GeneticaDeGrilo

É isso ai gurizada, tenho 15 anos, malho faz 1 ano só que comecei a treina sério a 1 mês, um erro muito comum das pessoas é achar que todo adolescente é um retardado que não entende nada, errado! eu entendo mais que muita gente mais velha, comecei a treinar eu tinha 48kg e 1,55 de altura, mesmo fazendo tudo errado ganhei um bom peso, hoje estou com 57kg e 1,66 de altura, meu personal me passou o treino mais filha da puta que alguém podia passar, ele passou treino pra quem corre maratona, para quem joga futebol e esportes que precisa correr 24 horas, ou seja, perdia mais massa do que ganhava, e jogava dinheiro fora, agora estou treinando sério, tomando Whey + Aminoácido + Dextrose, mudei meu treino, um novo personal entrou na academia pedi para ele fazer um treino para ganho de massa, e agora estou sentindo diferença, comecei a treinar porque sempre tinha um filha da puta pra falar que eu era leve, pois eu lutava Judô, isso me deixava irritado, está certo as pessoas falaram que adolescente não pode pegar muito peso, pois seus músculos estão em desenvolvimento, isso é verdade, porém sempre malhei no meu máximo e depois que entrei na academia comecei a crescer mais de altura, então por favor, não subestime a força de vontade de um adolescente que é insano por academia! então é isso, se alguém tem mais algum desabafo, pode posta ai porque o mundo é cruel e o negócio é botar uma dentadura no cu e rir pro caralho!

Não uso porém estarei acompanhando e sou a favor de esteróides anabolizantes só para atingir um ponto que naturalmente você não consegue mais, não estou aqui pra julgar ninguém, só acho falta de conhecimento usar anabolizantes sendo que você tem uma certa genética e não chegou no seu máximo natural.

E ai galera, tudo bom ? então eu estou aqui para postar a dieta que eu vou começar a seguir segunda-feira 30/08/10, eu achei muito boa, mais se acharem uma melhor, me passem por favor, olhem só: Altura: 1,65 Peso: 58kg BF: nunca medi, mais é bem pouco! Bíceps: 30 Tipo: Ectomorfo Objetivo da dieta: Ganhar massa muscular CAFE DA MANHA OW (DESJEJUM) 1 copo(200ml) de leite desnatado batido com 1 clara de ovo, 2 colheres de sopa de aveia e 1 fruta.! ————————————————————————————————— LANCHE 1 Fruta Ex: Pera,Maca,Abacaxi! —————————————————————————————————- ALMOCO 1 porção de coxa e sobrecoxa de frango sem pele ou 2 bifes de peito de frango, peixe ou peito de perú ou 3 ovos cozidos… Saladas Verdes a vontade…EX:brocolis,Alface,Couve,Mostarda,! —————————————————————————————————- LANCHE DA TARDE Lanche: 1 copo de suco de fruta (300ml) 1 pãozinho ou 2 fatias de pão de forma 1 fatia de queijo branco magro E um Ovo Cozido…! —————————————————————————————————- UMA GRANDE DICA Pela Estipulacao de novas metas o nosso metabolismo fica Muito Ancioso por resultados gratificantes e rapidos…com isso algumas pessoas acabam Dessistindo ou ate mesmo inflingindo as regras de uma dieta…para issu eu deixo uma pequena dica: Chás Calmantes…A tarde (Logo Apos Seu Lanche da tarde)para inibir a anciosidade…! —————————————————————————————————- JANTAR 1 prato de mesa de macarrão com molho de tomate fresco 1 pedaço médio de carne magra (idem almoço) 1 fruta Pode Associar Tabem Iogurte Desnatado E uma Carne De Peixe De Sua Preferencia Saladas Verdes A Vontade..! —————————————————————————————————- CEIA 1 copo de leite semi desnatado batido com 1 clara de ovo, 1 fruta e 2 colheres de sopa de cereal integral 4 torradas ou 4 bolachas tipo água e sal, maria ou maizena! —————————————————————————————————-

