jovemsonhador

Irmão, você ta entendendo errado o que é treino fofo. O estudo não defende isso

Não faz sentido: Cenário 1: 10 séries semanais com 8~12 repetições com 30% de 1RM Cenário 2: 10 séries semanais com 8~12 repetições com 80% de 1RM Como que em ambos os cenários podem ter o mesmo resultado em termos de hipertrofia? Esse "volume" tem que ser sobre as repetições.

@GuiGualano vou te marcar aqui para não poluir o diário do @Oliveiralan O usuário Gui Gualano enviou um link de uma matéria de um estudo recente que diz o seguinte: "[...] Para ganhar força, por exemplo, treinar com cargas altas é importante. Ironicamente, no caso da hipertrofia muscular (a eterna obsessão dos que mais menosprezam o treino fofo), as evidências mais atuais mostram que não é preciso treinar pesado para ter hipertrofia. Enquanto a crença popular diz que é preciso treinar na faixa de oito a 12 repetições para que os músculos cresçam (o que corresponde a levantar de 70 a 80% do máximo que a pessoa aguenta), estudos mostram que qualquer peso acima de 30% do máximo suportado resulta nos mesmos ganhos de hipertrofia, desde que o volume de treino seja o mesmo." Postado no Estadão por Guilherme Artioli, Bacharel, mestre e doutor USP Minha opinião: hipertrofia ocorre através da tensão mecânica, essa que se alcança em repetições na falha ou próximas da falha, independente da carga utilizada. Treinar com 80% de 1RM por exemplo faz com que você falhe na faixa de 8~12 repetições, em média. Outra questão: nessa matéria, utilizaram o extremo, de que ou você treina com carga leve OU você sai "morrendo da academia, fadigado, exausto e com dores". Intensidade não tem nada a ver com dor. Dor não é sinônimo de hipertrofia. Até onde eu sei, o termo "treinar fofo" não tem nada a ver com ficar gemendo na academia, sentir dor, chorar, ficar sem andar ou qualquer outra coisa. Treinar fofo = treino sem intensidade = ficar longe da falha ou pelo menos próximo dela. Ponto chave: "desde que o volume de treino seja o mesmo". Esse volume citado foi referente às repetições? Para eu chegar à falha ou próximo dela com uma carga de 30% de 1RM, eu vou precisar fazer muito mais repetições. Se for isso, pode fazer sentido. Enfim, abri esse tópico porque realmente quem bater o olho na matéria, vai achar que fazer 12 repetições de forma leve, longe da falha, vai ser a mesma coisa. @GuiGualano assim que possível mande o estudo completo aqui pra nós. EDIT: link da matéria: https://www.estadao.com.br/saude/guilherme-artioli/treino-fofo-nao-funciona-esqueca-a-ideia-de-que-exercicio-bom-faz-sofrer/

Vdd, manda o link @GuiGualano Também quero ver. Se quiser, abre um tópico sobre esse estudo pra não poluir o diário do @Oliveiralan

Isso é loucura. Eu particularmente nunca li nada a respeito com evidências de que mostram hipertrofia em treinos com baixa intensidade. Se for assim, vou fazer um FB 7x na semana e ano que vem tô nos palcos

Dor não é sinônimo de hipertrofia, se for levar ao pé da letra o "no pain no gain" A hipertrofia ocorre exclusivamente através da tensão mecânica. Como a tensão mecânica acontece? Através de repetições até a falha ou próxima dela.

Bom demais, parabéns!

O que tem a ver o patrocínio com sangria terapeutica?

Não é normal. Faça assim: Após retirar a seringa da embalagem, puxe o embolo dela até o fim e retorne à marcação 0ml umas 3 vezes. Isso vai fazer com que ele fique mais "fluido" caso tiver travando por algum motivo. Somente após isso você segue o restante, que é retirar o oleo do bujao, etc. Eu já disse antes, mas reforçando: sempre compre agulhas e seringas de marcas boas. Essas inferiores sempre vêm com um b.o ou outro.

Da forma que você explicou, deu a entender que o médico fazia isso com o atleta só por ele ser atleta, e que era o certo a se fazer. E ai mandou o vídeo pra provar, mas não foi esse o contexto. Mas eu entendi o que você quis dizer.

Me corrija se eu estiver errado, mas uma dieta com "menos proteínas" são para pessoas com DRC (doença renal crônica) e por isso fazem essa confusão entre DRC x Cálculo renal?

Você não entendeu o que ele disse. Ele falou exatamente o que o @Vitor_Maromba explicou no post que fez aqui. Que "quanto mais sangria você faz, mais você tem que fazer" e a sangria agrava outros problemas como perda de vitamina, ferritina baixa, etc. Em nenhum momento do vídeo ele recomendou sangria a cada 20 dias. Na verdade em nenhum momento ele recomendou a sangria, mesmo que 1x por ano.

Pesquise sobre a quantidade de nutrientes que são perdidos numa sangria. Mesmo sendo atleta, sem lógica.

Sangria a cada 15 dias? Onde existe isso?

Os meus tbm e nem usei direito KKKKK

BD

Sim sim, mas digo a seringa mesmo, não só a agulha. Se a seringa for ruim, você pode colocar uma agulha 30x8 que vai travar desse jeito

Tá com cara de ser seringa de má qualidade Vitor. Eu uso 25x6 e não tenho esse problema. Agora se a seringa for ruim, o embolo percorre com dificuldade, meio que travando. Já apliquei com 20x55 e 0 problemas sobre isso tbm

A menos que a academia tenha uma placa escrito "É expressamente proibido colocar os halteres no chão de forma normal. Por gentileza, jogue-os" eles não tem culpa

Perfeito

Com a disciplina que você tem, hormonizar ia ficar sinistro, mas eu entendo seu lado

Por enquanto né? 🥶

A maioria esmagadora dos casos em alguém que era saudável antes do protocolo e durante ele ficou com hemat alto se resolve aumentando consumo de água, cardio e diminuindo as doses. Então acho muito difícil isso não resolver SE a origem foi essa. Isso é só o corpo falando "você tá inserindo muito EAs para pouca massa muscular (receptores), dá uma diminuída ai" Hematócrito alto assim como qualquer outro colateral, você tem que controlar a causa, ir no problema na raíz dele. E isso a sangria não faz. O que adianta fazer sangria e continuar com as doses elevadas/baixa hidratação? E geralmente, a causa é uma dose de esteróides anabolizantes maior do que seus receptores conseguem "receber", além das outras causas que falei acima.

Se Lander tá sendo bom, pra que você vai sair dele? Pra que arriscar? Lander já é relativamente barato (150~200 reais aqui). Se você disse que esse lab é mais barato, você não suspeitou nenhum pouco sobre isso? Você acha que compensa arriscar pra economizar sei lá, 50 reais? Sem ignorância, mas quem tá com esse pensamento de economizar cada $ não pode usar anabolizante não, man. Se tá pensando assim agora, imagina se em algum momento tiver que fazer uma bateria de exames por causa de algum colateral? Pra hormonizar você precisa ter uma grana sobrando, tanto para exames quanto para comprar produtos que sejam confiáveis.

É testo ué, mas o que muda é o ester