Marujo vai ao Palco

Acabei de encontrar aqui no site mesmo um conteúdo sobre treino AB para hipertrofia rápida, me enganei em pensar que a maneira que escrevi ali seria correta, não irei fazer AB mais da maneira que escrevi, e sim desta maneira aqui: https://www.hipertrofia.org/blog/2020/12/12/treino-hst-treino-especifico-para-hipertrofia/ AB: superior em um dia, e inferior no outro.

Sim, eu errei ali, não são repetições e sim séries, desculpe. Andei pesquisando aqui, e quando eu for hormonizar irei mudar meu treino para ABC mesmo, porém, apenas durante as 4 primeiras semanas do ciclo, depois quando começar o uso de dianabol mudarei para treino "AB" 3x na semana, onde o treino A: Peito, Tríceps, Ombro frontal e Quadriceps, e B: Costas, Bíceps, Trapézio e Posterior de Coxa. (panturrilhas serão dia sim-dia não). A quantidade de séries por dia será 15 para músculos grandes e 9 para pequenos. Só farei esse treino AB só com o uso de hormonios porque sei que a recuperação do meu corpo estará rápida. Nunca irei fazer um treino desses estando natural, por que pode catabolizar o musculo, causar exaustão e outros problemas. E pensando sobre problemas para este tipo de treino AB, acho que ele vai desgastar muito as articulações, pq vou treinar o mesmo musculo 3x na semana, e como não vou usar Deca Nandrolona (que "lubrifica" as articulações), me parece uma boa utilizar suplemento de MSM enxofre orgânico junto com glucosamina e condroitina para melhorar a recuperação das articulações, o que acham ? @somedieyoung_

Obrigado, era exatamente isso que eu queria saber.

Então, o treino ABCDEF foi o unico que deu certo até agr, to fazendo cerca de 30 ~35 repetições por grupo muscular por dia e ta dando certo, mas creio que é por conta da dieta tbm, já que lá pros 18 anos eu nao me alimentava direito e vivia na farra. E sim, nao foram 6 anos sem Nenhum resultado, mas foram uns 5 anos por aí SEM NEHUM RESULTADO MESMO! na época eu vivia em balada, madrugava na rua e não comia direito, fazia academia mas sinto que naquela época a academia foi só dinheiro jogado fora kkk. Entre o final do ano passado pro começo deste foi quando eu tive resultado de verdade e eu consegui alcançar 60 Kg, estava 8 meses sem beber e tals, mas daí lá pra Fevereiro deste ano eu acabei dando uma recaída e perdi muito peso e só me dei conta quando vi 52Kg na balança kkk então decidi recomeçar meus treino e dieta focado tudo dnv. E sobre ganhar mais 7Kg man, acho que eu consigo em uns 2 meses tomando cobavital, nao creio que será uma coisa muito dificil já que agora eu entendi como funciona meu corpo.

Mas amigo, eu nao tenho BF alta, eu não sei com quanto de BF eu tenho, nunca medi, mas sempre fui magrelo e agr com 68Kg continuo com veias por todo o braço, mesmo sem fazer força as veias continuam aparecendo, e a barriga continua com "gominhos", nunca fui gordo.... Ok, confesso que essa "piramide hormonal" eu dei uma inventada, vou fazer 1ml/250mg por semana mesmo então; Quantas semanas eu devo começar a TPC então? Eu fui pesquisar sobre tempo que o Enantato continua no corpo, e ele continua no corpo por até 15 dias. E no meu ciclo o inicio do uso de clomid será depois de 2 semanas finalizado o uso de Enantato... Então não fez muito sentido o que vc digitiou aí nessa linha...

