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craw69

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  1. luansk

    ...treino eu tento tá sempre mudando os execícios e também as variveis. Eu queria algumas dicas suas pra sair dessa regressão. Estava pensando em fazer uma periodização de treino, você acha interessante ou esse não é o ponto?

    1. craw69

      craw69

      Melhore a dieta. Da mesma forma que o treino precisa evoluir, a dieta também. Se antes voce pesava 65kgs e comia 2000cals, não adianta manter essas 2000cals pesando 75kgs. Idem para descanso, veja se voce não consegue dormir melhor, por exemplo. Periodizar pode ser uma boa, mas eu mexeria primeiro na dieta + descanso antes.

    2. luansk

      luansk

      Acho que durmo bem, cerca de 7-9hrs por dia. Mas minha dieta desde o início é bem fraca mesmo. Vou dar uma atenção maior a esses dois fatores. Obrigado pela ajuda, abraços.

    3. craw69

      craw69

      Infelizmente a gente tem uma tendência em deixar o principal de lado, tipo dieta, pra ficar pensando em "frescurinhas" tipo variar todo treino os exercícios etc... melhore a dieta consideravelmente e seu problema provavelmente estará resolvido ;)

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