gorillaroxo4_20
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Como ficar Wide(troncudo, core grosso, quadrado)?
gorillaroxo4_20 respondeu ao tópico de kawazyy em Treinamento
E mentira po -
Avaliem o treino de costa A1 barra fixa 4x12/12/10/8 Pulley frente 3x aumentando a carga e diminuindo reps faixa de reps 15/12/10 Remada serrote 3x aumentando carga e dimuindo reps Pull down 3x12 A2: barra fixa 4x12/12/10/8 Remada curvada 3x aumentando carga e diminuindo reps Remada cavalinho 3x aumentando a carga e dimuindo reps Remada unilateral 3x aumentando a carga e dimuindo reps Cargas: remada serrote halter de 40kg Remada curvada 90kgs totais Cavalinho 90kgs totais O shape atual ai: https://ibb.co/GtK6Hbk https://ibb.co/dcBYk8d a lenda ta de volta