Boa Noite ! Nunca ciclei e pretendo começar um ciclo no começo do ano que vem quando eu alcançar 75Kg, mas estou na duvida sobre quais tipos de exames pedir ao endocrinologista (além de testosterona livre e DHT), então queria a opinião de vocês mais experientes, para que quando eu for conversar com o doutor, eu saiba sobre o que ele esteja falando kk segue o ciclo que estou planejando: Peso atual: 68Kg (mas o ciclo será aos 75Kg) Altura: 1,75m Ectomorfo Treino começa ás 18h30 *Obs: Injeção de Enantato será sempre 2x na semana, para controlar as quedas e meia-vida da droga. Semana 1 à 2 Enantato de Testo..... 1ml/250mg (0,5ml no Domingo + 0,5ml na Quinta-Feira); Cobavital..... 1 comp/dia (de noite); Multivitaminico 2 comp/dia (1 antes do almoço e outro antes da janta). Semana 3 Enantato de Testo..... 1,5 ml/375mg; E os comprimidos de Cobavital e Multivitaminico permanecem na mesma quantidade até o final do ciclo. Semana 4 Enantato de Testo..... 2 ml/500mg. Semana 5 à 8 Dianabol..... 3 comp/dia 10mg cada (1 comp. no café ás 7h da manhã, e 2 comp. ás 16h como pré-treino); Enantato de Testo..... 1 ml/250mg. (isso mesmo, eu diminui) ---TPC--- Semana 9 à 10 Maca Peruana..... 9g/dia Tribulus Terrestris..... 2 comp/dia Semana 11 Clomid..... 150mg no PRIMEIRO DIA, depois 50mg/dia. Até a semana 13. Proviron..... 50mg/dia por até 60 dias. O ciclo é finalizado na semana 13, com exceção do Proviron. Dieta acima de 3000 Kcal/dia Dieta acima de 2g de proteína para cada Kg do meu corpo por dia. Atualmente sendo natural o meu treino é ABCDE (no inicio deste ano eu pesava 52Kg, e atualmente estou com 68Kg graças ao cobavital e esse método ABCDE, treino desde os meus 18 anos, e só agora com 24 eu obtive resultados), mas quando eu for hormonizar eu posso trocar o meu treino para qual tipo/método? não pretendo fazer ABC... estou buscando conhecimento para estimular os músculos o máximo possível, já que método ABCDE o musculo tem 7 dias para se recuperar kkk e durante o ciclo a recuperação será muito mais rápida então posso diminuir o tempo de recuperação, mas queria um treino bem pesado mesmo para dificultar a recuperação mesmo estando no ciclo. Lembrando tbm que no inicio deste tópico eu escrevi sobre minha dúvida de quais exames fazer antes de iniciar o ciclo, não esqueçam hehe Alguém poderia me ajudar? Opiniões e criticas são bem vindas tbm.

Olá, amigos do fórum Hipertrofia. Eu treino há cerca de 2 anos, já teve vezes que foquei muito nos treinos, porém como minha dieta era horrível, nunca crescia. Até Dezembro de 2021 eu pesava 55Kg (5 anos com o mesmo peso) e tinha 1,75m meu corpo era como de um magrelo "definido", abdômen trincado, os músculos bem cortados porém sem volume nenhum, e cheio de veias. No dia 05/01/2022 eu resolvi mudar o meu treino e mudar minha alimentação, já parei de beber e estou me alimentando bem, hoje estou pesando 60Kg (ganhei 5Kg em um mês) mas preciso de ajuda com minha evolução, pois meu objetivo é chegar aos 75Kg, e atualmente estou com o seguinte projeto: Suplementos: Multi-vitaminico (1 caps por dia); Cobavital (não consigo bater a meta da dieta sem isso); ZMA (1 caps por dia). Dieta: Bater entre 2500 Kcal ~3000 Kcal /dia (meu objetivo é bater os 3mil kcal, mas não é todo dia que consigo né, então no mínimo tenho que alcançar 2,5 mil kcal no dia); Mínimo de 65g de proteína no dia; Mínimo de 120g de carboidrato no dia; - não calculo a quantidade de gordura. Treino: Deste o dia 05/01/2022 comecei a fazer Strong-Lifit 5x5, com pausas de 3 minutos entre as séries, e usando uma técnica de Pico de Concentração (onde em cada repetição eu seguro a carga por volta de 3 à 5 segundos). Estou treinando assim 3 vezes na semana com descanso de um dia, segue a lista do treino: Treino A 5x5 Agachamento 5x5 Supino Reto 5x5 Remada Curvada Treino B 5x5 Agachamento 5x5 Desenvolvimento 5x5 Levantamento Terra --------------------------------------- Com esse treino e essa meta de dieta eu consegui (finalmente depois de 2 anos tentando crescer) chegar aos 60Kg dentro de um mês, porém eu sei que o corpo acostuma com o treino e fica estagnado, e por isso vou mudar de treino a partir do mês de Março, mas não tenho ideia de qual tipo de treino fazer para continuar o meu crescimento e alcançar meu objetivo de chegar aos 75Kg, por isso venho aqui perguntar para vocês que são mais experientes: O que fazer depois que meu corpo estagnar com esse treino ? Qual lista de treino fazer ? Preciso mudar a suplementação ? Mudar a dieta ?

