Tododuro96

Acompanhando meu nobre

Macho peludo vaaai,meu homem!

Acompanhando meu nobre guerreiro

Como está treino, shape, life meu nobre !?

Rotina do Superman irmão

Manda fotos irmão oss

Supino reto Barra fixa Agachamento Desenvolvimento 4 séries , 8-10 rep , descanso 2-3 minutos.

Treino jiu-jitsu 2x semana( antes eu treinava jiu-jitsu 3 a 4 dias porém depois de me lesionar tô indo mais devagar) e faço FB 3x semana Meu corpo não aguenta mais que 3 treinos de musculação sinto que demoro demais pra me recuperar Vai testando e ajustando o volume de treino de acordo com o que seu corpo lhe diz Seria uma boa o diário mano Boa sorte , abraços.

Eu também não era fã de corrida não Pra compensar o cardio comecei a fazer jiu-jitsu e me identifiquei e te digo que o jiu-jitsu tem muita lesão Porém se você tem uma base sólida (músculos) e uma boa mobilidade o risco de lesão é baixíssimo . Intercalo corrida 2x/força 3x/ bjj 3x

Se não curti correr pode fazer alguma arte marcial que entra como cárdio

Rotina pesada em... Fazer jiu-jitsu e judô e ainda conseguir puxar ferro Maluco é brabo Judô exigi muito do corpo

Ac

Ac

Continua praticando Jiu-jitsu?

Você tira suas sonecas diária ou somente quando está "quebrado" e quanto tempo de soneca ?

Mulheres maduras preferem homem "parrudo" mais cheio principalmente peitoral,costas, braços Quem curte abdômen definido é homem kk e meninas adolescentes

Como andas os treinos e o shape?

Como está seu sono Bro Tem dormido 8 horas de sono diários?

Acompanhando irmão Treino básico e eficaz Treino jiu-jitsu 2x semana E faço PPL 3x semana É básico que funciona.

Como está volume de séries pra cada músculo ?

Treino porque curto puxar ferro e não me faltar força no bjj

Te recomendo e se tiver disponibilidade na sua rotina a fazer Jiu-jitsu

Continua ainda no karatê?

Como está o shape ? Fotos

Ac