gui2k21_

2 anos sem errar na dieta e nos treinos é o mínimo antes de usar qualquer hormônio.

Eu faria um bulking porém não exagerado em média 300-450kcal de superávit calórico. Você tem carência de massa magra, no cutting irá perder o que resta e sem contar que com o aumento de peso irá aumentar o gasto basal e consequentemente uma hora irá estagnar e ficará em manutenção, continue em manutenção umas 4-6 semanas e aí sim você entra em um cutting.

Devo levar o peso do frango com ou sem essa água? Realmente o frango some eu tenho que por 200~220g de frango cru para dar 100g

Boa noite pessoal tudo joia? Espero que sim, estou com umas dúvidas aqui e gostaria de tirar umas dúvidas com vocês; 1 - Supino guiado, no smith e na barra possuem a mesma eficácia? 2 - Quanto menor o músculo menor a "pancada" que devo dar nele no treino? EX ; Biceps faço dois, três exercícios 4X10 (INTENSOS) para ele e está ótimo e para as costas, pernas coloco mais exercícios por conta do tamanho?

Galera, boa noite primeiramente tenho algumas dúvidas e gostaria de tirar com você me desculpe caso eu seje muito leigo estou aqui para aprender 1 - Sempre fui um falso magro, ou seja, magro porém com aquela barriguinha, treino em média há um ano e 4 meses e tive um ganho de em média 12kg's porém meu bf está uns 18-20% devo fazer um cutting? 2 - Com meus 18-20% BF será que é válido um superavit calórico regrado, calculado todo dia certinho em busca do ganho de massa e futuramente a estagnação ( Manutenção ) por conta do aumento basal e consequentemente conseguir fazer um decifit adicionando um pouco de aeróbico? Evitaria de eu baixar o bf e ficar esquelético - 72KG / 18-20% BF 3 - Em um ano e 4 meses de treino um ganho de 12kg e bf mantido foi um ganho interessante? 4 - Pessoal, quando ponho comida na Air Freyer um bife de uns 120g cru fica pesando nem 40g e acaba que tenho que por uns 3 pedaços de bife para bater uns 100g isso é normal? A carne SOME !!!!

Para ser sincero pelos dados fornecidos por você eu não acho viável fazer um ciclo deste porte alías eu recomendaria comer mais e mandar um treino mais puxado, ao invés de gastar com o ciclo pague um personal e invista mais em alimentos tenho certeza que fará mais efeito e depois sim pensar em ciclar aliás eu não ciclaria sem ao menos ter um treino pegado e dieta beem feita por um ano se não treina bem e não se alimenta bem a droga só irá lhe prejudicar. Amigo outro ponto a se rever é a quantidade de oral poís tá muito alta eu ficaria só com a testosterona 300mg/week porque vamos ser sincero pelo porte pode se dizer que é o primeiro ciclo se quer se matar mete logo 400mg de dianabol (17AA) Bomm é apenas minhas mais sinceras palavras deixa isto de lado e vá comer e treinar daqui a um ano você volta aqui e nós lhe ajuda melhor está beem perdido no ciclo então use esse tempo para adquirir conhecimento e talvez nem precise de nós para mandar a pura @EDIT : Se estiver entre uns 18~23 anos espere mais um pouco porque sua testosterona natural está no pico e vamos ser sinceros dá para meter mais uns 6kg natural sem quaisquer problemas.

Diminuir a dose (2g) ou distribuir as 2 gramas ao longo do dia?

Raaaaapaaaaz que seje mesmo porque estou mais duro que pau de tarado

Tome líquidos, ou seja, uma boa vitamina ou bata no liquidificador a comida poís virará uma "sopa" e ficará mais fácil a ingestão eu sempre faço isto quando me acontece.

Boa noite tropa comprei uma Beta Alanina e após 4 dias de uso começo a sentir coceira na mão depois de uns 5 minutos ingerido é normal?

Eu não entendo muito sobre o virar refém da agulha é pela idade ou por conta do longo prazo de utilização?

Galera, primeiramente boa noite, bom dia, boa tarde ❤️ Estou querendo comprar alguma coisa para fazer cardio em casa para iniciar de algum modo, não tenho muito dinheiro para gastar então quero algo eficaz e barato. Pesquisando na Amazon e Shopee eu encontrei a Bicicleta Ergométrica Vertical Dream Fitness EX 450 porém um amigo me aconselhou com o dinheiro da bicicleta comprar Corda de Pular Profissional e com a sobra comprar alguns halter, banco poís segundo ele consigo fazer supino com halter e uma barra fixa que com pouco conseguiria dar um bom resultado. A bicicleta e a corda possuem o mesmo valor calórico por hora? Consigo fazer uma academia "descente" somente com banco regulável, halter de 10,14,16 e barra fixa? Vi aqui no wpp e ele me disse que daria para fazer até triceps no banco, é real? O que fazer? Quero montar uma academia básica em casa e futuramente comprar algo melhor começar de algum jeito né porém nunca vi usarem cordas em academia para cardios então não sei.

essa deca eu quero tá melhor que trembo

Fique longe de esteróides com esta idade e com este bf, eu fiz 20 anos dia 30 do mês passado e estou esperando até meus 23 por aí vai estudando em quanto não inicia para lá na frente ter uma base muito boa. Estou esperando bater os 23 anos e uns 80kg com uns 12%. Treine mais 3 anos, faça dieta por três anos e volte aqui.. não adianta usar hormônios se não souber treinar e muito menos saber fazer dieta.

fígado de boi é bom também?