craw69

@Jumbo Pode não ser culpa exclusiva do Shotgun, mas também da sua refeição pré-treino, por ex. Treinar muay thai e logo em seguida musculação não é o mais indicado, se tiver como você mudar seria a melhor opção; caso contrário, ou vende o pré-treino ou experimenta de maneiras diferentes pra ver se não resolve (tome na metade do thai, por ex). Os termos do Shotgun não são nem de perto as mil maravilhas que alguns falam, e usar em um horário aleatório não ajuda em nada. Use 30-90 mins antes do Thai OU experimente usar durante OU mude os dias de musculação e use apenas no pré dela. Se nenhum desses três for possível/funcionar, ai vende que é mais vantagem do que usar em um horário sem sentido só pra dizer que usou. @weslley Assault Abraço

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@weslley Supondo que seja o SuperCharge Xtreme NO, não é mil maravilhas (eu não particularmente compraria), mas é razoavelmente carregado em estimulantes então se você gosta de treinar mais pilhado, é uma escolha aceitável. @pilao Nunca tomei; a escolha de substâncias é até interessante mas mesmo com dois scoops/treino fica muita coisa underdosed. Pra ficar interessanteziiiinho teria que ser 2 scoops + adicionar 3-5g de citrulina malato isolada. Abraços

O greco romano foi mais rápido, então não vou ocupar muito espaço do tópico repetindo o que ele já disse. Eu sempre deixei muito claro que essa recomendação para naturais treinarem mais frequentemente é algo que tende a funcionar para a maioria, mas não é uma verdade absoluta. Se você se considera uma exceção, maravilha. Eu sempre disse que pessoas como você existiam. Agradeço os elogios mesmo assim. Abraço

Problema não tem, o máximo que pode acontecer é você começar a usá-lo e depois sentir menos pega com o RPM, já que provavelmente o NeuroCore com 2-3 scoops (se é que você pretende usar essa quantia) vai ficar mais forte que 3 caps RPM. No seu lugar eu seguraria a empolgação e esperaria o RPM + Clout, mas problema em usar o NeuroCore nesse meio tempo não tem. Abraços

Limpei o tópico na esperança de que a discussão volte a caminhar educadamente. Perdão ao Ice por apagar a resposta (muito boa, por sinal) tão rapidamente e ao betinho por não ter respondido o último post, mas vou sair agora e não quero largar a obrigação para outro Mod. Espero que não tenha que me socorrer da ideia de fechar o tópico. Abraços

Vou te responder explicando novamente o que eu disse os manjadores do fórum sobre drogas (ou seja, aqueles que competem e usam EAs), eeeeles já afirmaram e reafirmaram que o fator número 1 são as drogas.

Que nada, esse é um dos 182481923901 colaterais do pico de insulina

Amém. Você também fique com Ele. Abraço

Os treinos AB modificados para naturais são baixo/médio volume e média/alta "intensidade". O fato de você ter achado pouco "intenso" por causa do [alto] volume me leva a acreditar que você não seguiu os treinos AB corretos, mas sim aqueles podres tipo "vamos transformar um ABCDE em 3x/semana e ver o que acontece" Não me lembro qual o tópico (se alguém souber e quiser postar ), mas já fizemos uma listinha de profissionais que treinam 3x/semana apenas ou então no mínimo 2x/semana cada músculo. De qualquer forma, os manjadores de Drugs do fórum já afirmaram e reafirmaram inúmeras vezes que a diferença entre um campeão e o último lugar é relacionado ao manuseio de drogas e não metodologia de treino. Abraços

Não citei ganho muscular, estou dizendo que há estudos controlados demonstrando que picos de insulina não podem, por si só, causar sindrome metabólica ou afins. Isso é visto nos estudos que o mpcosta citou, em várias outros já postadas [por ex: link] e já discutido em vários outros tópicos, vide: Mitos e verdades a respeito do índice glicêmico dos alimentos. Quanto ao Jonathan, eu não o bani (e muito menos exclui) por um mero IP mas sim por uma combinação de fatores. De qualquer forma, criar outra conta e entrar em comunicação com a moderação para se explicar é questão de dois minutos. Já "desbani" outros membros sem problema algum, e se ele tivesse interesse em demonstrar que eram duas pessoas diferentes argumentando, faria o mesmo com ele. Eu também não gostei de você convidar as pessoas para os seus seminários e muitas outras coisas, então acho que estamos quites. Agora se você quiser retornar ao assunto e postar estudos que de fato provem o que você está dizendo, o tópico agradeceria

