craw69

E se eu fizesse algo mais voltado pro básicão, acha que na teoria traria bons ganhos ? Por exemplo, fazer todas as semanas(15-10-5) e todos com 2 séries mais aquecimento a1: squat, rdl, supino reto, barra fixa wide grip, OHP, peck deck invertido, rosca martelo inclinado, testa e panturrilha no leg.

a2: leg press, mesa flexora, supino inclinado, remada baixa c/ triângulo, paralelas, barra wide grip, francês, rosca alternada, panturrilha.

Fazer a1 e a2 igual em todas as semanas, apenas na semana de 5reps, retirar o peck deck invertido, pra mim assim ficaria mais fácil de seguir e tirar a RM, o que acha ?

Pode ser também, eu na verdade sempre que sigo FullBody uso só o basicão também... do jeito que você montou está legal, apenas acho que com o tempo você poderia mudar para o combo lower body padrão: A1 = Squat + Stiff; A2 = RDL/Terra + Front Squat/Leg Press. De resto é só ir ajustando o volume/variações de exercícios conforme for precisando na prática.