**Kitana**

Peguei alguns dias de férias no inicio de abril. Não bebi nada alcóolico, mantive os treinos e consegui realizar as refeições conforme a dieta. Porém, eu estava no período menstrual. Me deu um desejo fora do comum por doce. Teve um ou dois que tomei sorvete e consumi uma lata de leite condensado em menos de 24h. Atualmente, mantendo os treinos e a dieta (90 ~ 92%). Força, humor, disposição, libido, sono e hidratação, ok. Estou na reta final do ciclo. Termino dia 29/04. Vou reduzir para 5mg na última semana. Após, vou iniciar uso de primobolan 30mg/sem. Notei queda de cabelo. Na verdade, começou a cair em março de 2021 (pós-Covid), mas era algo discreto, não me incomodava. Agora piorou. Bom, já que cheguei até aqui, sigo adiante. Final do ano passado, percebi alguns "estalos" no joelho esquerdo. Não dei importância. Não sentia dor alguma. Há + ou - 1 mês, comecei a sentir um leve desconforto seguido de dor, principalmente ao subir e descer escadas, ao pisar na embreagem e durante alguns exercícios (agachamento, passada e búlgaro). Fiz RM do joelho: dito e feito. 😬 Plano de tratamento: alongamento diário e fisioterapia. Começarei na próxima segunda-feira. Realizei uma sessão de tortura miofascial. Dor e alívio. Parei de fazer passada e búlgaro. Continuo com agachamento, descendo até uns 45°. Foto atualizada: 62,4kg/68,7kg

Ele não sabe que estou usando. Sinceramente, prefiro não contar.

Dos medicamentos? Não.

Curioso seu relato. Nunca tinha ouvido falar de fome após ingestão de Alprazolam. Zolpidem me dá um certo “tesão” com sensação de bem estar, é tudo muito rápido, 15 a 20 min. eu apago. Problema da maioria desses medicamentos é o pós. Se não dormir suficiente, acorda pior… cansaço, letargia e sensação de estar anestesiado.

24° dia. 01/03 -> 62,5kg 15/03 -> 64,9kg 20/03 -> 67,8kg Bom, semana passada eu tentei aumentar para 10mg/dia, porém, no dia seguinte, me senti nauseada. Decidi reduzir para 5mg/dia. No início dessa semana fiz outra tentativa, tive náusea nos dois primeiros dias. Fiz uso de Vonau 4mg. A oscilação de humor estabilizou, e a vontade de transar 3x/dia também. Referente à dieta, mantendo 93 ~95% adesão. Ontem, pela primeira vez, me deu vontade repentina de comer doce. Pós treino, estava morrendo de fome, não havia deixado arroz pronto (erro), comi 3 xícaras de castanha-de-caju. Acho que essa vontade é por conta da TPM. Não calculei, mas deve estar próxima. Vou observar. Pele continua discretamente oleosa. Porém, sem espinhas. Treinando diariamente, sem faltar. Exceto fds passado, tive aula sábado e domingo. Esqueci de relatar, mas faço uso de ansiolítico e antidepressivo. Nenhum tarja preta. Trabalho noturno, área da saúde, problemas pessoais... enfim, chega uma hora que a bomba estoura. Hoje, o motivo de usar antidepressivo é por causa de um dos efeitos colaterais: sonolência. Sim, tenho insônia. O médico prescreveu dose mínima (15mg), mas uso metade, porque senão durmo 10 ~ 12h seguidas. Pretendo fazer 8 ~10 semanas de ciclo.

Não fui eu, mas agradeço! 😉

🙏🥰

Então, mudei para ABCD, para conseguir treinar pernas 4x/sem.

*15 dias* 🙂 01/03 -> 62,5kg 15/03 -> 64,9kg Me pesei no período de manhã, em jejum. Observei que as roupas estão mais justas (nas pernas). Estou sentido mais disposição e bem estar. Aumentei a dose para 10mg/dia. Dieta, água e sono, ok. Humor: Irritada o tempo todo Pele: Um pouco oleosa Treino: Aumentando as cargas. Notei melhora da força. Libido: Aumentando https://i.imgur.com/3iQ7S6h.jpg https://i.imgur.com/sfXUeTB.jpg https://i.imgur.com/6XwPh7Y.jpg https://i.imgur.com/nVUrLCQ.jpg

Minha experiência… Eu nunca consegui manter os ganhos por mais de 6 meses, sem uso de hormônios. Em 2019, após o término de um ciclo, fiz “dose de manutenção” com Primobolan (50mg/sem) durante 1 ano. Deu certo. Estou pensando novamente nessa possibilidade.

