jvmoreira

Eu sempre treinei 5 dias na semana, mas eu acabei mudando para apenas 4 pq a minha vida ta mta correria com trabalho e curso e eu ainda nn me adaptei 100% a isso, daí como sou jovem aprendiz, na quarta é minha folga e eu gosto de pegar esse dia pra ficar off total tlg, soq eu fico encucado se faz mta diferença ir 4 ou 5 dias na academia, o que vcs acham, devo voltar a treinar 5 dias ou nn faz diferença? nn tenho a menor preguiça de ir treinar, eu amo isso, só pulo na quarta para poder ter um dia para ajeitar todas as minhas coisas com mais tranquilidade.

Deve.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Uma vez eu fui treinar com a bermuda rasgada e nem vi, tava de boas fazendo supino maquina com as pernas abertas quando vejo a cueca inteira pra fora.

Mas mano, se você não consegue comer, o hormônio não vai adiantar nada tlg, primeiro você tem que resolver esse lance da comida e dpois pensar sobre hormônios, bola não faz milagre, vc tem que comer, se vc nn come ela nn vai servir pra nada.

Sim, está uma bosta, eu simplifiquei demais, é claro que eu como mais doq isso, o lance é a contagem de macros de cada alimento q eu nn sei ainda e sem eles fica difícil pra rapaziada avaliar. Nn tenho foto agora do meu físico, qndo der eu upo em outro tópico, mas é um físico basicão msm mano, bf deve ser uns 14-13, to pesando 68kg pqp, uma merda, to mto magro, o objetivo é crescer seco. Vou começar a abusar das frutas tlg, mta banana msm, macarrão, tapioca, pão, carne fica foda comer toda hora, bom que aqui tem muita albumina, se pá eu compro um whey. Ah, e eu também vou arrumar uma fita métrica pra tirar essas medidas e mandar pro caduzão ai, humilde dmais.

Nunca usei, mas qualquer um sabe que SARMS não presta.

Eu acho foda, 90% das pessoas que treinam não chegam perto disso, nem a maioria dos hormonizados.

Então cara, é exatamente isso oq eu acho, com a dosagem mínima de testo o ano inteiro, uns 200mg sei lá + dieta e treino consistentes o cara consegue ficar perto disso.

Sempre tive curiosidade pra saber o que esses fake nattys do mundo fitness usam, na foto é o jeff seid, nesse shape o que o cara precisa pra manter? 250mg de testo, treino e dieta a risca? Sempre na internet os caras começam a acrescentar trocentos hormônios diferentes pra explicarem esse tipo de shape, maluco fala de trembo, gh, fazem uma puta salada de bomba. o cara da foto tem 1,77 e 90kg, 7%bf(?)

Sim sim, está dando a impressão de ser pouco mesmo, realmente eu também estava sentindo isso, já dei uma aumentada exponencial, obrigado pelos conselhos todos vcs, mais pra frente talvez eu me adapte a contagem dos macros, realmente faz falta, mas por enquanto eu to no olhômetro. Hoje eu não treinei, comi de manhã 4 ovos e 2 pães, no almoço eu comi batata doce e 3 almondegas grandonas de carne, de tarde não senti muita fome bebi só suco, café, e agra a pouco mais de noite comi dois pães com ovo, queijo e frango. Sim sim, com certeza, isso faz sentido, de início saber a quantidade dos bgl já ajuda pra crl lá na frente, quando eu tiver as minhas medidas tudo direitinho eu mando, mto obg.

Mas tipo, tirando o queijo são todos alimentos válidos de um dieta limpa pra ganho de massa né

Queria saber se esta tudo ok com a minha alimentação, não é uma dieta a risca porq eu não conto macros e também não fico me privando de tudo, é tudo no olhômetro, eu to querendo ganhar peso com qualidade. Blz, vamos lá, eu como 4x por dia tirando um sucrilhos ou salada de frutas com iorgute em momentos aleatórios. 1x refeição : Banana e maçã com iorgute e albumina 2x refeição : Basicamente o meu almoço (sempre com macarrão e carne). 3x refeição : 4 pães de forma com queijo (dois mistos) 4x refeição : 2 tapiocas com queijo e carne. Eu também faço muito as vezes para substituir alguma dessas refeições um shake aonde eu coloco albumina, maçã, banana e pasta de amendoim. Geralmente é isso, vale acrescentar ou retirar algo?