kcife

Olá! estou querendo melhorar meu peitoral e até então tenho treinado ele 3x na semana. Li alguns artigos sobre treinar apenas 2x ser realmente o ideal é estou na dúvida.. treinando 3x estou notando uma grande evolução já, mas realmente queria saber se é “certo” ou se treinando 2x é “melhor” segunda- peito/triceps terca- bíceps/costas quarta- perna/ombro quinta- peito/triceps sexta- biceps/costas sábado- peito