kkkkkk Acabei de aceitar que vou ficar, é o destino kkkk Mas antes um careca bombado do que um careca magrelo hehe

Bom Dia! Decidi começar o meu primeiro ciclo mês que vem, e após o ciclo irei fazer uma TRT eterna de 21 dias cada aplicação até o próximo ciclo (que provavelmente será ano que vem). Mas estou em dúvida sobre qual Fórmula de Durateston comprar, tem essas duas: Opção 1 250mg/ml Propionato de testosterona:... 30 mg Fenilpropionato de testosterona: ...60 mg Isocaproato de testosterona: ...60 mg Decanoato de Testosterona:... 100 mg e Opção 2 250mg/ml Fenilpropionato de Testosterona: ... 100 mg. Isocaproato de Testosterona: ... 100 mg Propionato de testosterona: ... 50 mg. Durante o ciclo irei tomar 1ml a cada 7 dias, lembrando que nunca ciclei mas estou com problema de libido baixa por conta de Finasterida que tomei neste ano... Qual a melhor opção para eu comprar e ciclar ? Existe recomendação melhor ?

Cara, eu estou sem libido também, porém uma coisa que me recomendaram aqui no fórum foi praticar esse NOFAP, mano, com isso minhas ereções matinais estão voltando ao normal aos poucos (estou tendo de vez em quando agr, mas passei o ano inteiro sem), então uma dica que te dou sobre desejo sexual: pratique o NOFAP, a mim está ajudando, vai que te ajude também, já que seus exames deu tudo "ok".

Deve comer, eu mesmo comecei a misturar 150g de arroz em cada refeição do dia 150g x 5 = 750g/dia

@Auau, @krebz, @tmz Mas afinal, Óleo de coco trás benefícios para o cabelo? Se sim, quais? Se não, ele é bom para o quê? pode substituí-lo por outra gordura na alimentação? O Óleo de coco pode trazer malefícios ? (Eu andei pesquisando sobre o óleo de coco aqui, mas em cada site falam coisas controvérsias uma com outras, então gostaria de ver as opiniões de vocês sobre esse assunto)

Seria interessante fazer um exame daqui 30 dias, e nos mostre os resultados se possível.

Cara, eu acho q faz sentido isso que vc falou, vou dar uma pesquisada sobre colocar Óleo de coco no couro cabeludo. talvez eu adote isso para sempre, se eu encontrar informações positivas na minhas pesquisa vou até fazer o teste durante uns 2 meses, só pra ver se dará resultado. Mas se eu não ver resultado vou ter q abandonar... Mas fico feliz por vc ter essa sua criatividade e citar isso aqui, pois foi algo que nunca ouvi falar, mas até q faz sentido kkk vou pesquisar.

Esse é meu maior medo kkkk Se a Tadalafilla não bombardear de sangue o morto lá em baixo, o que mais pode ?! Olha, eu nao sabia disso sobre a Vitamina D, vou começar a tomar mais Sol a partir de agr.

