Marujo vai ao Palco

Acabei de encontrar aqui no site mesmo um conteúdo sobre treino AB para hipertrofia rápida, me enganei em pensar que a maneira que escrevi ali seria correta, não irei fazer AB mais da maneira que escrevi, e sim desta maneira aqui: https://www.hipertrofia.org/blog/2020/12/12/treino-hst-treino-especifico-para-hipertrofia/ AB: superior em um dia, e inferior no outro.

Sim, eu errei ali, não são repetições e sim séries, desculpe. Andei pesquisando aqui, e quando eu for hormonizar irei mudar meu treino para ABC mesmo, porém, apenas durante as 4 primeiras semanas do ciclo, depois quando começar o uso de dianabol mudarei para treino "AB" 3x na semana, onde o treino A: Peito, Tríceps, Ombro frontal e Quadriceps, e B: Costas, Bíceps, Trapézio e Posterior de Coxa. (panturrilhas serão dia sim-dia não). A quantidade de séries por dia será 15 para músculos grandes e 9 para pequenos. Só farei esse treino AB só com o uso de hormonios porque sei que a recuperação do meu corpo estará rápida. Nunca irei fazer um treino desses estando natural, por que pode catabolizar o musculo, causar exaustão e outros problemas. E pensando sobre problemas para este tipo de treino AB, acho que ele vai desgastar muito as articulações, pq vou treinar o mesmo musculo 3x na semana, e como não vou usar Deca Nandrolona (que "lubrifica" as articulações), me parece uma boa utilizar suplemento de MSM enxofre orgânico junto com glucosamina e condroitina para melhorar a recuperação das articulações, o que acham ? @somedieyoung_

Obrigado, era exatamente isso que eu queria saber.

Então, o treino ABCDEF foi o unico que deu certo até agr, to fazendo cerca de 30 ~35 repetições por grupo muscular por dia e ta dando certo, mas creio que é por conta da dieta tbm, já que lá pros 18 anos eu nao me alimentava direito e vivia na farra. E sim, nao foram 6 anos sem Nenhum resultado, mas foram uns 5 anos por aí SEM NEHUM RESULTADO MESMO! na época eu vivia em balada, madrugava na rua e não comia direito, fazia academia mas sinto que naquela época a academia foi só dinheiro jogado fora kkk. Entre o final do ano passado pro começo deste foi quando eu tive resultado de verdade e eu consegui alcançar 60 Kg, estava 8 meses sem beber e tals, mas daí lá pra Fevereiro deste ano eu acabei dando uma recaída e perdi muito peso e só me dei conta quando vi 52Kg na balança kkk então decidi recomeçar meus treino e dieta focado tudo dnv. E sobre ganhar mais 7Kg man, acho que eu consigo em uns 2 meses tomando cobavital, nao creio que será uma coisa muito dificil já que agora eu entendi como funciona meu corpo.

Mas amigo, eu nao tenho BF alta, eu não sei com quanto de BF eu tenho, nunca medi, mas sempre fui magrelo e agr com 68Kg continuo com veias por todo o braço, mesmo sem fazer força as veias continuam aparecendo, e a barriga continua com "gominhos", nunca fui gordo.... Ok, confesso que essa "piramide hormonal" eu dei uma inventada, vou fazer 1ml/250mg por semana mesmo então; Quantas semanas eu devo começar a TPC então? Eu fui pesquisar sobre tempo que o Enantato continua no corpo, e ele continua no corpo por até 15 dias. E no meu ciclo o inicio do uso de clomid será depois de 2 semanas finalizado o uso de Enantato... Então não fez muito sentido o que vc digitiou aí nessa linha...

