mauriceta

Boa tarde amigos, A mais ou menos 1 mês atrás eu estava totalmente sedentário já fazia uns 4 anos, com 104 kg de pura gordura rs. Tenho 1,86m. Comecei com uma dieta e rotina boa, estou indo regularmente na academia faz 1 mês, 6x semana, com foco na musculação e faço esteira depois do treino 3x semana. Nessa rotina já perdi uns 5 kg. Minha dúvida seria se na esteira, para aumentar a queima de gordura, faz diferença eu correr 3 km ou andar 3 km? Seria só o tempo mesmo? Agradeço pessoal. OBS. Por enquanto não consigo correr ou caminhar mais que isso, as juntas do joelho e bacia doem um pouco e a lombar castiga rs

Eu comprei, ela é cara, mas realmente vale cada centavo.. para ter uma ideia, eu lavo ela com a mão depois de fritar os bifes ou file de frango

Um shake que eu fazia qd eu era magro (rs) que era bom e facil de tomar e deve ser melhor que isso -300 ml de leite -2 bananas (pode colocar outra fruta) -1 colher de pasta de amendoin integral -1 colher de sopa de semente de chia -50g de albumina Pode alterar as quantidades para acertar os macros

Vou acompanhar seu diário por aqui, a gente tá em situação muito semelhante e vou relatar por aqui tbm. Eu tbm to na terceira semana agora, o corpo tá castigando bem menos já, mas ainda sinto umas dores lombares qd corro mais que 3 km. Ontem fui comer omelete pela terceira vez seguida a noite e quase não consegui comer, enjoou demais... vou ver se faço algum peixe grelhado para dar uma variada. Quanto a peso, voltou a descer um pouco, tipo 700gr por semana algo assim

Cara, estou numa situação parecida... eu treinava muito a uns 5 anos, estava com 78 kg e 1,86 de altura. Ai comecei a ficar preguiçoso e a pandemia veio e piorou tudo... estava tomando 1l de coca por dia, pizza lanche todo dia, totalmente parado e sem fazer nenhum exercicio, no pc dia todo (trabalho em escritorio e a noite jogo no pc). Em resumo, fiquei com 104 kg totalmente sem músculo, meu sono fica prejudicado pq acordo sem ar por apneia, etc estava um lixo. Comecei uma dieta similar à sua a duas semanas, e comecei a treinar sério dentro dos meus limites (não estava conseguindo correr 1km sem sentir dor) um pouco de cardio e treino de hipertrofia completo similar ao seu. Perdi 4 kg rapidamente.. mas essa semana eu travei, meu peso não desce mais com a mesma dieta e acaba desanimando um pouco... Posso estar perdendo gordura e ganhando músculo, o que explicaria não perder peso. Enfim, você tem minha solidariedade e espero que consiga atingir seu objetivo.