GeneticaDeGrilo

E ai galera, tudo bom? más noticias: não vou competir mais.... motivos: problemas pessoais, financeiros, não to com a cabeça no lugar, não consegui focar 100% no champ, já vou entrar em cruise... talvez eu faça 6/8 semanas de cruise com 200mg de testo e algum IA, óbvio que eu queria usar Vita E, D, Dhea, Zinc e Magn... mas me falta R$ Se vocês souberem um coach bom, que não me mande usar 1 semana de diurético 5weeks out, perdi 1 semana de treino, caimbrãs, a água voltou toda foi um d-e-s-a-s-t-r-e.... enfim, é nois!

E ai galera, to fazendo essa desidratação do caralho, os treinos estão uma bosta, aqui em campo grande tá tão quente que ontem eu fiz 4x de barra fixa e 3x de puxada atrás e passei mal, não consegui terminar o treino de costas, pra melhorar ainda mais a semana ainda não treinei perna pq errei o shot (vou treinar hoje)... no mais dieta 100% o protocolo de desidratação acaba sábado agora dia 4 e já posto mais fotos pra vocês PROMETO... Ah, to tomando cetotifeno 10ml de manhã e 10ml a noite e volto com o clen quando acabar essa desidratação.... Falando nisso meu psicológico tá uma bosta, me estresso com qualquer coisa, nunca to feliz com nada, qualquer barulho me dá dor de cabeça e eu to tendo uns sonhos espancando meu irmão, roubando loja de doce, batendo o carro... umas parada bem tensa.... é nois!

E ai galera, 7:00h da manhã aqui no pantanal cidade lixo do carai, acabei de fazer 30min de AEJ vou começar a tomar cetotifeno, ontem a dieta foi 100%... Meu coach mandou eu fazer um protocolo de desidratação (????????) Vitamina C: 1 dia - 1g dividido em 2 doses 2 dia - 2g dividido em 2 doses 3 dia - 3g dividido em 3 doses 4 dia - 4g dividido em 4 doses 5 dia - 5g dividido em 4 doses Lasix: 1 dia - 40mg ao acordar 2 dia - 80mg 2 doses diárias 3 dia - 120mg dividir em 3 doses 4 dia - 160mg dividir em 4 doses 5 dia - 240mg dividir em 2 doses diárias Água: 1 dia - 2Litros 2 dia - 3Litros 3 dia - 5 Litros 4 dia - 6 Litros 5 dia - Ingerir no máximo 400ml Ele quer que eu faça esse protocolo e tire fotos sábado fazendo todas as poses....

E ai gurizada, não entrei final de semana, sobre o final de semana eu não quero falar... briguei com minha mina o resto vocês já imaginam.... RELATO hoje acordei joguei 6ml de clen, 200mg de cafeina, 150mg de t4 e fiz 30min de AEJ... mais tarde tem treino e a dieta tem que ser 100% nesses ultimos 40 dias já que eu caguei no pau final de semana!

valeu irmão tamo junto! RELATO acabei treinando costas e posterior na sexta-feira mesmo, faltei o trampo, tava muito estressado SAI forte da dieta de noite, comi sorvete, bolacha, doritos, pizza... descontrolei ): hoje acordei, mandei 100mg de t4, 6ml de clen e 200mg de cafeina e fiz 20min de AEJ... a tarde vou fazer +20min de aero e uma sauninha... é nois!

E ai galera, acabei de voltar do meu coach e dei uma mudada na dieta, os carbos de algumas refeições diminuiram e a proteína aumentou... minha medidas atuais: Peso: 78KG BF: 10,5% Braço: 38,2 Cintura: 81 Abdomen: 79 Quadril: 98,5 Coxa: 58 Panturrilha: 38,5 Hoje vou fazer OFF e vou treinar amanhã...

E ai gurizada, dieta hoje 100%, to passando fome pra porra, odeio passar fome... To muito estressado e a dor de cabeça ta tendo... Treino de braços hoje e meu treino foi intercalando agonista e antagonista

é ruim de mais de achar t3 irmão... E gh ainda nao cabe no meu bolso

todos os dias irmão... vou postar junto com as medidas novas medidas amanhã irmão! mas ai tu não acha que eu vou usar muito? t4 converte em t3 de qualquer jeito https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10426273_10204438528945750_2916795780590971663_n.jpg?oh=8323eb6af135c414e3fa3fb4183b558c&oe=5487A443&__gda__=1422749478_1d979027718c0d500c89926c155223a7 ta ai, é aqui em Campo Grande - MS