Falta de pesquisa.com

Pesquisei bastante, conversei com amigos e decidi seguir essa dieta OPINEM: CAFE DA MANHA OW (DESJEJUM) 1 copo(200ml) de leite desnatado batido com 1 clara de ovo, 2 colheres de sopa de aveia e 1 fruta.! ————————————————————————————————— LANCHE 1 Fruta Ex: Pera,Maca,Abacaxi! —————————————————————————————————- ALMOCO 1 porção de coxa e sobrecoxa de frango sem pele ou 2 bifes de peito de frango, peixe ou peito de perú ou 3 ovos cozidos… Saladas Verdes a vontade…EX:brocolis,Alface,Couve,Mostarda,! —————————————————————————————————- LANCHE DA TARDE Lanche: 1 copo de suco de fruta (300ml) 1 pãozinho ou 2 fatias de pão de forma 1 fatia de queijo branco magro E um Ovo Cozido…! —————————————————————————————————- UMA GRANDE DICA Pela Estipulacao de novas metas o nosso metabolismo fica Muito Ancioso por resultados gratificantes e rapidos…com isso algumas pessoas acabam Dessistindo ou ate mesmo inflingindo as regras de uma dieta…para issu eu deixo uma pequena dica: Chás Calmantes…A tarde (Logo Apos Seu Lanche da tarde)para inibir a anciosidade…! —————————————————————————————————- JANTAR 1 prato de mesa de macarrão com molho de tomate fresco 1 pedaço médio de carne magra (idem almoço) 1 fruta Pode Associar Tabem Iogurte Desnatado E uma Carne De Peixe De Sua Preferencia Saladas Verdes A Vontade..! —————————————————————————————————- CEIA 1 copo de leite semi desnatado batido com 1 clara de ovo, 1 fruta e 2 colheres de sopa de cereal integral 4 torradas ou 4 bolachas tipo água e sal, maria ou maizena! —————————————————————————————————- e quanto ao suplemento vou tomar esse hipercalórico mesmo luciiano, parece ser bom!

Tenho 15 anos, malho a 1 mês e estou tomando um Aminoácido (poli amino acid 38000 da Integral Médica) + Malto que foi o que o cara da loja de suplemento me indicou, tenho 57kg e 1,65cm de altura, eu pedi para ele algo que faça eu ganhar um pouco mais de massa, sem perder definição, e estou gostando até agora, tomei metade do pote e já ganhei 1kg por incrível que pareça! Minha dieta é ridícula, só como quando tenho fome, tomo muito refrigerante e poucas frutas, estou gostando, só que o problema é que está me dando MUITA ESPINHA, não sei o que fazer! vamos ver se ganho mais massa até acabar o pote, e qual suplemento vocês me recomendariam ? GRILO VOCÊ NÃO VAI FAZER UMA DIETA DE HOMEM ? siim, vou procurar uma e seguir! Abraço a todos e bons ganhos!

brother, tenho 15 anos, nunca fiz ciclo de nada, nem suplemento, sou da sua altura, e tenho quase o mesmo tamanho que você de tudo, realmente tem algo de errado! vamo se preocupa com sua alimentação brother, e compre suplementos, creatina, aminoácidos etc, valer muito mais apena do que ciclar! isso é o que eu acho, sou a favor de anabolizantes mas apenas para pessoas que não crescem mais naturalmente!

siim, desculpa foi falta de pesquisa, eu vou procurar la !

E ai pessoal, tudo bom ? então comecei a malhar faz 1 mês sobre minha dieta é horrível, só como quando da fome, tomo muito refrigerante poucas frutas e muitas bobeiras. Quando comecei a malhar fui em uma loja de suplemento e o cara me recomendou poli amino acid 38000 (ZMA Cr) da Integral Médica e Malto. Duas colheres de sopa do aminoácido e malto antes do treino, e duas colheres pós-treino. Queria que alguém postasse uma dieta boa para mim seguir para ganho muscular pois sou realmente um grilo, só que tenho muita vontade, e postasse alguma suplementação com bom Custo x Beneficio, e também queria saber se o cara da loja de suplemento fez eu gastar dinheiro que nem um retardado, ou se esse aminoácido é bom! Valeu galera, vamo cresce!

broother eu acho que você devia esperar uuuns 2 meses de treino, e com a alimentação balanceada claro, tomar NO's ou Termogenicos, isso é o que eu acho, tenho um primo que tiinha 108kg e com 9 meses de treino boa alimentação, e termogenico ele perdeu 18kg, por incrível que pareça, só falta querer. E esse negócio de metabolismo não tem absolutamente nada a ver com raça e/ou etnia!