projetogymunzcarnv

Só complementando, e se eu nesse dia que treinar seguido o peito, não treinar com a mesma intensidade do dia anterior? Apenas fazer um treino complementar? Esse assunto de volumagem me intriga muito , pois já vi um caso de um cara conhecido meu que treinava peito 5 vezes na semana e o bicho tinha um peitoral grande e desenvolvido eu também não sei como ele aguentava treinar 5 dias seguidos ( segunda a sexta) ele me dizia que treinava com 50 kg na máquina em cada lado era natural ele , tinha um bf normal( sei lá uns 20%) mas fato é que ele obtinha resultado no peito o bicho era bem peitudo muito grande mesmo o peito dele

Mas quem faz flexão todos os dias, não é como se treinasse peito e ombro todo dia , só que obviamente com só o peso do corpo? Eu entendi o que vc falou , mas e esse caso dos caras que fazem flexões diariamente? Tipo aqueles caras de calistenia ou mesmo no exército , eles podem fazer isso todo dia porque só usam o peso do corpo? Aí as articulações não são prejudicadas?

Atualmente treino peito 3 vezes na semana com ao menos 24 horas de descanso gostaria de saber pelo peitoral ser um músculo grande, se eu treina-lo 2 dias seguidos e depois descansar um, a hipertrofia será menor ou maior ? posso treinar peito no dia seguinte mesmo com ele dolorido do dia anterior? Pretendo fazer assim : segunda/terça/quinta/sábado treinar peito nesses dias , sendo segunda e terça seguidos Isso daria mais volumagem ao meu treino e romperia mais fibras em teoria e depois eu teria um dia inteiro de descanso pra recuperar a musculatura para o treino de quinta e depois mais um dia pro treino de sábado e ainda domingo de descanso sei que pelo músculo estar dolorido provavelmente o treino do dia seguinte de peito seria menos intenso pra evitar lesão se eu adotar essa tática de treinar peito em dois dias seguidos na semana ao menos uma vez na semana prejudicaria minha hipertrofia? Ou seria uma tática interessante visando destruir mais fibras do peitoral e conseguente maior estímulo lembrando que só faria isso segunda e terça aí descansaria na quarta, quinta voltaria a treinar peito e sábado mais uma vez peito e descanso no domingo seriam ao todo 3 dias de descanso e 4 de sobrecarga no peitoral como ele é um músculo maior acredito que teria maior resistência e o risco de lesão seria menor se eu não exagerar correto ? mas minha dúvida mesmo é se fazendo esses 4 treinos na semana eu teria chances de conseguir maior hipertrofia , de recrutar mais fibras

Atualmente faço 4 x 12 para músculos da parte superior do corpo, eu faço aquecimento com peso mais leve e depois inicio minha série de 4 x 12, gostaria de saber se 5 x 12 também seria uma boa série visando hipertrofia , Eu li que até 12 repetições gera boa resposta em termos de hipertrofia, então estou pensando em 5 x 12 , aqueço com uma carga mais leve e depois mando ver no 5 x 12

pra quem tolera feijao seria uma boa abrir a mente e adiciona-lo na dieta, nao adianta copiar gringo, temos que adaptar nossa dieta com alimentos da nossa cultura brasileira

Acredito que vc esteja com mais que 17 % , deve estar com 19 a 20 % de BF

Só complementando, se tu secar mais, as chances de ao menos marcar alguns músculos aí na barroga são bem maiores também, as vezes a pessoa nem tem a parede abdominal muito desenvolvida , mas um bf bem baixo deixa os musculos marcados, mesmo não estando tão desenvolvidos provavelmente se tu colocar um BF aí de 8 ou 9 % é quase certo que o abdomen vai marcar

Achei teu físico maneiro, está ficando com boa quantidade de massa magra não se ligue tanto no abdomen, teu shape ta ficando volumoso Tenta fazer abdominal com carga pra ver se consegue dar uma hipertrofiada além dos agachamentos com boa carga

Sempre na minha dieta coloco uma ou duas conchas de feijão ao dia ,mas não vejo no meio maromba a galera fazendo refeições com feijão , o máximo que se vê e raro é o grão de bico( que é da família) , mas feijão mesmo nunca vi esses carinhas de youtube colocarem na dieta e nem os profissionais

Doutor Shawn Baker carnívoro diz que é natural ( eu acredito) come cerca de 2,5 kg de carne vermelha por dia acham que o físico dele é alcançavel naturalmente olhem aí :

Com baixo percentual de gordura corpórea( entre 9 a 15 % ), qual a média estimada que uma pessoa que treine sem utilizar hormônios possa chegar de sobrepeso? Um exemplo se a pessoa tem 1,65 cm ela sendo natural consegue chegar até quanto de sobrepeso? ( 15 kg a mais que sua altura ?) 1,65 cm e 80 kg estando com gordura entre 9 a 15 % ? Enfim foi só um exemplo que dei , gostaria de saber em média ou em hipótese de quanto esse sobrepeso em naturais relativamente secos seja possível , sei que tem o fator individual genético , mas só como estimativa , quanto seria essa média de sobrepeso?