Duvidinho

Me fale sobre isso desse efeito anti inflamatorio prejudicar no treino Fiquei interessado nisso

Eu antes tomava só 45 mg de vitamina c que vinha no polivitaminico mas desde que passei a tomar 2 gramas me senti mais disposto, me deu um gás maior, deu uma melhorada na minha imunidade e na sinusite Vou ver se diminuo pra 1 grama ao dia

Eu tenho que aprender a fazer estes cálculos vou estudar sobre isso Eu sempre fiz minha dieta de acordo com o que achava ser minha necessidade, por exemplo se estiver satisfeito sem sentir fome pra mim está bom e sempre boto bastante proteína antigamente os caras treinavam assim que nem eu no olhômetro com a percepção individual Obs > eu estou no trabalho , quando chegar em casa eu anexo uma foto minha no tópico

Atualmente eu como 700 gramas de frango , um pouco menos de uma bandejinha Mas qual o efeito adverso de comer proteína a mais ? Lembrando que tenho um bom gasto calórico no treino

Obrigado , pela ajuda , mas vem cá se eu consumir proteína em excesso qual o efeito adverso ? Atualmente como 700 g seria um pequeno excesso segundo seus cálculos pois eu tenho 79 kg

Tenho 79kg e 1,72 cm de altura BF a última vez que medi a 6 meses atrás estava em 14 % , mas não confio nessas medidas de adipômetro , mas como referência tá bom só pra ter uma ideia e treino tem 1 ano e 3 meses

Assim me tire uma dúvida por gentileza: Eu me refiro a 1kg de peito de frango como sendo ele cru , estou me referindo a quantidade de frango cru que vem na bandeja, esse frango cru quando cozinhamos diminui o peso , já passa a não ser 1kg, então isso que estou perguntando , uma bandejinha daquela de frango cru que vou cozinhar , tu acha exagero de proteínas ? Vejo gente em dieta low carb consumindo até um quilo e meio de proteina por dia

Vou adicionar mais cenoura a dieta Minha dieta é relativamente " limpa" só uma refeição com carboidratos básicos ( arroz, macarrao com legumes ou batata) No restante da dieta só proteínas boas( peito de frango e raramente um peixe) Se as espinhas não forem da vitamina c efervescente , deve ser de algum desequílibrio hormonal ou na flora intestinal que devo estar , dizem que quem tem pele oleosa com acne tem as bacterias intestinais desequilibradas eu só achei estranho aparecerem essas espinhas justamente nesses 2 meses que diariamente tenho tomado 2 grams de vitamina c, pois antes eu não tomava , só tomava a vitamina c do polivitaminico que era suficiente 45 gramas por dia só pra evitar escorbuto e raramente tomava uma agua de coco

Só estipulando mesmo pois quero dar uma crescida e sinto que se aumentar as proteínas vai me ajudar em teoria

Sempre tive a pele oleosa , mas com espinhas mais leves , desde que passei a suplementar diariamente 2 gramas de vitamina c efervescente ( sem açúcar)( mas óbvio que tem adoçante na formula tipo sorbitol) tenho notado aparecimento de espinhas internas em meu rosto que nunca tive e algumas no peito Existe alguma relação nessas vitaminas C efervescente de farmácia e acne por causa dos adoçantes artificias que compõe o comprimido ?

Seguinte minha única fonte de proteína na dieta é o peito de frango , sigo uma dieta somente com uma refeição contendo carboidratos , nas demais só frango , atualmente consumo 700 gramas de peito de frango , queria aumentar para 1kg por dia ou seja uma bandejinha de peito de frango ao dia tenho um gasto calórico bom por dia durante os treinamentos e treino todos os dias Tem algum risco dessa quantidade de proteína se transformar em gordura? Ou tá tranquilo eu aumentar pra 1kg por dia de frango , desde que continue queimando bastante calorias no treino è lenda urbana isso que muitas proteínas se transformam em gordura né ? Pois se fosse assim quem faz dieta cetogênica ou low carb seriam obesos correto ? Lembrando faço apenas uma refeição com carboidratos ( faixa de 350 gramas de arroz branco ou macarrao ou batata )