craw, segundo o topico ''treinando ate a falha'' vc fala que eh mais vantagem pra naturais um treino mais frequente e menos intenso, no caso um AB2x cairia bem pra mim, porem estou em duvida quanto ao volume, vc poderia dar um exemplo de treino com basicos, como vc recomenda no topico?
Amigo, como essa discussão já foi discutida com bem mais calma em diversos tópicos, vou te recomendar que você de uma olhadinha neles. Tem vários tópicos no fixo "Melhores tópicos da seção de treinamento" discutindo como treinar um atleta natural e exemplos práticos, de uma lida que vale a pena
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