Fiz uma leitura (dinâmica, confesso) das referências que você citou e boa parte delas não tratavam da relação insulina > síndrome metabólica e nenhuma citou qualquer tipo de pesquisa controlada demonstrando que uma pessoa saudável possa desenvolver tal síndrome sem violar a termodinâmica. Como dito, pode ser uma falha na minha leitura (e caso você se apoie nesse argumento, por favor, me indique melhor onde estão tais pesquisas), mas não encontrei estudo algum que comprove o seu ponto de vista. E me espantei com essa sua necessidade de tentar se fazer como um entendedor científico superior ao restante do fórum. No outro tópico sobre Whey, como o Aless disse (e, alias, você não respondeu), houve inúmeras oportunidades para você provar a tal superioridade do Whey - cientificamente - e não o fez em momento algum (enquanto eu tive que perder meu tempo postando uma dezena de estudos para terminar com aquela palhaçada de ver um nutricionista tendo que usar de uma conta fake para tentar enganar as pessoas). Neste tópico também não estou vendo qualquer tipo de contribuição científica, apenas a exposição de fontes não diretamente ligadas ao debate e/ou extremamente questionáveis. Digo que me espantei porque você me parecia uma pessoa muito sensata (e inclusive bacana), mas sua reação neste tópico esta sendo bem decepcionante meu caro. Quem tem certeza do que fala simplesmente prova e ponto, não precisa entrar nesse papo (utilizado pelo Jonathan, aliás) de "eu não sou pago para provar nada". Abraços

@willian Infelizmente não dá pra dizer, em princípio ele ficou mais leve que o primeiro BlackCats mas ACHO que 3 caps RPM ainda esteja levemente acima do que 1 caps desse novo BC. É difícil dizer por causa do prop blend @jptadeo Nunca usei C4 brother Abraço

Bom, se voce acha que aguenta fazer 20-reps squat nesse esquema, pode mandar bala, mas na teoria eu acho que fica pesado demais quanto ao fronts quat, seria uma boa aprender a faze-lo ou então faz com pegada cruzada ou troca por algum outro pra quads (pode ser agacho normal mesmo, apenas variando cadencia/repetições). Nops, militar como ombos, apenas generalizei peito/costas como upper body E sim, é uma boa ideia fazer isso que voce disse, mas é mais ou menos o que eu já tinha sugerido: agacho pesado em um dia + variação/assistencia do terra; terra pesado no outro + variação/assistencia do agacho. Na prática pode ser isso que você disse, eu apenas faria sempre o primeiro pesado e o segundo sem falhar (faz submaxima). Ex: Agacho 1x20 (supondo que voce mantenha) + good morning 3x5 (sem falhar/desgastar muito); Terra 2-3RM + front squat ou outro agacho. Fica o que voce disse, agacho + terra em ambos dias, apenas fica um pesado e outro leve (já que fazer ambos pesados no mesmo dia tende a desgastar demais musculos comuns, tipo lombar/gluteos). Abraço

Se sua intenção for tentar melhorar recuperação muscular com mega-dosagem de BCAA, sim, mais ou menos isso ai; eu apenas diminuiria um pouco o pós-treino e jogaria mais no intra (10-15-5). Não faça tudo leucina, jogue 4:1:1 por ex (pra cada 4g de leucina, adicione 1g de iso e 1g de val). Abraço

