Trismegisto

Há cerca de 1 ano e meio começou esse problema na minha escapula, se eu movimento o ombro para frente ou para trás, o ombro fica estalando, isso quando a escapula não começa com uma dor chata pra caramba, que chega a incomodar para valer se eu fico com o tronco ereto. Já procurei um médico, fiz uma ressonância do ombro e deu uma tendinite no ombro, fiz cerca de 6 meses de fisioterapia e nada, a frequência da dor diminuiu um pouco, mas os barulhos ainda continuam. Não sei se pode ter ligação, mas eu tempo uma dificuldade enorme em fazer exercícios do peito por conta do ombro e escapula, eu não consigo manter o controle deles, fico inconscientemente jogando carga para o trapézio, quando tento abaixar a escapula, sinto um estalo . Alguém já passou por algo semelhante e/ou tem alguma dica que possa ajudar?

Eu não tenho expectativas de conseguir um bom corpo em pouco tempo, não tenho pressa nesse sentido, eu perdi peso e isso melhorou minha saúde em geral, isso é o mais importante, o meu corpo, esteticamente falando, pode demorar o tempo que for para melhorar. Minha duvida é que muitas pessoas falam que eu tenho que comer mais, outras falam que eu tenho que comer, mas o @Vitgtw já tirou essa duvida, vou ir aumentando bem lentamente as calorias, já entendi que não devo comer menos, essa era minha dúvida. As doenças que eu citei da minha família, foram uma resposta a pergunta do @Bruuninho que perguntou porque eu não estava indo para a academia na pandemia, como eu disse, eu convivo com pessoas do grupo de risco, totalmente inviável ir para a academia. Sobre a cetogênica, existem milhares de artigos sobre a cetose e a melhora do funcionamento do cérebro, eu já tentei todos os tipos de combinações, de dietas e remédios, somente essa funcionou. Eu não espero um milagre, eu simplesmente vivo um dia de cada vez, não fico desejando muito, eu perdi o peso que deveria perder, não tive pressa, da mesma forma que não tenho pressa para melhorar a estética do meu corpo. Eu vou seguir oq o @Vitgtw falou, ir aumentando lentamente as calorias e vou ir treinar. Daqui há alguns meses, se tiver alguma melhora eu posto aqui

Eu tenho uma quantidade legal de estria, cresci rápido demais, nem espero que a pele fique muito boa, mas acho que não vai sobrar muuuita pele. A médica até passou um creme, mas custa 500 reais, totalmente fora do meu orçamento no momento

De certo forma você esta certo, eu associo treinar ao treino de musculação e exercícios ao resto das atividades físicas, vou mudar essa linha de raciocínio. Por outro lado, você chega dizendo que eu pretendo muito e faço pouco, sendo que eu so pedi uma orientação de como tirar a gordura dessa parte da barriga, bem, acho que nós dois precisamos de aulas de interpretação. Boa Noite irmão.

Mas eu nunca disse que eu não faço exercícios, disse que eu não estou treinando. Eu corro 5x com meu cachorro, não parei durante a pandemia, eu perdi 32kg durante a pandemia. Tinha uma lesão no ombro, estava fazendo fisioterapia desde o início da pandemia, parei tem 2 meses, nesses dois meses eu comecei a fazer barra e flexão. Você está julgando algo com informações totalmente superficiais, eu só sou um cara sem experiência em musculação, que quer melhorar, entrei no fórum com esse único objetivo, totalmente sem sentido essa fala sua

Nesse momento realmente não dá, a pandemia reduziu muito a fonte de renda

Convivo com minha avó de 78 anos, meu pai é hipertenso e diabético, minha mãe é hipertensa, não treinei com medo de pegar e passar para eles. Tenho TDHA, já tentei várias dietas e remédios, mas oq funciona mesmo e a cetogênica, a diferença é notável na minha concentração

Minha alimentação tem sido: Cafe da manhã: Omelete com 4 ovos, 100g de mussarela e azeite Almoço: 150g de alguma carne com gordura, 100g de brócolis, 100g de alface, 100g de tomate, 20g de castanha e azeite Tarde: 4 ovos cozidos Jantar: mesma coisa do almoço Eu tenho aumentado a quantidade de comida nessas últimas semanas, estava sentido fome. Eu não pretendo muito irmão, só quero melhorar meu corpo, um dia de cada vez, fui aos poucos e perdi mais de 30kg e agora só quero ganhar alguma massa.

Sim sim, vou ir subindo bem aos poucos. Obrigado pela ajuda

Valeu mesmo pela ajuda irmão

Aqui deu 2759kcal, vou começar a aumentar aos poucos então. Oq você acha que uma corrida ( já corria) 3x na semana e um treino 5x5 3x ? Você acha que vale a pena pegar uma balança daquelas que "mede" o bf, para ir acompanhando ? Tenho medo de ir aumentando as calorias e ganhar gordura

Eu deveria fazer um bulk então?

Eu já fui obeso, perdi mais de 32kg, cheguei nesse ponto agr, mas está muito difícil perder essa gordura do abdômen. Estou há 9 meses comendo cerca de 1200kcal por dia, tenho 1.85, então podem imaginar que não é muito fácil se manter nessa, ainda tem mais um pequeno detalhe, por motivos de saúde, minha dieta tem que ser a cetogênica. Preciso aumentar o cardio ? Cortar mais calorias ? https://imgur.com/a/J0zEc7W Ah, estou sem treinar por conta da pandemia, mas essa semana eu devo voltar para a academia