Warsai

eu curti sim ein! muito boa....eu vo testar da prolab ai eu posto aqui tb, mas como meu amigo ja ganho uns 2,5kg em 1 mes cm ela, eh sinal de q ela eh pau a pau cm a universal tb! tente tomar a crea cm um carbo de alto ig, p aumentar a absorçao da crea (malto ou dextrose) abraço

dexa eu procurar aqui....ta ligando o desenvolvimento com halteres? ( http://muscul.az.free.fr/Mep04h.gif ) vc sobe assim......so q vai descer desse jeito: http://muscul.az.free.fr/eg10.gif (imagina essa barra um halteres), deu p entender? so q tem q ficar esperto na descida, o cutuvelo nao pode abrir, esse exercicio mata, mas eh muito bom, eu acho...eu nao achei imagem do proprio, mals, mas se nao entendeu fala ai q eu tento te explicar de novo

qdo eu comprei da universal, comprei o powder, mas em fevereiro vo comprar o da PROLAB..ahuahuhaua..mals ai cara! pra ser sincero nunca tomei bcaa, mas eu deixaria sim

é o ideal seria vc nadar de manha e treinar no fim do dia....bom, eu ia falar p vc tomar uma massa, mas como vc quer perer gordura dexa queto...maspode tomar o whey cm o malto dps da natação sim

ta bom sim, mas PARTICULARMENTE, eu prefiro faze 4 p musculos grandes, nao to falando q eh o certo, nem q eh o errado, mas eu prefiro, mas ta bom sim, eu to fazendo um abc 2x tb, so q botei "peito, ombro e tri; costas/trap/bi; perna", vo fae ele so ate fevereiro, ai dps volto cm um ABCDE abraço!

entao cara, se eu fosse você eu faria os supinos primeiros (mas agora se vc prefere assim tudo bem), começaria cm o supino inclinado inclusive, na minha opnião, na MINHA, eu prefiro treinar perna tudo no msm dia, eh questao de gosto e acho q 4 pro biceps eh muita coisa tb, 3 ja ta bom e eu botaria um desenvolvimento arnold no dia de ombro (pra ficar 4 exercicios, ja q vc vai treinar ele 1 vez na semana), qdo eu fiz um ABCD, eu fiz assim "peito e ombro, costas e trap, perna e biceps e triceps" eu curti assim

eu so tiraria o NO2, faria um shake pós com whey + malto + creatina, e tomaria albumina antes de dormir sobre a crea, qdo eu comprei da universal eu comprei a powder, so q em fevereiro (qdo voltar as aulas ai horario fixo p acordar e tal) vo compra a crea da universal p testar, meu amigo ta tomando faz 1 mes e ja ganho 2,5kg (sei q eh de retenção eh tal, mas msm assim, eh bastante), ele ta tomando no pré treino e por isso fico em duvida se no pré ou no po´s, mas vo tomar no pós

entao cara, eu nunca tive esse problema, mas tb nunca tomei muuito suplementos, em fevereiro vo compra massa + creatina + albumina + malto e vo fica cm meu whey, mas q eu saiba de ter q parar alguns meses com suplementos q eu saiba nao precisa parar cm a proteina (whey) e os carbo, mas agora creatina eh bom tomar um tempo e parar...

tem uma q eu sempre pens tb, ta na musica "movin´ out" do Aerosmith, eh assim: Level with God and you're in tune with the universe Talk with yourself and you'll hear what you wanna know Gotta rise above 'cause below it's only gettin' worse Life in time will take you where you wanna go porra! eu acho muito foda essa frase! eh muito motivadora Tem uma frase boa pros franguinhos q se acham forte tb (eh da musica "eat the rich" do Aerosmith tb) "So take your Grey Poupon my friend And shove it up your ass!" (entao pegue seu orgulho e enfie no rabo! ahuhauahuha) e sem contar tb cm a Dream on deles tb Dream on, Dream on, Dream on, dream untill a dream comes true!

vlw ae!

