craw69
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craw gostaria de uma ajudinha sua . teinho desde os 14 anos hoje com 17 , cheguei a ganhar 17 kilos hj estou pesando 68 , tenho uma massa legal mais tipo nao tenho definição gostaria de saber oque posso fazer pra melhorar esse quesito ? apenas corrida em jejum ou antes do treino na academia vai ajudar? tenho um oxyelite mais tenho medo de atrapalhar meus ganhos atualmento to tomando jackmicro whey e dextrose
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Não tem segredo meu caro, ajuste a dieta, adicione um aeróbico se precisar e pronto. O problema é que invariavelmente voce vai ter que diminuir os ganhos pra ganhar definição, a não ser que voce esteja usando esteróides ou seja um super-humano, não tem como ganhar e perder ao mesmo tempo. De uma lida no fórum de nutrição que o principal está lá
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Não tem essa de muito cedo, vai da sua prioridade. Você prefere continuar tendo os ganhos que está tendo agora ou prefere segurar um pouco e melhorar essa definição? Veja o que você acha mais importante no momento e siga, só não seja ingênuo de achar que você vai conseguir tudo ao mesmo tempo, porque não vai
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