Achei levemente volumoso para um FB, mesmo com o encaixe de jump-sets etc. O que eu faria: quebra em A1 e A2. Antes de tudo, se voce aguenta fazer um Breathing Squats (1x20 usando 10RM) e depois ainda treinar pernas, ou voce é um super-humano ou voce fez o 20-reps squat de forma errada o verdadeiro 20-reps é bem lazarento, eu não acho viável ainda fazer afundo/bulgarian + terra depois do mesmo. Talvez um stiff ou uma extensora. 3 grupos para peito/costas + 1 para bi/tri eu também achei bem desnecessário. Na minha opinião: A1 = 20-rep squat + stiff + 2 grupos peito/costas + 1 para bi/tri A2 = Terra + Front Squat + 2 + 1. Eu gosto de seguir templates com menos volume, então talvez alguém não concorde comigo por ser defensor de high-volume... mas está ai a minha opinião e é claro, ver o que voce sente na prática é o principal. Abraços

AL, Infelizmente não sei te dizer o tempo exato de cada substância, e acho que não existe uma resposta definitiva pra isso já que há vários fatores que podem interferir, tipo o seu organismo ainda estar digerindo proteínas e determinados receptores estarem "ocupados". Da última vez que verifiquei BA vs. Taurina, o que encontrei foi que há competição, porém a taurina sai perdendo. Como ela é menos importante que BA, voce pode tomar ambas juntas ou então simplesmente jogar BA para outros horários. Veja o que voce prefere e sente que vai dar mais certo na prática (abuse de placebo, em outras palavras). BCAA quando voce for treinar em jejum com pesos (não AeJ). Tirando essa hipótese, praticamente qualquer outra finalidade vai ser questionável/ineficaz; uma opção seria, caso voce não vá treinar com pesos em jejum, seria usar 10-20g BCAA na fase em que for exigir mais da sua recuperação muscular. Pode usar creatina em cutting sem problemas. Quanto as suas dosagens, na minha opinião, tudo OK; apenas Taurina que pode ser 2-3g, então use apenas Green MAG ou Green MAG + 1g. Abraços

Só eu que acho que o mpcosta está dizendo a mesma coisa que o Rock Lee? li todos posts de vocês mas não consegui concluir outra coisa a não ser o mesmo que já foi dito diversas vezes: alguns se adaptam melhor com várias refeições, outros se adaptam melhor com menos refeições... o mito está simplesmente em afirmar que quem treina deve comer a cada 3h, caso contrário o metabolismo desacelera e/ou ocorre perda de massa magra. Acho que é os dois concordam praticamente em tudo, apenas complicaram um pouco a discussão

Não disse que você foi dramático, mas apenas que parte do seu post o foi; e também não disse que atacou o modelo da dieta. Não pedi conteúdo científico, apenas questionei sua afirmação que "... pesquisei a respeito [...]'" já que ela passa a impressão que de fato você estudou e concluiu que o jejum é um problema nesse sentido ("pesquisei a respeito", "muitos tópicos", "pessoas do mundo todo que desenvolveram problemas alimentares"... são todas expressões as quais não dão a entender que você quer uma opinião, mas sim que já tem a sua formada)... então disse, respeitosamente, que se você quisesse expor as fontes que te levaram a crer que "pessoas do mundo todo" desenvolvem problemas alimentares por causa do jejum prolongado, eu me retrataria sem problema algum. Estudo jejum faz algum tempo - inclusive relatos práticos - e não cheguei nem de perto a mesma conclusão que você chegou... a quantidade de pessoas que tem qualquer tipo de problema ao seguir um jejum intermitente corretamente é mínima; a grande maioria dos relatos negativos vem de pessoas que resolvem ingerir 500cals/dia, a cada 48h e falam que isso é "jejum intermitente". Isso não é JI, isso é falta de bom-senso. Quanto ao artigo, infelizmente ele não trata do jejum intermitente e é amplo demais ao discutir "jejum". Falar que "jejum faz mal" é o mesmo que falar que "açúcar faz mal". Se eu der 1g de açúcar por dia para alguém, ela vai ter algum problema? Não, porque açúcar talvez faça mal, mas apenas em determinados contextos. Da mesma forma, o jejum intermitente é um contexto específico do jejum, MUITO diferente daquele jejum que um anoréxico "pratica", por exemplo. Infelizmente existe muito preconceito em relação a palavra "jejum" por motivos culturais, e é por isso que é tão complicado discutir esse tipo de coisa... é tipo tentar explicar que sim, você pode comer a gema do ovo; são mitos tão enraizados que pra conseguir convencer a pessoa é preciso quase que um exorcismo. De qualquer maneira, repito que existem diversos tópicos no fórum com inúmeras pesquisas explicando como e porque um jejum planejado corretamente pode auxiliar na saúde do indivíduo. De resto, não quis te intimidar de forma alguma amigo, respondi com o mesmo tom que respondi a todos outros... perdão por qualquer coisa. Abraço

