Obrigado pelas dicas, pessoas que ajudam são muito bem vindas, ninguém nasce sabendo e estou aqui para aprender.
Tirou muitas dúvidas esses artigos.
Minha dieta tá boa, contratei um nutricionista esportivo pra passar a dieta.
Os treinos estou normais, assim como você recomenda.
Acredito que falta paciência e tempo então,
obrigado.
Se tiver mais artigos sobre, pode mandar