Eduardo2021

comprei o pré treino horus hj, queria saber se quem ja usou achou ele bom? ele tem 150mg de cafeina, essa quantia é baixa ne? por isso logo pensei q ele n teria uma ação ,mt boa. porem tem beta alanina e outras substancias q tlvz sejam boas para dar um gás naqueles dias q estarei sem mt animo para treinar.

galera to com 3 meses de treino agr. vou mostrar 2 fotos, uma foi tirada com 2 mes de treino e a outra com 3 meses, ou seja, tem 1 mes de diferença entre cada foto gostaria que vcs avaliassem quais musculos evoluiram mais e quais n evoluiram quase nd. atualmente to com 60kg, tava com 56kg no inicio. 2 mes de treino: https://postimg.cc/zbDT4QnK 3 mes de treino: https://postimg.cc/3WtHMDHv (só copiar e colar o link)

ent seria bom deixar essa tecnica para musculos q tenho ponto fraco?

po mano valeu pela explicação. vou focar na progressao de carga. quando faço essas tecnicas tipo drop set e tals eu sinto que não to progredindo a carga e sim abaixando ela.

galera, quase todos meus treinos to usando drop sets e bi sets. Tipo hj usei bi set: desenvolvimento com halteres e elevação latera e tbm usei drop set no triceps pulley. Queria saber se usar essas tecnicas em praticamente todos treinos é ruim para um iniciante. tenho 3 meses de treino. vi no instagram q essas tecnicas deixam o treino metabolico, oq seria exatamente isso?

vlw pelo comentario. bom eu n foco mt na panturrilha pq mesmo sem treinar ela já é um pouco desenvolvida

mas tipo se eu aumentar para 4x todos os exercicios n fica mt volumoso? por exemplo no treino de costas os exercicios para esse musculo eu deixo 4x, para o biceps 3x pois foi sinergista nos treino de costa, ent se eu fizer 4x de rosca direta e 4x de rosca martelo vou ta meio q em overtraining n? eu treino trapezio e ante braço pq tenho receio desses musculos ficarem para tras e desproporcionais e dps ter q correr atras desses

opa já consegui vlw

opa vlw pelo comentario

fotos do shape atual: https://postimg.cc/RWMYFVcR https://postimg.cc/rzHnTNmq https://postimg.cc/m19QBMXr https://postimg.cc/7GnGxk0p se puderem me dizer quais sao os pontos que estao muuto fracos (eu sei q ta longe de ser um shape kk, mas acho q olhando essas fotos da pra ter noçao se a minha genetica favorece ou desfavorece alguns musculos) #só copiarem o link e colarem. Se tiver indiponivel a foto me avisem, pq é a primeira vez q tento postar foto aqui

opa valeu

galera ja fiz de tudo para transformar as fotos em URL e tentar postar aqui, porem todas dao invalidada. Eu ja tentei pelo google drive e nada. Preciso da ajuda de vcs pq queria postar a evoluçao do meu shape numa postagem q eu fiz

irei fazer essa troca. vlw pelo comentario

calcular a dieta pra mim é o mais complicado. mas irei estudar bem isso para ter mais exatidão. Vlw pelo comentario!

Pse, pretendo seguir esse treino ate o fim do ano, indo sempre progredindo as cargas. Irei relatando sim. vlw pelo comentario

