craw69
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blz craw, futuramente vou testar esse metodo, quem sabe eu não poste um relato aqui no forum, com dieta, treino etc.
pelo q eu vi não existem relatos deese treino aqui no forum. e seria uma boa pra comprovar se funciona em mim. hehe
vlw craw, vou pesquisar mais. so acho o metodo carente de warm-ups, deload esse tipo de coisa. mas ta blz. vlw cram!
