jvmoreira

Fala isso não, já já vai ter um maluco perguntando se é melhor ciclar com Astrazeneca ou Pfizer...

Pra que alguém vai usar isso sendo que existe testosterona que é usada há décadas, com milhares de estudos, resultados comprovados e colaterais conhecidos?
 
 

Sim sim, está dando a impressão de ser pouco mesmo, realmente eu também estava sentindo isso, já dei uma aumentada exponencial, obrigado pelos conselhos todos vcs, mais pra frente talvez eu me adapte a contagem dos macros, realmente faz falta, mas por enquanto eu to no olhômetro. 
 
Hoje eu não treinei, comi de manhã 4 ovos e 2 pães, no almoço eu comi batata doce e 3 almondegas grandonas de carne, de tarde não senti muita fome bebi só suco, café, e agra a pouco mais de noite comi dois pães com ovo, queijo e frango. 
 
Sim sim, com certeza, isso faz sentido, de início saber a quantidade dos bgl já ajuda pra crl lá na frente, quando eu tiver as minhas medidas tudo direitinho eu mando, mto obg.

@Alex_83obrigado pela indicação 💪
@jvmoreira irmão se vc quer resultados seja pra ganhar ou perder, é preciso em algum momento a gente trabalhar com uma dieta bem calculada e estruturada, pois senão pode ser um grande desperdício de tempo e esforço e você não vê os resultados e se frustra.
 
Pelo menos no início é muito interessante sim contar macros e calorias, pq isso ajuda a gente a conhecer os alimentos, quantidades e ver os efeitos deles no nosso corpo, depois vc vai ganhando mais liberdade e consegue fazer escolhas mais assertivas.
 
Acredite ganhar massa é bem mais difícil e demorado que perder gordura, e é preciso um controle maior.
 
Se vc quiser dá pra montar uma estrutura básica de dieta pra vc 
Me informa 
Idade
Altura
Peso
Se possível fotos
Medidas da cintura, abdômen, pescoço, coxa 
Qual sua rotina de trabalho e estudo, treino, outras atividades físicas 
Com isso dá pra fazer uma estimativa de gasto atual e dentro do objetivo estimar o superávit e uma divisão de macros 
 
 

Pão;
Iogurte;
Frutas;
Macarrão;
Tapioca;
Carne;
Queijo.
 
Sim, todos os alimentos são válidos.
 
Agora, o @Alex_83 já disse ai, impossível alguém te ajudar.
De cara, o que parece é que é pouca coisa, a não ser que você coma 600g de macarrão e 300g de carne no almoço. Fora isso, parece pouca comida.
 
O que você tá querendo é o aval de alguém daqui pra continuar fazendo o que faz e se enganando com a premissa de que não quer "ficar muito grande".
 

Queria saber se esta tudo ok com a minha alimentação, não é uma dieta a risca porq eu não conto macros e também não fico me privando de tudo, é tudo no olhômetro, eu to querendo ganhar peso com qualidade.
 
Blz, vamos lá, eu como 4x por dia tirando um sucrilhos ou salada de frutas com iorgute em momentos aleatórios. 
 
1x refeição : Banana e maçã com iorgute e albumina
2x refeição : Basicamente o meu almoço (sempre com macarrão e carne).
3x refeição : 4 pães de forma com queijo (dois mistos)
4x refeição : 2 tapiocas com queijo e carne.
 
Eu também faço muito as vezes para substituir alguma dessas refeições um shake aonde eu coloco albumina, maçã, banana e pasta de amendoim. 
 
Geralmente é isso, vale acrescentar ou retirar algo?