E ai gurizada, cheguei meio tarde pra relatar pra vocês minha preparação... vou postar tudo bem detalhado pra vocês! Dados "atuais": Idade: 19 anos Altura: 1,70 Galera, ultima vez que eu trombei meu coach dia 11/09 eu estava assim: Peso: 81,5kg BF: 12 cravado Braço: 38,9 (90º sem forçar) Cintura: 86 Abdômen: 84 Quadril: 101,3 Coxa: 60 Panturrilha: 40 Dieta: #1: 7 claras + 100g de aveia (mingau) + 1g de omega 3 + 500mg de vit c + 6g de crea + 10g de gluta #2: 200g de batata doce/arroz integral + 160g de frango Pré treino: 5g de bcaa e algumas doses de assault (pré treino me gusta muito) Pós treino: 30g de whey e 5g de Bcaa Ref Pós Treino: 250g de arroz integral e 200 de frango #4: 200g de batata doce/arroz integral + 160g de frango #5: 120g de batata doce/arroz integral + 160g de frango #6: 250g de frango ou peixe (infelizmente só frango pq peixe é caro) #7: 30g de albumina + 20g de linhaça OBS: amanhã faz 15 dias que estou fazendo essa dieta, vamos ver os resultados... OBS2: Faço AEJ 3 vezes na semana e antes dele tomo 200mg de cafeina e alguns ml's de clen... Suplementação: Vitamina C. Vitamina D, Complexo B, Omega 3, Zinco e Magnésio, Whey protein, Albumina, Glutamina, Creatina, Pré treino (assault), melatonina, bcaa, cafeina (A maioria é Growth, o custo beneficio é ótimo recomendo) Ciclo: 500 enan 600 bold 300 tren estou pensando em usar T4 (eu sei t3 é melhor mas é difícil de achar) o champ é dia 8 de novembro, e nas ultimas 5 semanas vou aumentar a tren pra 400, jogar 400 de masteron no lugar da bold e trocar 500 de enan por 300 de propi... É isso galera, espero que acompanhem, podem dar a opinião de vocês, tamo junto!!!

essa parada de só cresço com bomba foi uma piada.. não entendeu ? SAPODKOSADK achei que todos entenderiam

hahaha pode postar irmão, se você crescer bastante vou pagar pau pra você ... sim, seu resumo está tudo certo! kkkkk abraço se cuida! e pro guicaotico que meu irmão tem 82kg e tem 48cm de braço sempre vai ter alguém maior que você

então cara, eu já tomei 3, Shotgun, Jack3d e o Juggernaut, em MIM o jack3d foi o melhor dos 3, acho que sou sensivel a estimulantes! mas o mais engraçado, é que tipo, são as mesmas marcas top's das creatinas, pra mim é puro marketing e nada de opiniões de fisiculturista ou pode ser opinião dos fi$icuturi$ta$ se é que me entende..

Lógico (: verão do ano que vem se você ainda guentar o tranco você vai estar legal haha ...

Em nenhum momento falei pra você usar EAs, e outra amigo eu sou drogsfree, a minha assinatura se você não entendeu (acho que não entendeu) foi uma piada.. se você não entendeu vou te explicar, genética de grilo é uma genética de "magros" que sempre reclamam que pra crescer precisam usar EAs e isso não é verdade. Pode ter a dedicação a suplementação e a alimentação da melhor que você não vai ter ganhos bem notáveis até o verão. Nem creatina, nem no's, nem whey, nem 100 peitos de frango por semana irão de ajudar até o verão, desculpe se te decepcionei. Beijoca

não quero ser mal educado, mas você veio pra esculhambar o forum ou você é retardado mesmo ? meu amigo, estou malhando a 1 ano e 2 meses, tenho 1,70 e 68kg e como mais proteina que você! Vou responder os 3 seguintes comentários: verão chegando e é nos mesmo ? memória muscular de 4 anos atrás ? só vou tomar anabolizante com acompanhamento médio! Comentário 1: Se você se matasse o ano inteiro para ganhar massa muscular e chegasse aqui pedindo ajuda pra definir pois quer que as mulheres fiquem te olhando, eu até ajudaria, mas como não é o caso. Comentário 2: Olha, desse eu nem sei o que comentar. Comentário 3: Amigo você só vai tomar EAs com acompanhamento médico se desenvolver um câncer ou algo do gênero.

aqui está o top 10 dos PW http://nitrofatburners.com/weight-training/best-pre-workout-supplement/ o engraçado é que não tem shotgun, ou jack3d... o mais engraçado é que as marcas tops são as mesmas marcas das creatinas

brother, essa do saquinho de 24g não compensa pois, 24x50 = 1200g ou seja 1,2kg, o preço ficaria 2,50x50 = 125 reais, o preço de um pote de whey de 1kg acho que daria na mesma :S

eu mesmo, já treinei abcde, abc2x mas nunca obtive mais ganhos quando experimentei o gvt e treinos que ABC1x sou ectomorfo e acredito que todo ectomorfo treinando todo dia com certeza não terá mais ganhos que trenando 3 vezes na semana.

seu relato tá parecendo mais marketing, me desculpe se não for. Bons Ganhos!

cade um que aparece kk

Então, eu vou pro PY e tenho uma grana, lá o Vpx No Shotgun está apenas R$135,00 eu queria comprá-lo, só que eu não tenho Pós W, pois o meu acabou, queria saber se compensa mais eu tomar um Shotgun ou comprar um Whey da Optimum e um Malto ? sei que Pós W é importante, mas nunca tomei nenhum Óxido Nítrico e dizem que dá bastante resultado, tenho dieta e malho a um bom tempo, eu queria saber, e se fosse vocês ? Comprariam o Shotgun ou o Whey e o Malto ? Obrigado! OBS: SE FOREM COMENTAR 'PESQUISE E BLA BLA BLA' NÃO PERCA SEU TEMPO POIS O TÓPICO JÁ FOI POSTADO

Olha pesquisei e não achei, quero saber quantso dias tenho que fazer saturação, e se faço saturação no domingo também, que é o dia que eu não malho. obrigado!

