644Felipe

1. não adianta tomar bomba se dieta, descanso e treino n estiverem alinhados 2. é mto dificil ser natural, grande e seco, por isso as pessoas duvidam 3. anabolizante não vai balancear genetica 4. ninguém em 3 anos tá pronto pra subir na classic 😁 5. ''peso'' não quer dizer nada

geralmente quem usa só a clara é atleta.. não desperdiça a gema não, é tão gostosa 😁

Da max tem gosto de Listerine sem alcool haha Provei o Blue Ice e achei o efeito bom... acho q depende da pessoa, p quem gosta daquele soco da cafeina n acho o melhor mesmo...

só por curiosidade, qual era tua dose diaria de cafeina? e hj em dia? faz uso ainda?

Seringa pronta?

Uns 13%

Eu compraria essas coisas: E tbm pensa que não são 7 mil reais gastos e sim 7 mil investidos na sua saúde

eu acho q não precisa isolar, entende? vc disse que separou o treino de triceps do dia de peito pq ''chegava'' no triceps sem energia, mas vc usa triceps no supino, paralelas, desenvolvimento... então vc nao ''chegou'' no triceps, vc usa eles desde o inicio 😊

vc n fica com biceps/ triceps doloridos na quarta e sexta? acho q treinar braço na quinta fica mto pesado

Acho q vc calculou errado mano 😁

Atualizei o topico com foto do shape. Acho q vc entendeu como se eu fosse seguir religiosamente aquela dieta sem adicionar algo. Eu realmente não gosto de comer besteira, zero vontade de doces, pizza, refri e faz MUITO tempo q to sem isso (coisa de anos mesmo) oq faço de diferente na dieta q to seguindo agr é adicionar pão francês, café com leite ou mudar a forma de preparo do frango, nada além disso. Almoço e janta dá quase 1kg de comida, é mta coisa kkkkk... sem condições de empurrar 5000kcal, depois da ref das 14h as outras duas já como sem fome O que mudei de um mês pra cá é q agora tenho horário p refeiçoes e adicionei frutas/vegetais...

Oi! Pode me dizer o que tô fazendo de errado? sou iniciante =), valeusss.

P ganhos com o minimo de gordura, o certo não é fazer um leve superávit? 100-200kcal? então tô tentando fazer o mínimo possível. Sobre os treinos, ja tentei AB2x com um descanso na quarta o ''A'' q era superiores completo dava p fazer tranquilo, mas no segundo dia de pernas meu rendimento caía muito, não sei se é por conta do volume, mas nunca consegui repetir a intensidade. Aí troquei p ABC com um descanso após cada treino. A frequencia é tão importante assim?

Bulking limpo. Vim pedir opiniões pq sou iniciante e montei a dieta e treino com base no pouco que sei. e mto obrigado pelas sugestões, ajudou sim. 🙂

Oi! Vocês poderiam dar opiniões sobre meu treino e dieta? Obrigado! Shape: Dados: Dieta: Treino: