Fala craw beleza? entao brother li em algum topico que voce comentou que a musculatura das costas tem que ter 3 vezes mais descanço? porque disso teria como explicar?
ta então eu divido o meu treinamento com o aerobico longe deles? foco apenas nos de peso e em outro periodo uso os aerobicos ou faço pós treino com peso?
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