craw69

Low carb em dias OFF, medium carb em dias com menos intensidade e high carb em dias com mais intensidade. E eu não gosto de power clean ou full clean com high rep, não acha que ficaria melhor fazer o inverso: 12 ou 15 séries de 1-2 reps? Não vejo vantagem em trabalhar esses exercicios com mais do que 3 reps, 5 chutando alto.

Entendi, quanto ao power ou full clean eu iria realizá-los com carga moderada, pq exige bastante de costas e pernas(+ombro), grupos já trabalhados no dia anterior. Porém se usar um pouco mais de carga, 1-2 reps com bom intervalo, bem executados, depois de pensar, acredito ser melhor mesmo. Quanto a biomecânica muscular, vc acha legal da uma estudada?

Por que nao encaixa um dos dois no treino do dia anterior então? Não vejo porque joga-los isoladamente em um dia de core brother. E sim, especialmente os olimpicos, estude muito bem estudado!