introdução: Bom dia galera, gostaria de compartilhar meus 2 meses de treino a fim de tirar algumas duvidas. Então, eu frequentei academia de outubro a dezembro do ano passado, porem nao seguia um treino especifico, apenas treinava o que dava vontade praticamente. Retornei com mais foco dia 23 de maio desse ano e estou firme nessa jornada, há umas 2 semanas comecei a seguir um treino abc 2x, o qual montei a partir de relatos aqui no forum e com base no youtube tbm. O meu treino abc 2x está assim TREINO A: Peito, ombro e tríceps. 4x supino deitado na maquina 4x supino inclinado com halteres 4x voador 3x desenvolvimento maquina 3x elevação lateral 3x triceps pulley 3x triceps frances TREINO B: Costas, bíceps, trapézio, deltóide posterior e ante braço. 4x remada baixa na polia (triangulo) 4x puxador frente (pegada pronada) 4x remada cavalinho 3x rosca direta 3x rosca martelo no cabo 3x encolhimento 3x crucifixo invertido com halteres 3x rosca inversa TREINO C : pernas completa 4x agachamento hack 4x leg press 3x afundo 3x mesa flexora 3x cadeira extensora 3x panturrilha Alguns detalhes do meu treino que devem ser levados em consideração: #Nos exercicios de ombro, biceps e triceps eu uso drop set quase sempre. por exemplo na elevação lateral, nas 3 séries eu faço 8 repetiçoes iniciando com halteres de 8kg e dps diminuo para 4kg até a falha. Eu utilizo essa tecnica pois consigo sentir bem a musculatura. #percebe-se que eu não botei o numero de repeticoes dos exercicios, apenas a quantidade de series, mas eu faço em torno de 8 a 12 repetiçoes, sendo as ultimas séries indo até a falha # tento progredir 1 a 2kg de carga nos exercicios toda semana. porem tem exercicios que ainda não consigo. por exemplo no supino inclinado com halteres, eu faço com halteres de 14kg, já que nao consegui progredir para 16kg (na academia nao tem halter de 15kg) entao eu aumento as repetiçoes. # eu no momento to sem parceiro de treino e treinador. ( esse é um dos motivos por exemplo de nao fazer supino reto com barra, visto que se eu chegar na falha vou ficar no sanhaço). Alguns detalhes do meu fisico e "dieta" atual: # 59kg (no dia 23 de maio eu estava com 56kg) # 1,70 de altura # idade 19 # nao pratico outros esportes, só musculaçao (mas no passado ja joguei praticamente tudo) # bom em relaçao a dieta eu nao sigo estritamente, mas mantenho uma alimentaçao limpa comendo uma refeiçao lixo apenas 1 vez na semana. a dieta consiste praticamente em arroz, macarrão, banana, batata doce, ovo, filé de frango feito na agua sem sal (me acostumei a comer ele assim), carne vermelha nao to comendo muito por conta do preço alto dela, pasta de amendoim, pão. # faço 6 refeiçoes por dia consumindo cerca de 100g de proteina e cerca de 3000kcal conclusoes: ai esta quase tudo sobre meu treino, dieta e fisico. Eu sei que ainda falta mt informação mas ai ja da pra ter uma base com esta a rotina de treino e assim podendo dizzer oq ta ruim ou bom nela. Já que nesse grupo há pessoas muito experientes em relaçao a musculaçao, entao gostaria que olhassem com um olhar critico do meu treino e das demais coisas a fim de dizer o que posso melhorar para extrair ainda mais beneficios de ganho musculares. Obrigado! obs: fiz de tudo para tentar colocar fotos do "shape" aqui mas a URL da imagem tava dando invalidada, entao se alguem quiser ver foto do shape para dizer quais musculos esta melhor e oq ta muito ruim em relaçao aos pontos fortes. poderá me chamar la no wpp 55992148989. irá ajudar muito! .

cara isso é mt estranho, pq esse vírus é pior pra quem tem mais testosterona, isso pode ser paranoia da minha cabeça, mas acho que tá acontecendo a "afeminizaçao" da população, afinal quanto menos estosterona os homens tiverem melhor será para os grandes líderes controlá-los. Podem me tachar de louco, que isso é conspiração, mas esse é meu pensamento em relação ao covid.

Fui ai medico e ele disse que não tenho varicocele

Boa tarde, venho aqui neste fórum fazer um relato, pois, acredito eu que aqui tenha pessoas com conhecimento a altura pra não me dar uma solução, mas sim um norte. Bom, tenho 18 anos, e ano passado tomei a primeira dose da vacina do covid, na noite deste dia tive calafrios, febre, gripe etc, e uma certa dor no testiculo esquerdo, bom, alguns dias se passaram e essa dor no testiculo continuou, as vezes sumia, voltava, e assim ia indo, uma dor q dava pra suportar, mas um dia resolvi ir no médico ver oq estava acontecendo e fiz ultrassom e todos exames q recomendou, não foi constado nada. Ai ele recomendou um anti-inflamatório pra passar as dores, tomei e ok, fiquei mais aliviado e passou as dores, em outubro tomei a 2 dose da vacina e dessa vez n tive nenhuma reação, porém em janeiro desse ano comecei a sentir n só dor de novo como agr tbm uma sensação de queimaçao de vez em quando no testiculo esquerdo, o qual esse está numa temperatura maior q o do direito, e tbm reparei umas veias mais grossas, pesquisei isso na Internet e oq mais chegou próximo foi que tenho varicocele, porém ainda nd confirmado, vou ir amanhã d novo no medico pra ver oq realmente eu tenho. E outra coisa q me deixou intrigado mais ainda, é q fiz pesquisas relacionadas a covid a lesões testiculares, e realmente existe essa relação, o covid é mt mais perigoso ao homem do q a mulher, pois certas células dos testiculos são afetadas pelo vírus, e consequentemente tendo a diminuição da testosterona e da fertilidade, quem pensar q isso n é possível, façam uma pesquisa ai e vão ver diversos estudos falando sobre essa relação. E claro n tive covid (eu acho), porém tomei a vacina atrazenica, a qual é feita com o próprio vírus... e tive reações mt fortes. Vcs tiveram alguma mudança hormonal ou notaram algo anormal q eu tive em vcs? Pois dps q tomei as vacinas nunca mais fui o mesmo em relação a disposição, vigor físico, libido etc, isso parece q diminuiu minha testosterona levemente (sem zuação). E se esse vírus foi feito por laboratório com uma das intenções de diminuir a fertilidade dos homens a fim de controlar o número de natalidade ou sla oq (ai seria ja uma teoria da conspiração, n acredito mt nisso mas sla né vai saber, nunca sabemos de tudo q acontece)

