VinciusBittencourt

Obrigado a todos!

Li há um tempo atrás que ela causa retenção de líquido no músculo e que por conta disso é legal fazer um tipo de "ciclo" com ela, tomar por 3 meses e depois parar por 1 mês por exemplo, procede?

Já alterei completamento minha alimentação, por enquanto estou estudando ainda para conseguir escolher melhor quais as refeições, mas já faz uma semana que eu não como sujeira. Estou me dedicando de verdade e quero mudar. De qualquer forma obrigado pela ajuda, pelo menos vou economizar mais de 100 reais que eu já tava separando pra isso rsrsrsrs

Bem pensado, não me liguei que a proteína vem de outros alimentos kkkkk Eu to com alto percentual de gordura justamente por comer besteira por muitos anos e não praticar exercícios regularmente, na minha infância eu era mais magro

Boa noite, galera. Aproveitando o tópico do colega, tenho uma dúvida. Também sou ecto, mas estou com baixa no metabolismo e tenho muita gordura concentrada na barriga. Tenho 1,92 m e peso atualmente 100,7kg, semana passada era 101,9kg. Comecei a academia há exatos 7 dias, pratico boxe na segunda feira e musculação durante a semana. Vi alguns videos informando que ectomorfos não devem treinar por muito tempo por conta do metabolismo, mas creio que isso não se aplica a mim no momento, visto que meu metabolismo está mais lento do que deveria. Vi também que devo consumir um valor diário de 2g de proteína por quilo corporal, ou seja, 200g de proteína todos os dias. O problema é que esse é um valor absurdo e financeiramente insustentável. Se eu pegar o melhor whey do mercado para eu consumir 200g de proteína por dia vai ter que ser quase 300g de whey pra dentro todos os dias, acabando com 1kg de whey em no máximo 4 dias. Pergunta é: e agora? O que é que eu faço? Devo me preocupar muito? Academia não serve pra quem ganha um salário mínimo? Por que gastar 100 reais a cada 4 dias é coisa de rico kkkk. Quem puder ajudar ficarei muito grato. Podem falar de forma técnica, eu gosto muito de pesquisar sobre e ler bastante também. Então mesmo que eu não entenda algo eu vou procurar saber o que é.