVER?" Vou rir ein kkkkkkkkkkkkkkkk Brincadeira

Ou talvez até o acumulo de pensamentos "puts, tirei a testo e agora? Será que vou ficar normal? Será que vai me dar colateral?". Nunca se sabe kkk

Qual o motivo de ter suspendido o Enantato? Não é comum não. Um achismo meu é que a flutuação hormonal pós uso pode ter contribuído pra essa crise, mas como eu disse é só um achismo

Você ganhou 9kg sólidos em 4 semanas ou entendi errado? Se for isso, poderia me passar uma consultoria?

Já cogitou trocar de droga? Grosseiramente falando, todas as drogas vão fazer basicamente a mesma coisa: aumento de sintese proteica, melhora na recuperação muscular e todas as outras coisas que já sabemos. Por isso se diz muito aqui no Fórum pelo pessoal mais experiente que não existe droga melhor ou pior e sim aquela que você consegue tolerar melhor os colaterais.