Alexteston

minha duvida é se associar essas duas drogas é melhor do que usar somente a testo. ja uso 500mg de testo a bastante tempo.

Idade : 22 anos peso : 82kg altura : 173cm bf : 15? pelo App do meu celular ando 4km por dia , uns 6000 passos , Faço 60min de cardio em jejum intensidade leve (bike ergométrica) TDS Musculação todo dia também treino em torno de 70-90min - 20series todo treino pela calculadora do hipertrofia.org da 3.000kcal , tenho medo de superestima pq quero secar To fazendo uma dieta de 2000 devo reconsiderar esse GET ? no caso de uso de t3 + clen , em quantos % mais ou menos esses combinados aumentam o gasto calórico ?

Justo irmão vlw pelo Feedback

Até quantas kcal vc acha que seria ideal?

Irmão n precisa ser 5% foi um equívoco meu por esse número, quero fica seco e ver como fica a intenção é essa

5% é um chute só irmão quero ficar numa definição muscular daora com o pouco volume que tenho , se isso for com 10% já está bom digo 5% pq acho que é próximo dessa faixa de percentual que chegarei nessa condição que espero

Oba oba vó descrever meu cutting aqui pra troca de informações tenho 22 anos altura 1,73 Peso 80kg bf : sla, uns 15? meta : máximo de definição muscular , sem meta de peso e bf , a meta é no espelho Total : 1900kcal Carbo : 193g Proteina : 194g gordura: 36g Treino musculação 60-90 minutos +ou- Aej all day 60min bike intensidade leve Acredito que o déficit seja de 1000kcal e pretendo seguir linear sem alteração Não tenho tireoide, uso t3 desde que me lembro, aumentei para 50mcg para dar um grau a mais no decorrer do processo vou introduzir clem , quando vamos ver Uso 125mg de testo por semana Não gosto de fazer alterações na dieta Carbo baixo Carbo alto faço faculdade e trabalho e cuido de uma casa então prefiro manter as coisas mais simples, acham que da pra chegar no resultado mantendo essa dieta até o fim seguindo fielmente ou em algum momento vou ter que baixar? até quantas calorias teria que chegar essa dieta caso fosse preciso baixar na opinião de vocês?Vlw segue foto https://ibb.co/VCVwySW ps : zero fins competitivos

Fala galera , fmz? Me encontro em cutting faço 5 refeições e em uma delas é apenas whey as 10:00 da manhã , utilizo pq n sinto fome nesse período visto que tomo um bom café da manhã as 07:00 então mando ele as 10:00 pra não ficar sem comer até as 13:00 que é o horário que faço minha 3 refeição então me surgiu uma questão para otimizar os benefícios desse whey q eu compro (protein complex) da new millen que tem em sua composição também proteínas de “lenta” absorção caseína e proteína da carne(beef protein) então pensei já que não sinto fome mesmo as 10:00 o que vocês acham melhor 1a estratégia, manter o whey as 10:00 para não ficar das 07:00 as 13:00 sem comer nd ou 2a estratégia , jogar esse whey logo antes de dormir , visto que minha última refeição é as 20:00 , que inclusive é a refeição pós treino , e as 22:00 deito pra dormir , nesse caso deixaria aquele espaço entre a refeição das 07:00 até a 13:00 e mandaria ele logo antes de deitar

vlw mano , nao existe uma qtd ideal de carbo /kg de peso pra ter se ingerido pré treino ne, igual proteina que tem um estudo que mostra que o ideal na refeição pos treino é algo entre 0,3a0,6 g/kg devendo ter 3,5g de leucina para otimizzar

Fala galera , treino na hora do almoço 12:00 estou com pouco carboidrato na dieta 150g de carbo na dieta tenho 1,73 e 73kg ultimamente estou jogando praticamento todo o carboidrato do meu dia no pre treino sendo as 07:00 (maior parte) e as 10:00(ref liquida) so que ai o restante do meu dia é daquele jeito , mor canseira desgraçada queria saber , se eu destribuisse todo essa mesma qtd de carbo ao longo do dia em vez de priorizar somente o pre treino eu ia ter uma perca significativa de rendimento do treino ?

Troca de fornecedor aq tá batendo 3k lander

porra jamais que eu uso esse pão de amigão kkkkkk

sem querer ofender a proteína do pão mas são seria somente o glúten? Ou a proteína do pão tem lá seus aminoácidos essenciais também?

Só o pão integral por ex duas fatias tem 6g de proteína , comer duas vezes ao dia já são 12g de proteína só aí, essa proteína de merda do pão …

Fala galera , tenho 73kg e 10% de bf , se eu contabilizar somente as fontes protéicas animais da minha dieta bato 153g equivalente a 2,1g/kg , mas quando adiciono os carboidratos da minha dieta que são pão integral brócolis abobrinha e mamão , eles somam proteínas também fazendo elevar essa proteína para 170/180g de proteínas , o que faz eu baixar as proteínas das fontes animais para bater pelo menos 160g de Carbo ficando assim com a proteína 2,2g/kg que pra mim tá bom , sendo desses 160g , 108,85 gramas de origem 100% animal (frango ovo e whey) e o restante é dos carboidratos. todas as 6 refeições ficam com 0,3g/kg de proteína 100% de origem animal queria saber se eu deveria contabilizar as proteínas desses carboidratos , o Fatsecret conta até proteína que tem no mamão ect kkkk