Boa Noite ! Nunca ciclei e pretendo começar um ciclo no começo do ano que vem quando eu alcançar 75Kg, mas estou na duvida sobre quais tipos de exames pedir ao endocrinologista (além de testosterona livre e DHT), então queria a opinião de vocês mais experientes, para que quando eu for conversar com o doutor, eu saiba sobre o que ele esteja falando kk segue o ciclo que estou planejando: Peso atual: 68Kg (mas o ciclo será aos 75Kg) Altura: 1,75m Ectomorfo Treino começa ás 18h30 *Obs: Injeção de Enantato será sempre 2x na semana, para controlar as quedas e meia-vida da droga. Semana 1 à 2 Enantato de Testo..... 1ml/250mg (0,5ml no Domingo + 0,5ml na Quinta-Feira); Cobavital..... 1 comp/dia (de noite); Multivitaminico 2 comp/dia (1 antes do almoço e outro antes da janta). Semana 3 Enantato de Testo..... 1,5 ml/375mg; E os comprimidos de Cobavital e Multivitaminico permanecem na mesma quantidade até o final do ciclo. Semana 4 Enantato de Testo..... 2 ml/500mg. Semana 5 à 8 Dianabol..... 3 comp/dia 10mg cada (1 comp. no café ás 7h da manhã, e 2 comp. ás 16h como pré-treino); Enantato de Testo..... 1 ml/250mg. (isso mesmo, eu diminui) ---TPC--- Semana 9 à 10 Maca Peruana..... 9g/dia Tribulus Terrestris..... 2 comp/dia Semana 11 Clomid..... 150mg no PRIMEIRO DIA, depois 50mg/dia. Até a semana 13. Proviron..... 50mg/dia por até 60 dias. O ciclo é finalizado na semana 13, com exceção do Proviron. Dieta acima de 3000 Kcal/dia Dieta acima de 2g de proteína para cada Kg do meu corpo por dia. Atualmente sendo natural o meu treino é ABCDE (no inicio deste ano eu pesava 52Kg, e atualmente estou com 68Kg graças ao cobavital e esse método ABCDE, treino desde os meus 18 anos, e só agora com 24 eu obtive resultados), mas quando eu for hormonizar eu posso trocar o meu treino para qual tipo/método? não pretendo fazer ABC... estou buscando conhecimento para estimular os músculos o máximo possível, já que método ABCDE o musculo tem 7 dias para se recuperar kkk e durante o ciclo a recuperação será muito mais rápida então posso diminuir o tempo de recuperação, mas queria um treino bem pesado mesmo para dificultar a recuperação mesmo estando no ciclo. Lembrando tbm que no inicio deste tópico eu escrevi sobre minha dúvida de quais exames fazer antes de iniciar o ciclo, não esqueçam hehe Alguém poderia me ajudar? Opiniões e criticas são bem vindas tbm.

Olá, amigos do fórum Hipertrofia. Eu treino há cerca de 2 anos, já teve vezes que foquei muito nos treinos, porém como minha dieta era horrível, nunca crescia. Até Dezembro de 2021 eu pesava 55Kg (5 anos com o mesmo peso) e tinha 1,75m meu corpo era como de um magrelo "definido", abdômen trincado, os músculos bem cortados porém sem volume nenhum, e cheio de veias. No dia 05/01/2022 eu resolvi mudar o meu treino e mudar minha alimentação, já parei de beber e estou me alimentando bem, hoje estou pesando 60Kg (ganhei 5Kg em um mês) mas preciso de ajuda com minha evolução, pois meu objetivo é chegar aos 75Kg, e atualmente estou com o seguinte projeto: Suplementos: Multi-vitaminico (1 caps por dia); Cobavital (não consigo bater a meta da dieta sem isso); ZMA (1 caps por dia). Dieta: Bater entre 2500 Kcal ~3000 Kcal /dia (meu objetivo é bater os 3mil kcal, mas não é todo dia que consigo né, então no mínimo tenho que alcançar 2,5 mil kcal no dia); Mínimo de 65g de proteína no dia; Mínimo de 120g de carboidrato no dia; - não calculo a quantidade de gordura. Treino: Deste o dia 05/01/2022 comecei a fazer Strong-Lifit 5x5, com pausas de 3 minutos entre as séries, e usando uma técnica de Pico de Concentração (onde em cada repetição eu seguro a carga por volta de 3 à 5 segundos). Estou treinando assim 3 vezes na semana com descanso de um dia, segue a lista do treino: Treino A 5x5 Agachamento 5x5 Supino Reto 5x5 Remada Curvada Treino B 5x5 Agachamento 5x5 Desenvolvimento 5x5 Levantamento Terra --------------------------------------- Com esse treino e essa meta de dieta eu consegui (finalmente depois de 2 anos tentando crescer) chegar aos 60Kg dentro de um mês, porém eu sei que o corpo acostuma com o treino e fica estagnado, e por isso vou mudar de treino a partir do mês de Março, mas não tenho ideia de qual tipo de treino fazer para continuar o meu crescimento e alcançar meu objetivo de chegar aos 75Kg, por isso venho aqui perguntar para vocês que são mais experientes: O que fazer depois que meu corpo estagnar com esse treino ? Qual lista de treino fazer ? Preciso mudar a suplementação ? Mudar a dieta ?

