Eliabass
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Preciso de ajuda para montar um treino.
Eliabass respondeu ao tópico de Camila da Cunha Rodrigues em Treinamento
e para Homem ? Tenho 36 anos 1,82 90kg objetivo é hipertrofia Treino 5 x na semana ( as 6:00 ) faço 20min de cardio todos os dias antes de começar os treinos; Já malhei um tempo atrás cerca de 2 anos, fiquei parado por uns 10 anos sem entrar em uma academia e agora retornando.