__phellipe__

É um chá, mas tem cápsulas também

Ok, vou encarar essa do jeito certo, do jeito que vcs recomendam, obrigado pela força que estão me dando!

Estava pensando em usar cafeína pra fazer exercícios, como correr

Amanhã vou partir pra cima na minha dieta! Hoje comprei um vidro de cafeína e um de seca barriga! Mas não sei como usar cafeína, vou tomar um por dia, como está na embalagem!

sim, obrigado pela resposta, vou começar a dieta!

obrigado por responder e pelas dicas, eu vou passar a diminuir na alimentação, minha alimentação é 2 pratos bem cheios, almoço e janta, fora os lanches, deve ser por isso que cheguei nessa situação

boa noite pessoal! tenho um problemão, veja! tenho 1 metro e 60 e 112 kg, preciso reduzir esse peso pra 80 kg, mas não sei como fazer isso, não sei qual treinamento correto pra isso! eu pensei em treinar em casa (fazendo algumas abdominais e flexões que é o que penso), mas não sei se é o ideal, podem me ajudar com isso?