Ae galera beleza ? então estou com uma grande duvida, eu possuo gordura concentrada na barriga, somente na barriga mais especificamente quero perder cintura, será que posso fazer um treino de ganho de massa muscular tomando whey e dextrose no pós treino, sem que eu engorde, e conforme nos meu treinos vou transformando essa gordura em massa muscular. minha alimentação está otima Outra duvida sobre thermogenicos Ripped Extreme yellow caps é bom ? 20 capsulas de thermogenico é o suficiente para perder 5 cm de cintura ?

Eae galera, podem criticar e dar sugestões de mudança dos aparelhos ae no pós treino irei tomar malto + hiper whey(probiotica) queria saber se é bom Objetivo: Hipertrofia Segunda-Feira Costas - Remada baixa http://muscul.az.free.fr/pt/dm17.htm (3x8) - Puxador alto costas http://muscul.az.free.fr/pt/dm25.htm (piramede 10-8-6, aumentado o peso) - Puxador alto frente http://muscul.az.free.fr/pt/dm06.htm (piramede 10-8-6, aumentado o peso) - Remada curvada http://muscul.az.free.fr/pt/db33.htm (3x8) Bíceps - Rosca direta na barra W http://muscul.az.free.fr/pt/bh12.htm (piramede 10-8-6, aumentado o peso) - Rosca alternada http://muscul.az.free.fr/pt/bb11.htm (igual essa, mas com o banco reto e um braço de cada vez) (3x8) - Rosca concentrada (3x8) Ante-Braço - Flexão de punho http://muscul.az.free.fr/pt/ub03.htm (3x8) ABDOMINAIS - Parte Superior http://muscul.az.free.fr/pt/ae09.htm (3x15) - Parte Inferior http://muscul.az.free.fr/pt/ae12.htm (3x15) - Parte Lateral http://muscul.az.free.fr/pt/ab17.htm (3x15) Quarta-Feira Pernas - Leg Press http://muscul.az.free.fr/pt/cm04.htm (piramede 10-8-6, aumentado o peso) - Agachamento http://muscul.az.free.fr/pt/cm05.htm (piramede 10-8-6, aumentado o peso) - Cadeira Extensora http://muscul.az.free.fr/pt/cm12.htm (piramede 10-8-6, aumentado o peso) - Panturrilha Sentado http://muscul.az.free.fr/pt/mm01.htm (piramede 10-10-10, aumentado o peso) - Cadeira Flexora http://muscul.az.free.fr/pt/im03.htm (piramede 10-8-6, aumentado o peso) - Panturrilha em pé http://muscul.az.free.fr/pt/mm05.htm (piramede 10-10-10, aumentado o peso) Ombros - Militar http://muscul.az.free.fr/pt/eg02.htm **Com barra e pela frente (piramede 10-8-6, aumentado o peso) - Elevação lateral http://muscul.az.free.fr/pt/eh08.htm (piramede 10-8-6, aumentado o peso) - Elevação frontal http://muscul.az.free.fr/pt/eh14.htm (piramede 10-8-6, aumentado o peso) Trapézio - Encolhimento (3x8) ABDOMINAIS - Parte Superior http://muscul.az.free.fr/pt/ae09.htm (3x15) - Parte Inferior http://muscul.az.free.fr/pt/ae12.htm (3x15) - Parte Lateral http://muscul.az.free.fr/pt/ab17.htm (3x15) Sexta-Feira Peito - Supino Reto na barra http://muscul.az.free.fr/pt/pb01.htm (piramede 10-8-6, aumentado o peso) - Supino Inclinado http://muscul.az.free.fr/pt/pb12.htm (piramede 10-8-6, aumentado o peso) - Supino Declinado http://muscul.az.free.fr/pt/pb18.htm (piramede 10-8-6, aumentado o peso) Tríceps - Tríceps Testa com barra W http://muscul.az.free.fr/pt/tb10.htm (piramede 10-8-6, aumentado o peso) - Francês http://muscul.az.free.fr/pt/tb09.htm (piramede 10-8-6, aumentado o peso) - Pulley http://muscul.az.free.fr/pt/tm05.htm (piramede 10-8-6, aumentado o peso) ABDOMINAIS - Parte Superior http://muscul.az.free.fr/pt/ae09.htm (3x15) - Parte Inferior http://muscul.az.free.fr/pt/ae12.htm (3x15) - Parte Lateral http://muscul.az.free.fr/pt/ab17.htm (3x15)