Libido pode estar ligado à mais o quê ? se você puder me explicar melhor estou a ouvidos. Irei fazer exame de Testosterona e afins no dia 30 (Quinta-feira), mas tenho QUASE certeza que minha falta de libido é consequente a testosterona e DHT, pois enquanto eu tomava Finasterida eu percebi perca de força, muito cansaço e também disfunção erétil. Sim, eu realmente invejo esse povo que usa e abusa de esteroides e continuam com cabelo e não tem mais nenhum outro colateral sequer. Genética boa. Irei fazer isso também, agr q você falou. já que esses alimentos possuem gorduras boas tbm. Eu achei bem caro kkk Então, por isso estou juntando informações suficiente, estudando todo o possível, procurando relatos e coisas do gênero para saber exatamente o que fazer e o que comprar. Pois só irei comprar as coisas quando eu tiver mais que 90% de certeza do que fazer e como fazer e qual o resultado esperado. Por isso não comprei nada ainda, irei esperar fazer meus exames, ver os resultados e com base no resultado, vou saber o que está errado comigo e correr atrás de voltar ao normal. Porém visando ficar grande e com cabelo heheh

Hmmm, eu nao sabia disso, então acho q irei colocar uma colher de Óleo de Coco na minha dieta, o que acha ? Ou é preciso comer uma grande quantidade de gordura para aumentar a testo ? Bom, me recomendaram Recycle e quando fui pesquisar sobre, eu vi que ele é usado em TPC para regular os hormônios. Arginina e Citrulina foram o que me recomendaram para complementar a dieta com o Recycle. A Tadalafilla vai servir tanto pra pump quanto pra ereção (Finasterida fez um estrago em mim). A Maca-Peruana eu andei pesquisando e vi que ela ajuda a aumentar a libido, certo? ZMA, pelo que pesquisei ela é um suplemento essencial para o corpo humano, pois ela possui Zinco, Magnésio e variações da Vitamina B, que ajudam o corpo a produzir testosterona. Mas eu estou querendo saber se há uma maneira de aumentar a testo, libido e tals sem aumentar muito o DHT. Porque eu não quero ficar calvo.

Irei deixar aqui as opções que estou pensando em fazer para aumentar minha testosterona, se quiserem, podem questionar, opinar ou dar dicas sobre elas também: Opção 1: - 1 Recyle Puruslab 180 capsulas = 4 caps de manhã e 4 a noite - Arginina = 4 caps de 500mg por dia - Citrulina = 4 caps de 500mg por dia - Tadalafilla = 5mg por dia ou Opção 2: - Maca peruana = 10g por dia - ZMA = 2 caps de 1400mg por dia - Tribulus Terrestris = 2 caps por dia - Tadalafilla = 5mg por dia ou Opção 3: - 1 Chá de canela + cravo da índia = 1x ao dia - Nóz moscada = 1g~2g por dia - Ginseng = 1g por dia - Pasta de Amendoin = 60g por dia (dividido nos lanches) - Tribulus Terrestris = 2 caps por dia - Tadalafilla = 5 mg por dia

Bom Dia, senhoras e senhores ! Bom, há algum tempo eu estava tomando Finasterida para controlar queda de cabelo, porém colateral veio forte (perca de força e diminuição da libido) e então resolvi parar de tomar. Para resolver o problema dos colaterais, irei tomar alguns suplementos e alimentos naturais que aumentam a minha testosterona NATURAL (fazer uma TPC praticamente, sem ter feito ciclo de AE's), porém sei que junto ao aumento de Testo o nível de DHT do meu corpo pode aumentar também, e sei que o DHT é o principal causador da queda de cabelos (minóxidil e semelhantes não farão efeitos se o DHT estiver alto). Sabendo disso a minha dúvida é a seguinte: Quais alimentos poderei comer para controlar os níveis de DHT do meu corpo? Lembrando que, junto irei comer suplementos e alimentos naturais que farão minha testo aumentar. Gostaria também de saber se alguém aqui do fórum tem a genérica de ser calvo, porém conseguiu dar um "chapéu" no destino kkk

