Julioman

obg por responder. Nessas formulas eu boto exercicio leve, ou intenso? ja q trabalho sentado o dia todo

boa tarde estou com muita duvida sobre minha TMB Ja fui em todas calculadoras e cada uma fala uma TMB diferente 20 anos 1,67 altura 63kg Trabalho em escritorio, faço apenas musculação de exercicio. Alguem pode me ajudar pfv , moro no interior não tenho acesso a nutricionista aqui meu objetivo é ganhar peso