Olá, ultimamente venho vendo uma piora no meu fôlego em atividades mais intensas ( principalmente no sexo , meu fôlego não tá legal) e eu queria melhorá-lo sem prejudicar meus resultado é meus treinos e por isso venho pedir ajuda de vcs em oq eu posso fzr.
já faço cardio em jejum todo dia, porém de não acho q tá adiantando nesse ponto ( tbm entendo q se n tivesse fznd, estaria bem pior), então pensei em trocar esse AEJ por Hiit(alimentado, claro), q alem de me economizar tempo, poderia ajudar no desempenho de ações mais intensas. Porém nas pesquisas q eu fiz, não entendi mt bem como faço um hiit(na esteira) efetivo e sem prejudicar meu ganhos de hipertrofia, e por isso venho aq pedir a ajuda de vcs.
qnt tempo? Qnts km/h na esteira? tem intervalos? Qnt tempo de intervalo e etc
se falei besteira em algo, peço desculpa, e se puderem esclarecer sobre, agradeço.