Consegui alguns dias de folga, resolvi ir à praia. 😍 Pensei que não daria conta do recado, mas estou mantendo os treinos, aeróbicos e a dieta. Eu apenas tive dois deslizes: 1 fatia de pizza e 1 dose de gin. Tenho notado discreto aumento de força, aumento da libido, oscilação de humor e suando bastante. Mudamos o treino para ABCD; 2 treinos de superiores e dois de inferiores. O treino D ficou assim: Mesa Flexora c/ Stiff Leg Press c/ pés altos Cadeira Flexora Cadeira Abdutora 45 Terra Sumô Glúteo na Polia Elevação Pélvica Panturrilha

Estou deixando na responsa do coach. Se der errado, CPF cancelado. Quadríceps é o meu ponto fraco. Sempre foi. Vou tentar melhorar o máximo que puder! Obrigada.

Sim, estou. Faço 35min. de esteira após o treino de superiores. 3l/dia. É por gosto, não por necessidade. Adoro leite e iogurte. Uso azeite na salada.

Vc não sabe o prejuízo que eu dou na churrascaria! 🙃 Respondendo à sua pergunta: Sim.

🥰

☺️

😉

- Idade: 35 - Altura: 1,63 - Peso: 62,5kg - Medidas: -- - Percentual de gordura: -- - Tempo de treino: ~15a - Objetivo: Hipertrofia - Estrutura do ciclo: Oxandrolona 5mg/dia (por enquanto) Semanas: xx Plano B: Primobolan Iniciei o ciclo dia 01/03. Tive um pouco de dor de cabeça e retenção devido ao ciclo menstrual irregular (acho). No mais, tudo certo. Dieta Ref. 1 e 3 1 pão de trigo 2 ovos 220g mamão ou 95g banana ou 160g maçã 200ml leite Café preto sem açúcar/adoçante Ref. 2 e 4 Salada Legumes 300g arroz ou 450g batata ou 300g macarrão 130g frango ou 160g carne vermelha Ref. 5 100ml iogurte de frutas 10g pasta de amendoim Treino A 2 x 10 Passada lateral c/ elástico 3 x 10 a 12 Cadeira flexora 3 x 8 a 10 Stiff c/ halteres 4 x 8 a 10 Terra sumo c/ barra 4 x 12 a 15 Cadeira abdutora 45° 4 x 10 Leg Press c/ pés altos 4 x 12 a 15 Mesa flexora 4 x 10 a 12 Pantrurrilha em pé B 2 x 8 Rotação manguito interno e externo 3 x 8 a 10 Supino reto halter 3 x 8 a 10 Desenvolvimento halter 3 x 8 a 10 tríceps francês halter 5 x 10 a 12 elevação lateral 3 x 8 a 10 Crucifixo reto 2 x 12 a 15 extensão de tríceps na corda C 3 X 5 Agachamento búlgaro c/ halteres (unilateral) 4 x 8 a 10 Leg press unilateral 45° 4 x 8 a 10 Agachamento 5 x 8 a 10 Leg press 45° 3 x 10 a 12 Cadeira extensora 4 x 8 a 10 Cadeira adutora 3 x 8 Passada c/ halteres 4 x 10 a 12 Panturrilha em pé D 2 x 8 Rotação manguito interno e externo 3 x 10 a 12 Puxador alto pegada aberta 3 x 8 a 10 Remada baixa máquina 3 x 12 Pulldown na polia 3 x 8 Rosca alternada c/ halteres 3 x 8 Rosca direta polia 3 x 10 a 12 Extensão de lombar no banco E 3 x 5 Elevação pélvica unilateral 3 x 8 Afundo no Smith 4 x 8 a 10 Agachamento sumô 4 x 10 a 12 Cadeira abdutora 45° 4 x 8 a 10 Glúteo na polia c/ a perna estendida 4 x 8 + isometria 10s Elevação pélvica barra 3 x falha Mesa flexora 3 X 10 A 12 Panturrilha em pé Fotos https://imgur.com/RtrWHBG https://imgur.com/LsWt203 https://imgur.com/GKH72Tf https://imgur.com/V39gsUF

Tudo normal. 😌 Bb, bb...

Sou mais um exemplo. 1 mês e pouco após tomar a 2° dose da CoronaVac, testei positivo. Não tive reação à vacina.

Bb é orgulhoso e marrento. Estou acostumada. 🙄 O importante é que as melhores coisas acontecem em off. 😌

Um bb! Gosto. 😁

🙄🙄🙄

Gosto muito.

Café é vida!