-Vou acrescentar o Estradiol nos exames sim, vlw pela sugestão. -Atualmente eu continuo indo pra academia, mas não é com a mesma força e foco de antes tlg -Vou começar a tomar Tadalafilla dia sim e dia não, fazer um teste né, pra ressuscitar o morto kkkk -Comecei a fazer esse NoFap faz umas 2 semanas, até agr não senti nada de diferente não, mas vou continuar durante um mês ou até mais

Atualmente eu estou tomando nada, parei de tomar Finasterida e Turkesterone faz 6 meses. Pode ser que seja psicológico mesmo, por causa desse trauma que tive das 3 tentativas frustrantes aí que citei no meu relato, mas vou tomar esse Recycle que vc disse, vou tentar me recuperar disso.

- Bom a Finasterida eu usei durante 3 meses, no começo não vi resultado, mas depois de 2 semana o cabelo realmente parou de cair (mas só parou de cair durante o uso, depois que cortei o remédio, o cabelo voltou a cair, mas eu nem ligo mais pro cabelo agora...); - A turkesterone eu tomei por conta própria, tomei durante 2 meses; - Eu não fiz os exames ainda, vou fazer no dia 30, não tenho dinheiro para pagar exames mais rápido pq estou desempregado, daí eu tenho q fazer pelo público msm; - Vixi pagar 400 num endocrinologista vai ser tenso pra mim neste momento kkk vai dar não kkkk; - Pois é, pena que no começo eu não sabia disso, vim saber agora esse colateral de hipogonadismo.

Boa Noite senhoras e senhores, venho aqui relatar o que está acontecendo comigo já há um tempo. No inicio deste ano comecei a tomar Finasterida (remédio para evitar a queda de cabelo), porém, como eu estava treinando entre 5~6x por semana comecei a perceber diminuição da minha força, pesquisei sobre e vi que a Finasterida faz com que o corpo diminua a produção de Testosterona e seus derivados(DHT etc..), então com esse conhecimento comecei a tomar Turkesterone (Anabolizante natural) junto para equilibrar né... Bom, passou um tempo e resolvi parar de usar a Finasterida e a Turkesterone e foi aí que o o fim do mundo começou para mim... Quando parei de tomar...: Indo pros rolês com os amigos comecei a ficar sem vontade de chegar nas minas (antigamente eu pegava 5~6 minas na noite e agora nem coragem tenho mais), não estava mais tendo ereções matinais, comecei a ficar muito cansado, sem vontade de fazer nada, perdi o meu emprego, estava super desanimado e como eu ainda tinha alguns contatos de umas minas né resolvi ir ter relações com elas para desestressar... bom passei vergonha 3 vezes, o bagulho não subiu e me senti um merd4. O que antes com 18~19 anos eu tinha vários amigos e amigas, hoje AGORA NESTA SITUAÇÂO com 23 eu só converso com 2 amigos, estou com depressão e já pensei em fazer besteira comigo msm várias vezes por conta desses acontecimentos, tenho certeza que tudo isso aconteceu por conta daquelas pílulas que tomei no começo desse ano, por que antes eu não era assim! No final das contas eu não fiquei grande, não fiquei forte, continuo com 57Kg, minhas entradas no cabelo continuam aparecendo, e agora to brox4. Dia 30 irei fazer os seguintes exames: TESTO-TESTOSTERONA; T4T-T4 TOTAL; T4L-LIVRE; T3T-T3 TOTAL; AU- ACIDO URICO; HDL, LDL, COL-COLESTEROL; CRE-CREATINA; GGT-GAMA GT; GLI-GLICOSE; HEMOGLOBINA; TGO; STGP; TRI-TRIGLICERIDEOS; VLDL-COLESTEROL; URE-UREIA; HMG-HEMOGRAMA Se puderem me dar dicas sobre o que fazer para aumentar meu desejo sexual, testosterona e disposição para o dia-a-dia, estou á ouvidos. Conselhos são sempre bem vindos, se quiserem me indicar mais outros tipos de exames, irei fazer também. Se alguém quiser pode ir no PV também, pq estou disposto a comprar qualquer coisa para voltar ao normal. Estou desesperado, preciso da minha vida de volta!