e ai pessoal, entao, to pensando em comprar a 3200 probiotica, so q to com 2 medos: 1 - engordar (gordura) 2 - muita espinha ja fiz tratamento com roacutan 2 vezes, e agora tava usando um gel p ir mantendo, o gel eh bom e tal, e as espinha q tavam nascendo era mais por causa da barba e tals, eu ia toma ela na hr de acordar e dps do treino, ai eu nao ia comprar whey, ia ficar na massa (e albumina, malto e crea), eu acho q eu sou ectomorfo, pq eh meio dificil de eu ganhar massa e tenho pouca gordura (ainda bem, aheuhauua), mas sera q as espinhas nao vao voltar e eu nao vo ganhar gordura? tenho 16 anos, 64kg e uns 176cm

fala ai pessoal, eu fiz um treino novo ai e queria q vcs dessem uma olhada ai por favor, la vai Idade: 16 Altura: 176 Peso: 64 BF: uns 8 - 7 % Objetivo do treino: hipertrofia (to indo na nutricionista tb e to cm uma dieta p hipertrofia sem ganho de gordura (ou cm poco) ABC2X Número de repetições. 10 (so em perna q vo faze piramide "12-10-8-6") Número de séries. 3 Entao vamo la: A - perna e abd (reto e inferiores) leg 45 cadeira extensora cadeira flexora (deitado) leg 90 cadeira abdutora e adutora panturrilha em pé com drop-set na ultima serie Abdominais (3 de 15): reto e inferior no chão p reto superior na maquina pro reto inferior encolhimento de perna deitado e no final ia fazer o tri-set do André B - peito, ombro e tri e abd (obliquo) supino reto supino inclinado supino declinado pullover crucifixo inclinado desenvolvimento com a barra atras da cabeça } bi-set aqui elevação frontal } triceps testa cm a barra reta banco frances e triceps corda Abd (3 de 15 tb): Flexões laterais com halteres Flexões laterais, deitado Abdominais "crunch" rotação do tronco C - costas/trap/biceps puxada frente puxada atras pulley fechado remada sentado (cm a barra do pulley) encolhimento cm halteres } bi-set aqui remada alta } rosca direta banco scott barra w martelo com halteres abd vo fazer de segunda, terça, quinta e sexta, seguindo o tipo do abd nos dias A e B abraço!

to num treino abc2x tb, mas o certo eh colocar 4 exercicios para musculos grandes e 3 p peqeunos tem q se alimentar direito tb

eu tive uma ideia ontem qod eu deitei p dormi! ahuahua seguda vo faze abd p reto e p inferior e terça p obliquo (sei q qdo faz 1 pega o outro mas vo faze esse teste) ai na quarta nao faço, e faço na quinta e sexta. ai vo bota 1 reto superior, 1 p reto inferior e 1 p inferior e no final vo faze um tri-set (do André) e na terça vo faze 2 p obliquo externo e 2 p interno abraço

Idade: 15 anos Altura: 175 cm Peso: 64 Objetivo do treino: hipertrofia Número de repetições. 15 Número de séries. 3

entao, ja tenho mais de um 1 ano e meio de academia, e agora to pensando em fazer abd 2 vezes na semana, e tava pensando em colocar 1 exercicio pra cada musculo (reto, inferior, obliquo interno e externo) fazer 3 de 15, o que vcs acham? abraz

quase 1 ano e meio, to tomando whey e caseina, mas eu tava pensando em qdo comprar o jack3d dps da caseina, ai iria comprar jack3d + albumina + creatina

eu tenho 15 anos (faço 16 mes q vem) e tava pensando em começar um NO, ja q eu nunca tomei um, e tava pensando em comprar um jack3d p tomar antes e uma creatina prolab p tomar dps do treino....eu soou muito novo p começar a tomar uma vez o jack3d ou posso tomar de boa?

se eu nao tomar uma dextrose ou um malto dps do treino so tomar "agua + whey + creatina" tem pergio de eu perder dinheiro da creatina?

e qual eh melhor? mono ou micronizada??? abraço

e ja aproveitando aqui qual eh a melhor a monohidratada ou a micronizada?

aee vlw cara! era isso q eu tava procurando...otimo!! araço blz cara...vlw ae! abraço

eu ja pesquisei e muito ja, mas cada um fala uma coisa e fiquei mais confuso ainda sobre o horario e como tomar a creatina minha ultima creatina foi a 4 meses atrás +- e vou comprar outra semana q vem, vo compra da universal eu devo fazer a saturação nos 5 primeiros dias e dps tomar 5g antes e 5g dps, ou so antes, ou so dps? qual eh o melhor jeito de tomar a creatina?? obg abraço

vlw ae cara abraço

Treinar jiu jitsu seg, quart e sexta (1hr) + treino ABCDE (um grupo muscular por dia) com suplementação e uma alimentação visada em hipertrofia, treinando jiu e fazendo musculação desse jeito citado antes, eu continuo cm a hipertrofia no maximo ou perto disso? O jiu vai atraplhar na hipertrofia?