Existem estudos clínicos controlados demonstrando que jejum intermitente facilita o controle do apetite em uma dieta hipocalórica; o problema é que a maioria das pessoas não aguentam o período adaptativo. Os maiores reguladores da fome (grelina, n-yy etc) são regulados por ritmo circadiano; logo, basta eles se adaptarem. É por isso que quem come de 3 em 3h costuma dizer que não aguenta ficar mais tempo do que isso sem ingerir alguma comida, enquanto outros que seguem jejum intermitente ficam 12h+ em jejum sem passar um pingo de fome e quando chega na hora da refeição, tem apetite pra comer 1kg+ de comida. Novamente, não me parece que comer de 3 em 3h seja melhor que fazer menos refeições ao longo do dia, mesmo para quem esteja em uma dieta hipocalórica. Fica da mesma forma que vem ficando as últimas 20 respostas lol nenhuma comida, que eu saiba, cria perninhas e entra na boca da pessoa sem ela querer. Se a pessoa não consegue controlar a ingestão de alimentos, é um problema individual dela, então é o mesmo que vem sendo dito: siga aquilo que for melhor para o seu caso prático. Achei muito dramática a parte "... então pesquisei a respeito e no fórum do BB.com tem muitos tópicos com relatos de pessoas do mundo todo que desenvolveram problemas alimentares, desde anorexia até bulimia e o 'binge-eating'. Muitos deles atribuíram as doenças ao jejum prolongado". Já vi relatos de binge-eating e afins, mas é uma parcela infinitamente menor de pessoas se comparado aos relatos positivos. Da forma que voce disse, parece que é um problema corriqueiro, o que eu acredito que está beeeem longe de ser (mas claro, se voce quiser postar algum tipo de estatística ou demonstrar que realmente existe uma parcela considerável de pessoas com esse tipo de problema, eu me retrato sem problema algum). Abraços

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Cara, me parece uma melhor escolha supondo que voce una um vasodilatador com algum pré que não seja tão focado nesse quesito (tipo o Craze, que voce citou). Dá pra fazer dois focados em pump/vascularização, mas eu não vejo grande vantagem em faze-lo... Apenas avisando que a atualização do tópico já teve início, vou começar pela atualização da minha experiencia e posto apenas quando ela estiver pronta, por isso vai demorar um pouquinho (estou refazendo tudo pra facilitar a leitura). Abraços

Favor postar na área de nutrição e seguir o modelo de postagem (leia o tópico fixo daquela área).

Eu como 1.6-1.8kg de comida no almoço, por exemplo, e não tenho problema algum. Meu estomago fica dilatado por 30-45 mins e depois disso eu posso ir pra praia sem camiseta jogar volei que não tenho nem problema com "estomago pesado" e nem fico esteticamente feio. Como dito, isso é extremamente individual. "... isso e bem mais saudavel". Prove, por favor. Já foram postados inúmeros estudos, em diversos tópicos do fórum, demonstrando que praticar jejum e fazer grandes refeições não só não tem problema algum, como pode ser mais saudável do que comer a cada 2-3h. Os últimos posts falaram que isso é "asneira" simplesmente porque já cansamos de provar por A + B que qualquer pessoa saudável pode ficar 24h em jejum, pelo menos, sem ter qualquer tipo de problema que voce citou. Entendo que é apenas sua opinião e que não está tentando ser um deus da verdade, mas é sempre bom ver os dois lados da moeda antes de afirmar algo. Abraço

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