Boa tarde, venho aqui neste fórum fazer um relato, pois, acredito eu que aqui tenha pessoas com conhecimento a altura pra não me dar uma solução, mas sim um norte. Bom, tenho 18 anos, e ano passado tomei a primeira dose da vacina do covid, na noite deste dia tive calafrios, febre, gripe etc, e uma certa dor no testiculo esquerdo, bom, alguns dias se passaram e essa dor no testiculo continuou, as vezes sumia, voltava, e assim ia indo, uma dor q dava pra suportar, mas um dia resolvi ir no médico ver oq estava acontecendo e fiz ultrassom e todos exames q recomendou, não foi constado nada. Ai ele recomendou um anti-inflamatório pra passar as dores, tomei e ok, fiquei mais aliviado e passou as dores, em outubro tomei a 2 dose da vacina e dessa vez n tive nenhuma reação, porém em janeiro desse ano comecei a sentir n só dor de novo como agr tbm uma sensação de queimaçao de vez em quando no testiculo esquerdo, o qual esse está numa temperatura maior q o do direito, e tbm reparei umas veias mais grossas, pesquisei isso na Internet e oq mais chegou próximo foi que tenho varicocele, porém ainda nd confirmado, vou ir amanhã d novo no medico pra ver oq realmente eu tenho. E outra coisa q me deixou intrigado mais ainda, é q fiz pesquisas relacionadas a covid a lesões testiculares, e realmente existe essa relação, o covid é mt mais perigoso ao homem do q a mulher, pois certas células dos testiculos são afetadas pelo vírus, e consequentemente tendo a diminuição da testosterona e da fertilidade, quem pensar q isso n é possível, façam uma pesquisa ai e vão ver diversos estudos falando sobre essa relação. E claro n tive covid (eu acho), porém tomei a vacina atrazenica, a qual é feita com o próprio vírus... e tive reações mt fortes. Vcs tiveram alguma mudança hormonal ou notaram algo anormal q eu tive em vcs? Pois dps q tomei as vacinas nunca mais fui o mesmo em relação a disposição, vigor físico, libido etc, isso parece q diminuiu minha testosterona levemente (sem zuação). E se esse vírus foi feito por laboratório com uma das intenções de diminuir a fertilidade dos homens a fim de controlar o número de natalidade ou sla oq

Opa valeu mestre

Ae galera sempre gostei mt de musculação, acompanho os conteúdo relacionado e tals, entrei numa academia n faz nem 1 semana, só q os personal lá n me deram uma ficha de treino p mim. Tem como alguém que manja do assunto montar um treino pra 6x na semana pra mim? Tipo falando quais exercícios fazer, número de repetições, uma ficha de treino, saca? Po vai ajudar demais ces n tem noção, tô super empolgado agr q comecei na academia, só falta um divisão de treino bizurada, creio que aqui tem mt gente experiente no assunto, as quais aprenderam na prática e com seus erros quando eram iniciantes como eu e assim evitarem q eu cometa erros.

Kkk tmj. Tomei a decisão e n vou usar

Muito obrigado pelas palavras. Tomei a decisão de não usar, hj mesmo fui pela primeira vez pra academia. A minha indisposição e fraqueza veio como consequência de uma mudança de rotina, a minha rotina era apenas estudar o dia todo pra uma prova e agr q passou a prova eu estou meio perdido, as coisas estão sem sentido, agora vou me dedicar 100% ao físico., e assim se for o problema a testo ela vai subir de forma natural com um treinamento de musculação.

Cara, desculpa perguntar, mas tenho uma dúvida muito boba mesmo, é que a primeira vez que vou entrar numa academia. O que eu preciso levar pra fazer o cadastro? Levo identidade e o dinheiro da matricula? Ou posso pagar depois.