Bignos

Obg cara. Bom que pelo menos já tenho algum caminho andado, uma dieta pronta e um treino-base. Vou me esforçar e continuo relatando aqui.

A algum tempo sem postar aqui, acabei me afastando do esporte em meados de maio. Tive um diagnóstico de depressão que me tirou muito do estímulo de treinar, tive que tomar medicação pesada e piorou mais ainda minha qualidade de vida. Estou me alimentando mal, dormindo mal, está foda continuar assim... Estou me organizando para voltar a ter uma vida saudável e me alimentar bem.

Dentro da terminologia da musculação intensidade é carga, mas na calculadora do hipertrofia coloca-se como sensação de fadiga (tanto que pergunta: "o quão acelerado fica seus batimentos?" e coisas do tipo). Acho que foi uma maneira de deixar mais acessível para as pessoas mais leigas, que são as que mais costumam fazer esses cálculos.

Intensidade de treino é extremamente relativo. Eu saio ensopado do meu treino atual (FB 3x), mas possivelmente não faria um experiente daqui do forum nem mesmo suar. É o que o camarada acima falou: vai ajustando carbos até chegar na manutenção definitiva.

Isso me lembrou de uma conversa que li ontem, um amigo um pouco mais novo me pedindo ajuda com mulher. A menina tinha dado fora nele mais de uma vez, mesmo assim ele ainda insistia e falava "tenho certeza que ela está me dando mole, ela falou comigo ontem no intervalo!", eu só conseguia rir sem parar. Admito que já fui assim iludido, hoje só resta rir da vergonha Ah, se arrependimento matasse, perdi várias chances no ensino médio por ser muito tímido com garotas kkkkkkkkkkk

@Vitgtw o que acha dessa história de treinar pesado prejudicar crescimento? sei que isso vale para esportes de contato (como ginástica ou até mesmo calistenia) mas e dentro da musculação?

Pode ter certeza que irei aderir, simplesmente brutal

Valeu, esses dias fiquei meio receoso pois não perdi cm na banha da barriga (a ultima vez que medi foi de fato mes passado), mas aí observei que estava mais definido na parte de cima e lembrei o que comentaram uma vez: primeiro costuma se ganhar músculos e só dps perder gordura

é exatamente essa a situação, fiquei preocupado pois achei que poderia ser um possível erro meu kkkkkkkk

Não tive o brio para manter essa anotação precisa de fita métrica, mas em quase um mês de manutenção já notei uma diferença em relação ao mês passado (leve, mas orgulhosa), todo meu agradecimento ao Vitgtw por bater na tecla de body recomp. Acho que vou começar a tirar medida uma vez na semana com fotos, para ajudar na motivação, mas não sei a maneira certa de medir kkkkkkk

Posso estar de neura, de fato, pois começo fazendo sentindo a contração direitinho e depois perco a consciência do que acontece nas costas, dando impressão de estar levantando peso à toa.

Em cargas mais baixas era mais fácil de fazer isso, mas vou tentar fazer isso melhor. Aproximadamente um mês nesse platô. Ultimamente também tenho tido minha disposição menor (mesmo com a alimentação idêntica e sono regular) em todos os aspectos, mas não tenho grana pra suplemento (no máximo uma maca peruana do meu avô que ele usa com a namorada kkkkkkkk)

Costumo fazer a progressão de carga da maneira que me ensinaram: ao bater 12 repetições, aumenta o peso (costumo aumentar de 2 em 2kg). Contudo, estagnei em 28kg (14-14) na remada curvada, sinto que a situação fica bem difícil, pois acabo perdendo consciência corporal durante o movimento. No meio da sessão, acabo não conseguindo não contrair as escapulas ou nem mesmo senti-las, sinto apenas o antebraço e o bíceps/tríceps. O que fazer?

Estou separando minha frustração sobre os treinos + a progressão do dia 26, aproveitando o "anonimato" para poder desabafar. Infelizmente estou a quatro dias sem treinar (de 27 a 30) pois no dia 28 estava muito cansado, resolvi adiar os dois dias de descanso de domingo e segunda para quinta e sex., porém novamente acabei precisando ficar sem treinar hoje (por causa de uma chuva muito forte que molhou a área onde treino hoje). Realmente preciso ter um psicológico de ferro nessas horas e está complicado. 27/04 28/04 30/04 Realizei aeróbico de 30 min., em intensidade moderada. Desabafo sobre frustração e ansiedade 26/04

Notas gerais dos treinos 24/03 26/03 29/03 31/03 02/04 05/04 07/04 09/04 12/04 14/04 20/04 22/04 24/04