kkkkkk Acabei de aceitar que vou ficar, é o destino kkkk Mas antes um careca bombado do que um careca magrelo hehe

Bom Dia! Decidi começar o meu primeiro ciclo mês que vem, e após o ciclo irei fazer uma TRT eterna de 21 dias cada aplicação até o próximo ciclo (que provavelmente será ano que vem). Mas estou em dúvida sobre qual Fórmula de Durateston comprar, tem essas duas: Opção 1 250mg/ml Propionato de testosterona:... 30 mg Fenilpropionato de testosterona: ...60 mg Isocaproato de testosterona: ...60 mg Decanoato de Testosterona:... 100 mg e Opção 2 250mg/ml Fenilpropionato de Testosterona: ... 100 mg. Isocaproato de Testosterona: ... 100 mg Propionato de testosterona: ... 50 mg. Durante o ciclo irei tomar 1ml a cada 7 dias, lembrando que nunca ciclei mas estou com problema de libido baixa por conta de Finasterida que tomei neste ano... Qual a melhor opção para eu comprar e ciclar ? Existe recomendação melhor ?

Cara, eu estou sem libido também, porém uma coisa que me recomendaram aqui no fórum foi praticar esse NOFAP, mano, com isso minhas ereções matinais estão voltando ao normal aos poucos (estou tendo de vez em quando agr, mas passei o ano inteiro sem), então uma dica que te dou sobre desejo sexual: pratique o NOFAP, a mim está ajudando, vai que te ajude também, já que seus exames deu tudo "ok".

Deve comer, eu mesmo comecei a misturar 150g de arroz em cada refeição do dia 150g x 5 = 750g/dia

@Auau, @krebz, @tmz Mas afinal, Óleo de coco trás benefícios para o cabelo? Se sim, quais? Se não, ele é bom para o quê? pode substituí-lo por outra gordura na alimentação? O Óleo de coco pode trazer malefícios ? (Eu andei pesquisando sobre o óleo de coco aqui, mas em cada site falam coisas controvérsias uma com outras, então gostaria de ver as opiniões de vocês sobre esse assunto)

Seria interessante fazer um exame daqui 30 dias, e nos mostre os resultados se possível.

Cara, eu acho q faz sentido isso que vc falou, vou dar uma pesquisada sobre colocar Óleo de coco no couro cabeludo. talvez eu adote isso para sempre, se eu encontrar informações positivas na minhas pesquisa vou até fazer o teste durante uns 2 meses, só pra ver se dará resultado. Mas se eu não ver resultado vou ter q abandonar... Mas fico feliz por vc ter essa sua criatividade e citar isso aqui, pois foi algo que nunca ouvi falar, mas até q faz sentido kkk vou pesquisar.

Esse é meu maior medo kkkk Se a Tadalafilla não bombardear de sangue o morto lá em baixo, o que mais pode ?! Olha, eu nao sabia disso sobre a Vitamina D, vou começar a tomar mais Sol a partir de agr.