Igor Rebouças

Tipo 200 ou 300kcal acima da quantidade para manter o peso ne?

Então eu deveria fazer o bulking e treinar pessdo?

Opa rapaziada, se alguem poder me ajudar. Faz um tempo que estou treinando sai de 74.7kg em marco para 70.4 em outubro. Eu queria saber se eu sou falso magro ou n? https://ibb.co/hVgv4Wh. Eu n sei, acho que n mas tenho essa duvida. Sou ectomorfo na teoria. Queria saber tambem como posso definir meu abdomen e se treinar ele todo dia faria alguma diferenca? Eu to fazendo um cutting.