Kronoz

Da para medir o percentual de gordura em casa? ou só com um profissional? Se sim, como medir?

Como posso tá fazendo essa periodização certinha?

É correto fazer os exercícios até a falha ou repetições 10/12/15?? Qual a diferença entra as duas, outra duvida. Posso fazer treinos de força junto com treinos para hipertrofia?

Infelizmente parei de tomar o café em si, estava me sentindo mal quando tomava, estou testando a cafeína porém não todo dia para não viciar, estou em duvida se troco para o pré treino, a cafeína já me deixa bastante ligadão.

A Rhodiola Rosea, serve pra oque exatamente?

Qual o melhor em relação de efeito, custo, dependência... E qual a melhor forma de uso?

É mais ou menos isso, eu ainda não tenho volume, até por que estou iniciando, mas não sei se tá certo o percentual, por isso perguntei, até por que não sou profissional kkk.

https://www.gorgonoid.com/calculadora-de-percentual-de-gordura/ foi nesse site aqui, cara não sei se oque estou falando tá correto, sou iniciante e talz, por isso estou tentando pedir ajuda, acaba que sou um pouco leigo.

Então mano não sei se fiz o calculo certo kkk, fiz em um site para medir o bf, é que sou muito magro, não sei se estou pesando certo, tipo quando comecei pesava 63 em jejum, depois de 1 mês pesei 72 em jejum.

Assim cara, antes de começar eu não estava me alimentando bem e por ai vai.. Ai comecei a pesquisar varias dietas, ai fui montando aos poucos, com suplementação tudo certinho... Eu estou fazendo entre 7 a 8 refeições diárias e por ai vai..

Tenho 1,85 de altura, 72kg de peso, 5,9% BF... Estou começando a montar uma dieta para bulking, fiz um teste sem nutricionista. Consegui 9kg em 1 mês, com uma alimentação limpa. Porém tenho medo que estagne o peso, vocês recomendam nutricionista, ou dá pra continuar me baseando na internet? caso o peso estagne qual a melhor forma de mudar? estou no caminho certo? a minha meta é 85kg.