Fui ao médico e ele me passou uma dieta, só que estou sentindo fome e acho que é poucas kcal pro meu peso e altura, preciso de ajuda e opinião por favor.
Ele disse que preciso de entrar em cutting, segue dieta, suplementação e remédio:
15mg de Oxondrolona de 8h em 8h: 45mg ao dia.
Deposteron 200ml/2m de 5 em 5 dias.
Tenho 93kg
1,85cm de altura
23 anos.
25% de gordura corporal
Dieta:
07:00h - 200ml de água + 10gotas de propolis + 1 limão
07:20h - Whey concentrado + água
08:00h - 1 omelete com 3 ovos + 100gr de mamão
11:00h - 30g de pasta de amendoim + 3 bananas
13:30h - 180g de frango + 150g de batata doce + 100g de tomate + 1 fatia de abacaxi + canela
16:00h - 1 iogurte desnatado
18:30h - 180g de frango + 150g de batata doce + 100g de tomate + 1 fatia de abacaxi + canela
19:30h(Pre-Treino) - Whey concentrado + água
20:30h( Treino)
21:30h - Whey isolado + 300ml de leite desnatado + 30g de aveia
Da por volta de 2000kcal, se alguém puder opinar sobre o que acha, é de grande ajuda.